盤紹東

不要割裂得看著4個問題，其實，這4個問題，本質就是兩件事：上班族的時間管理問題，以及上班族的自我提升問題。

01

上班族，如何管理自己的時間？我推薦2個模式

但是，你既要上班，又要休息，還有家庭生活瑣事，我們還想額外追求自我提升。

所以，歸根到底，就是如何把這24小時進行合理的分配。結合我自己的經驗，推薦2個模式：

因此，建議你每天早上早起1個小時，專心讀書、寫作，心無旁騖，進入心流狀態。堅持下去，一年以後將會帶來巨大改變。

所以，我們只能把這兩件事情，分成早上和晚上兩個時間段進行。但這兩種方式，哪種更適合你，還需要你自己決定。

02

上班族，如何實現自我成長？你要做到這3點

這就是因為，他們沒有極其堅決的自我成長的決心。如果你也沒有，那你恐怕很難堅持下去。

只有持續的反饋和總結，你才能夠持續精進。做到這3點，每一個上班族，都能在業餘時間，實現自我成長。

在下千城

確切地講，題目更是一個上班族如何兼顧健身、讀書和寫作的話題。

這是因為上班佔據一天中最精華的時間段，當然上班收入也是上班族養家餬口的基礎。

八小時以外，除過必不可少的七八個小時睡眠，餘下的八小時則是自己靈活安排的，人跟人的差距也正是在這段時間裡拉開的。我的經驗有兩個:

一是堅決早起。有一個同事說，我在上班之前已經做了好多事情，我想是的。我通常5:40到6點自然醒，掙開眼就下床。洗漱後讀書，6:45左右騎共享單車出門，約半小時騎6KM後到大學操場，拉伸20分，再鍛練約40分鐘，再步行20分鐘順便吃點早餐上班。

我早起是前四年早上跑步養成的習慣，早上時間緊，起床絕不拖泥帶水，絕不能多看手機。

二是打卡，當任務來完成。我現在每天至少要打四樣卡。上班要打卡，讀書要打卡，運動要打卡，寫作也要打卡。打卡是形式，也是約束。

我發現打卡真管用，讀書讀著就慢了，就不讀了，後來建群打卡，每天至少都能讀十多頁書，一天不落下。

三是侵佔刷手機的時間。雖然我現在也在用手機，是在思考並回答問題。隨後我還會用，是用來寫作。在打卡讀書和寫作之前，我常刷手機看，現在根本沒時間看了。

四是自律和堅持。今天打卡寫作連續13天，既使上週日騎行7小時也沒有落下。開始是要約束自己，養成習慣就好了，健身都不叫堅持了，早就成為生活的一部分了，你聽誰說過他堅持一日三餐和夜夜睡覺？

放不下手機，早上起不來，上個班就成天喊累，要麼下決心逐一改變，要麼就乾脆享受當下吧。

風笑無痕369

我來說說我的經驗。

我是一名國企的HR，平時還兼職獵聘網的簡歷顧問，現在還在今日頭條上寫作深耕。

首先，我做了一個時間管理的安排。如下圖

其次，嚴格按照這張表來執行。每晚要做覆盤，為啥沒有完成。

最後，每過一段時間都調整一下時間安排。

現在我著重來講怎麼做時間安排，也就是這張表是根據什麼排出來的。

第一、我整理了自己個人目標。

發現自己除了本職工作以外，簡歷和讀書寫作需要每天花去我差不多6個小時，這還是以完成1份簡歷的基礎上。

所以我需要每天把這些固定的時間插入進我每天的時間安排裡。

這樣一來我發現我時間根本不夠用。

第二，安排時間計劃表。

每天一共24小時，除去我上班的8小時，睡覺的8小時。還有來回路程，3頓飯的時間，再去掉2小時。剩下只有6小時能給我分配。

一份簡歷需要4-5小時，寫作閱讀需要至少3小時。所以我每天得有8個小時才能完成這些多出來的任務。

第三，尋找多餘的時間。

這樣一排計劃，我發現我只有通過早起的方式讓自己能每天多出來2小時的時間。

還要再犧牲1小時睡眠時間。

才能滿足我的時間安排，滿足我又要上班，又要閱讀寫作，兼職的任務。

最後，提醒一個注意事項，不要把時間打散，不提倡利用碎片時間去進行寫作和閱讀。

因為我需要的是精修，打散會擾亂我的思路和輸出。

因為碎片化的時間只適合用來做一些補充類的閱讀，可以讀點小文。

希望我的回答能幫助到你。

我是小李杜

01

要做到這些，需要我們合理管理我們的時間。

這個時候，我們需要一張表，先把我們每天的上班時間，和睡覺時間減去。剩下的時間，再慢慢分配。我每天工作8小時，時間還挺充足的。

我是每天6點左右起床，吃完早餐後，就開始讀書，讀到8點鐘，我8點半上班。下午5點半下班，回到宿舍，休息一下，開始健身一小時。晚上開始寫作，十點睡覺。這就是我每天的生活過程。

