網課“餘額”已不足 開學指日可待！那麼，這段時間怎麼調節身心？開學時如何省點兒心？這10個準備助老師們一臂之力！
01調整作息時間
疫情日漸好轉，說明超長寒假即將結束，突然進入工作狀態老師肯定會不適應。每當假期回來，不僅學生們有些跟不上緊張的學習節奏，課堂上難以保持集中注意力，不少老師也覺得難以快速調整狀態，進入教學節奏。辦公室裡還在討論著假期的事，熬夜的生物鐘還未倒過來，幾節課下來難免有些疲倦。
所以，開學前甚至開學第一週調整好作息時間很關鍵，堅持每天早睡早起，這樣可以很快把紊亂的生物鐘調整過來，開學後才會很快適應“工作時間表”，快樂而順利地進行自己的教學工作。
02制定新學期計劃
有計劃地做事可以讓老師們新學期的工作更加高效。尤其特殊情況，要考慮到更多的因素在其中。
作為老師，既要清楚地知道自己過去在哪些方面做得比較紮實、比較有效，更要清醒地認識到自己的問題，並具體地謀劃一下自己應該從哪些方面來改變自己，破解自己的問題。好的計劃可以讓工作對象更明確，工作思路更清晰。
制定過程中，可以和學生一起評估過去，改進方法，計劃可以詳細具體全面，例如每天解決幾個學習難點，每科的學習方法是什麼，這樣可以讓學生更清楚奮鬥目標。
03準備好新學期第一次班會
良好的開端是成功的一半，開學第一天的班會非常重要，第一個班會講什麼內容呢？首先了解學生們的心理狀態，可以和一個假期沒見的學生講一講新學期、新學年、新學段的特點，以便於學生儘快適應新生活，如果一些老師帶了新班級，應該做一個簡單的自我介紹，以便於師生和諧相處。
最重要的是，要強調學校的規章制度和紀律要求，態度真誠，曉之以理，動之以情，讓學生知規矩懂進退，認識到遵規守紀的重要性，有效避免無意識犯錯。
04制定班主任計劃
如果你是班主任，那麼要利用假期最後這段時間想一想，你希望班級成為什麼樣的班級，學生成為什麼樣的學生，你準備採取哪些措施，運用什麼方法，通過哪些步驟來實現這些目標。在這個過程中，可能會出現什麼問題，出現問題怎麼解決等等。想好就可以落筆成文了。
開學之後，可以和學生們討論修改，並達成共識，形成一個師生認同的計劃，然後共同朝著這個目標努力。
05提前備課做好準備
相信不少老師都知道提前備課的重要性，開學雜事繁多，一定會擠壓教學準備的時間，所以從現在起，最好超前備一到兩週的課程。如果是青年教師，還要注意備好開學第一課，爭取新學期有一個好的開端。
教師根據教學大綱的要求和本學科的特點以及結合學生的實際情況，選擇適合的教學方法，設計教學方案，以保證學生順利而有效地學習。只有這樣，老師在課堂上才能遊刃有餘地開展教學。
06重新認識學生
很多老師會覺得，和孩子們相處了很長的時間，對孩子的性格特徵瞭如指掌。但是孩子們度過了漫長的假期後，或多或少都會產生改變。因此，老師需要花上一些時間，通過電話等方式及時瞭解孩子的近況，做好積極應對。同時，也應該多思考如何讓學生更快樂、更有效地學習。
07開啟閱讀模式
超長假期讓很多老師感受到“迴歸”生活的滋味，自己終於有時間買菜做飯，充足的時間陪孩子一起玩遊戲，和家人共享親子時光……可“一不小心”就把書給落下了。
其實，拾起床頭的書，感受一下濃濃的書香，平靜又懷著些許期待開啟新學期，是再好不過的自我收心方式。改變的根本，是自我改變。對老師而言，自我改變是一種專業自覺。當下一些教育類書籍中，教師們不僅需要關注那些教授教學方法的書籍，更應當花時間閱讀那些分享教育心態的好書。
08養好嗓子
在學期開始前一定要養好嗓子，並記得提前練練嗓，讓自己的嗓子提前進入工作狀態，適應高密度、高音量的語音模式，以免開學第一週聲音沙啞、口乾舌燥。還可以根據個人喜好準備一些滋潤的佳品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜檸檬茶等，以便開學後攜帶。
09好好保持運動狀態
假期裡，因前段時間不能出門，大家都宅在家缺乏運動。所以進行適量的運動，對於精神狀態的恢復是非常有益的。如果剛開始運動打不起精神，可以從一些簡單基本的運動開始，循序漸進，逐漸形成每天運動的習慣。對振作精神有奇效哦！
慢跑、瑜伽、健美操都是很好的運動方式，讓身體告別假期的慵懶，促進身體的活力和新陳代謝。身、心兩個層面彼此交互，密切影響，把身體喚醒了，可以激發積極的心理狀態。
10提前和家人溝通
老師在開學之前應告訴家人們“我要上班了”。由於假期很長，天天和家人形影不離，尤其是有孩子的老師們，孩子在這段時間可能對你產生了一定程度的依賴。所以事先告訴孩子“我要上班了”，讓孩子心理有所準備，不至於到時一下子難以接受。
開學前，老師們需要準備的東西其實很多、很雜，希望各位老師根據自己的情況，充分做好準備工作，這樣開學後才能順利地投入教學工作哦。
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