金水銀水，不如媽媽的奶水。的確，母乳是寶寶最好的食物，營養全面好吸收，是其他任何食品都無法替代的。但是，產後奶水不足怎麼辦？今天小馨姐為大家推薦10道催奶湯，暴漲奶水不費力！
當歸生薑羊肉湯
主要功效：
溫中補血、調經散寒。用於婦女月經不調，血虛經少，血枯經閉，痛經，經期頭痛，乳脹，子宮發育不良，胎動不安，習慣性流產，產後腹痛，頭暈，面色蒼白等症。
營養價值：
羊肉性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。
主輔原料：
羊肉500g，當歸50g，生薑60g
烹飪方法：
1.將羊肉洗淨、切塊，用開水拖過，瀝乾水
2.當歸、生薑分別用清水洗淨，生薑切片
3.將生薑下鍋內略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水乾，剷起，與當歸同放砂鍋內，加開水適量，武火煮沸後，改用文火煲2-3小時，調味即可。
絲瓜鯽魚湯
主要功效：
具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功能。也可根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，同樣可以起到催乳效果。
主輔原料：
活鯽魚一條（500g左右），絲瓜200g，植物油與動物油各半共50毫升，蔥、姜、鹽、黃酒等調料適量。
烹飪方法：
1.將鯽魚洗淨，去鱗、腮、內臟，背上剖十字花刀，絲瓜洗淨切片
2.油熱後將鯽魚兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火悶燉20分鐘
3.將絲瓜投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。
芪肝湯
主要功效：
益氣養陰；適宜氣血不足之少乳者。
主輔原料：
豬肝500g、黃芪60g、黃酒、鹽等調料適量。
烹飪方法：
1.將豬肝洗淨切片，用溼抹布將黃芪揉擦乾淨，加水適量同煮
2.燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘
鯽魚豬蹄通草湯
主要功效：
滋陰、養血、通乳，適用於身體虛弱、乳汁缺少者
主輔原料：
活魚1條，豬蹄1只，通草3g，姜、蔥、鹽、麻油適量
烹飪方法：
1.將鯽魚削鱗，去內臟，洗淨
2.豬蹄洗淨後切成兩片，每片切成4塊
3.將鯽魚、豬蹄和通草一起加水3000毫升，用旺火隔水燉至豬蹄熟透（1個小時左右），加姜、蔥、鹽、麻油。
金針黃豆豬蹄煲
主要功效：
通乳、促進乳汁分泌。民間常用以治療婦女產後缺乳之症。
主輔原料：
金針菜（黃花菜）30g，黃豆60g，豬蹄1只
烹飪方法：
1.將金針菜洗淨、黃豆泡漲、豬蹄洗淨切成兩半
2.鍋內放豬蹄、金針菜、黃豆，加適量的清水，煲湯調味服食
瓜蔞仁鰱魚湯
主要功效：
瓜蔞仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
主輔原料：
瓜蔞仁50g，活鰱魚1條
烹飪方法：
1.先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟，然後與瓜蔞仁一同熬煮成湯
2.產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝一次，連續喝3天
豬骨通草湯
主要功效：
豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
主輔原料：
新鮮豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500g，通草6g
烹飪方法：
先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油，1次喝完，連續喝3-5天。
甜醋豬腳薑湯
主要功效：
產後血虛、食慾減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬蹄湯引用，可增進食慾，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
主輔原料：
豬蹄1只（斬件）、冰糖1小塊、生薑250g、甜醋適量
烹飪做法：
1.豬蹄去毛後斬件，用滾水煮5分鐘
2.將生薑刮皮、拍裂連同豬蹄放入瓦煲中，加醋
3.煮滾後，改用文火煲2小時，小冰糖調味即成
木瓜魚尾湯
主要功效：
婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食慾不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯇魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，適合產後婦女飲用。
主輔原料：
木瓜750g，鯇魚尾600g，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙
烹飪方法：
1.木瓜去核、去皮、切塊
2.起油鍋，放入薑片，煎香魚尾
3.木瓜放入煲內，用8碗水煲滾，再舀起2碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
豬蹄蔥白煮豆腐
主要功效：
適用於乳房脹痛，肝鬱氣滯，乳汁不通者。
主輔原料：
豬蹄1只，蔥白2節，豆腐60g，黃酒30毫升
烹飪方法：
將豬蹄洗淨切開，與蔥白、豆腐同放砂鍋內加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入適量食鹽，可下乳。或王不留行15g，豬蹄2只，同燉，飲湯食用。
閱讀更多 馨悅佳人產後恢復中心 的文章