很多人，每天會浪費很多時間，在無意義的事情上，看起來每天都很忙，拿著很忙做藉口，不去做這些事情。我以前就是這樣，每次到要看書，健身，都會給自己找很多理由，然後心安理得的繼續玩。

02

找到健身，讀書，寫作的樂趣

每天堅持做這些，如果只是靠我們的毅力，那堅持不了多久。我以前就是這樣，冬天跑步，每天早上6點起床，堅持了3個月。但有一天偷懶，每天起來跑，就直接不想跑了。後面每天給自己找藉口，慢慢就放棄跑步了。

到現在我發現，就是因為，我沒有找到跑步的樂趣和動力。所有覺得很累，很枯燥。在緊繃的那根神經，鬆弛了一點，就徹底沒有動力了。

我現在是如何做到這些的呢？從一個天天喜歡打遊戲，看小說，到處玩的人，變成一個喜歡讀書，健身的人？答案就是，我在其中，找到了我的樂趣。

我讀書時，發現在書中，找到一個又一個，我以前根本就不知道的知識，有點豁然開朗的感覺。就像是在探險的時候，找到了很多寶藏的快感，讓我喜歡上讀書了。我以前很討厭讀書，每次強行讀書，都會打瞌睡。

03

養成習慣很關鍵

我們每個人，都有很多各種各樣的習慣。當我們做習慣的事情時，根本不會感覺累，只會覺得很快樂，舒適。就像喜歡抽菸，喝酒的人，每天抽菸，喝酒，就不會覺得膩，覺得累，反而會很快樂。但我們不喜歡，不習慣做這些，哪怕是抽一根菸，喝一口酒，都會覺得不適。

當我們沒有養成習慣之前，下意識會有些排斥，所以，在我們做的過程中，就會覺得累，枯燥。

一心書海

大家說的都很有道理，但也都以有相對充裕的業餘時間為前提，只有滿足這個條件，才能談管理自己的時間。但我想大多數人，尤其是有追求的人（沒有追求的不在本問題之內），往往工作生活忙碌，業餘時間少到難以去管理，比如我。先說說我的現狀吧。我首先有工作，九點到五點半，然後我是個業餘網絡小說作者，再然後，我的孩子新高三，我租房子在學校周邊陪讀。學校距離單位很遠，早上一個小時到單位，晚上一個半小時到兩個小時才能到家。早上五點起床，為孩子做營養早餐，固定兩菜一湯，兩週內幾乎不重樣，晚上十點接孩子放學，回到家陪伴孩子學習，一般十二點睡覺。每天睡覺五小時，上班+路上時間+做飯吃飯時間+洗澡化妝時間+買菜一共需要大概十五個小時。白天工作很忙，沒有午休，晚上經常加班，週末最多一次連續三個月沒有任何休息。一天中可支配時間大概四個小時，還要留出時間看望父母，與老公和孩子交流，維繫各種社會關係。留給我健身，讀書，寫作的時間非常少。無論我怎麼去管理，也不可能做到有規律。只能是今天我比較有靈感，那麼我去碼字，明天我好睏好累，就出去散散步，後天好了加班，那麼回家什麼也沒時間做。即便這樣，我也沒有放棄我的寫作愛好，只是很低產，曾經有過被讀者罵，被編輯拉黑的經歷，原因不過是斷更。所以我想說的是：做時間管理，首先是不要浪費時間，浪費時間真的就是浪費生命。因為不是所有的時間都能夠像海綿裡的水，擠一擠總是有的，有的時候真沒有。其次，能做什麼的時候就做，沒時間就先擱置，但是有時間的時候不能把它忘了，還要撿起來繼續做。有規律自然更好，做不到有規律，也不要放棄，堅持才是管理時間的精髓。

龍葵17

先介紹一下我的個人情況：我是一名青年教師，相對而言工作比較規律。

教師工作有點像當家長，一方面除了教學任務本身之外，有很多瑣碎的事情需要去處理，工作時間之外提升自己之外，還經常勞心勞神，和家長溝通各種情況也是有的，所以其實工作上還是挺忙碌的。但因為我還是一個堅持利用下班之後的時間各種折騰的人，所以先簡單說一下我的分配：

上班：我因為上班比較早，6點就要起床了，因此，我工作日一般就正常6點起床，出門。我會利用坐車的時間整理一下一天要做的事情，寫在計劃本上。然後上班時，全力以赴，這樣就可以很大程度的避免下班後的加班。下午的時候可以補充一點水果或者堅果，為下班後的健身補充能量。

健身：我不是每天都健身，一是健身其實花費的時間還是挺多的，我沒有這麼多時間。我一般工作日會挑兩天戶外跑步，最近幾次可以跑到7公里左右，一天在樓下跳繩（跳繩真是非常好的運動，又減肥，又對身體好，而且從換運動服到熱身到運動完拉伸，不過一小時左右，節約時間）；週末會挑一天上午打羽毛球。

基本上隔一天運動一次。之前朋友和我也說過，不建議每天運動，這樣對身體損傷大不說，肌肉恢復不夠也沒啥效果，一週堅持三、四次就可以了。

這樣的話，雖然健身，但是時間會節省一些。

讀書、寫作：這兩個基本上是一體，讀過就寫，寫完了就再讀。一週有兩天晚上去進行健身，回家的時候相對就比較晚了，可能我就不會讓自己去完成高強度的寫作任務，一些低強度的寫作任務可以用來完成，或者就是讀一讀書。其他五個晚上，加上週末白天，基本上就可以用來讀書和寫作了。

前幾年的時候可能我還是在摸索階段，這一年來，堅持這種生活方式，我無論是從身體上的收穫，還是精神上的收穫都特別的大，因此我想和你分享我的一點想法：

1.一定要根據自己的實際情況制定相應的計劃。

想要做到以上幾點，最重要的就是時間管理和精力管理。但因為我們每個人工作的特殊性，儘管市面上有很多時間管理和精力管理，我們一定要根據自己的實際情況給自己制定相應的計劃。

像我工作日的時候早上可能6點就要起床了，基本上早上要是再早起的話，可能沒辦法堅持。所以我基本上早上出門之前就不會做其他事情了。但像我有的朋友，他可能晚上7、8點才下班，但是早上9點才上班，那如果能做到晚上稍微早睡一點，早起的時間用來跑步、跳繩、或者讀書寫作，都沒有問題。

我也經常聽說有人利用地鐵上的時間讀書學習的。總之，適合自己才是最重要的。

但是，一定要提前想好每天做什麼，不僅想，還要將計劃記錄在本子上，隨時檢查，隨時補充。只有這樣，才能提前計劃，不會浪費時間。

2.分清什麼對你而言是現階段最重要的。

儘管我們想要將這幾個任務同時兼顧，但你依然要分清什麼對你是最重要的。

比如除了上班之外，可能寫作對於而言就是比較重要的，那如果我今天實在有寫作任務沒有完成，我可能就會捨棄健身，去寫作。

同樣，如果你這段時間減肥健身是最重要的，那你下班之後無論如何都要先去完成健身任務，再去完成其他。

事情很多時，難免會有衝突，這時候分清楚現階段什麼對自己最重要就顯得很關鍵了。這也是決定了你的精力放在哪裡，你對自己的要求放在哪裡。

重要的事情，要求自然高，花的精力也會更多，對於相對而言不那麼重要的任務，我們只需要在做某樣事情的時候集中精神，其他時間就可以完全放任不管。每個人的精力是有限的，將精力放在最關鍵的地方才有用，也不用有什麼愧對自己的心。

只有分得清什麼對自己最重要的人，才能真的將事情做成。

3.給自己喘息的時間。

我也看到有人說，明明下班後想幹活，但是今天白天工作上的任務太辛苦，實在提不起精神。或者今天臨下班從外地來的朋友喊你聚餐，去的話今天健身任務就完不成了。

完不成就明天完成唄，一個禮拜完成不了四次，就三次，今天完成不了就明天，都可以。

不要給自己的計劃定的太滿，也不要不允許自己偶爾的偷懶。調整、休息，都是讓我們繼續前行的動力，不用太多苛求自己。

其實，想要完成這些任務並不難，關鍵看你想不想兼顧，想的話總會有辦法的。

以上就是我的一點分享，希望對你們有用。

小小一座山

這個問題對我來說，其實是一個時間管理的問題，這其中又包含著一個黃金時間、碎片時間和多線程運作的概念。

上班、健身、讀書、寫作，看似是4個相互獨立的事情，實則它們之間有著緊密的聯繫，甚至是並存相依的關係。

首先來說下黃金時間

什麼是黃金時間？

黃金時間就是不被打擾、能讓自己專注、高效做事的時間。

一個人每天的黃金時間是有限的，所以就需要把最重要最難做的事放在這段時間去解決。對於上班族來說，每天8小時的上班時間，不可能分分秒秒都在專注高效工作，但我們可以找出自己工作時間上的黃金時間，然後將它用來做最重要最難啃工作，嗯，就是吃掉大青蛙，剩下的小事件就可以從容地做。

另外像讀書、寫作這樣需要高度集中且專注的事情，也是需要在黃金時間做的。這兩件事屬於工作8小時之外的自我提升部分，所以我們需要找出業餘時間的黃金時間，一般是早上或者晚上。

比如利用早起的一個小時進行閱讀，利用睡前的一個小時來寫作；也可以在早上最清醒又不被打擾的時間寫作，在睡前心態放鬆時進行閱讀。總之，根據自己的實際情況將寫作和讀書安排在黃金時間，就能高效完成任務。

再來說下碎片時間

通常碎片時間就是指沒有安排任何工作、未被計劃的時間。因為零散、無規律，所以被叫做碎片時間。這些碎片時間可以用來做很多喜歡的事情，以及不太需要高度專注、持續做的事情，比如健身、閱讀輕鬆類的圖書、構思寫作大綱等等。

我平時就是利用晚上洗漱前的15分鐘鍛鍊，利用等車時間構思文章結構。碎片時間是拉開人生差距的重要因素，現代人的時間被工作、玩樂、手機等支配得七零八碎，如果總想著要有整段時間才能做事，那基本上你啥也幹不成。

養成充分利用時間碎片的良好習慣，才能成就更加優秀的自己。

最後說下多線程運作

多線程是計算機語言，是指從軟件或者硬件上實現多個線程併發執行的技術。具有多線程能力的計算機因有硬件支持而能夠在同一時間執行多於一個線程，進而提升整體處理性能。

延伸到人，我們也可以在生活中運用多線程的思路來做事，即“一邊……一邊……”做事的方法，具體就是指同一時間做兩件甚至多件事，來達到高效利用時間的目的。例如我通常會一邊洗衣服一邊看電視，一邊排隊一邊閱讀，甚至一邊跑步一邊聽書。同時做的兩件事中，必須有一件事是單純的體力勞動。回到問題上，我們可以一邊鍛鍊（跑步），一邊讀書（聽書），一邊上班（閒暇時）一邊寫作，一邊讀書（做筆記），一邊寫作（構思大綱）……

總的來說，想要同時兼顧上班、鍛鍊、讀書、寫作並不是一件很難辦到的事情，最重要的是要合理利用時間，高效做事，以及有一顆積極上進的心。

愛閱讀的顆顆星

這個問題，我覺得有一位日本作家的書可以解答。這個作家就是寫《為什麼精英都是時間控的》的樺澤紫苑，他在書裡面就講到了他是怎麼兼顧好自己的工作，健身，學習，寫作等等的。我在這裡簡單介紹一下。

他是一名神經科醫生。每月讀書20本以上，還要寫書評；每年出版三本書；每天更新網絡雜誌，博客，臉書等；每個月去醫院坐診6次；每月還要舉辦2~3次的研討會，發表演講。

但這麼多的工作，他堅持了7年，卻沒有耽誤一點休息時間。實際上，他每天還能保持7個小時以上的睡眠，每週要去體育館鍛鍊4~5次，每週去電影院看兩場電影，每月至少有15個晚上參加聚餐派對或出席活動，每年去海外旅行的時間都在30天以上。

所以他在書裡說，能像他一樣擁有這麼多自由時間，用於自己的興趣愛好、娛樂旅行，充分享受人生的人恐怕不多，而且前提是還得每天完成4個人的工作量。

那他怎麼做的呢？我歸納了幾點:

第1點，就是早起。他說早上起床後的2-3個小時是大腦的黃金時間，所有專注性工作只能在中午之前做完，早上30分鐘等於晚上的兩個小時。

如果你每天能夠在正式上班之前三個小時起床，那你就擁有了至少2個小時，用於學習或寫作的時間。你就可以在上班之前把每天的寫作和學習任務完成。

如果你覺得早上起來很匆忙，他建議你早起後收拾一下立馬去上班，在早高峰前乘上地鐵，或其他交通工具，因為有座位還可以放鬆的讀一下書，到了公司，因為早，你可以一邊從容地吃早餐，一邊利用大腦的黃金時間為自己充電。

總之一定要把早上起床後的這至少兩個小時的黃金時間利用好。早上9:00前人的專注力很高，所以這個是對於上班族來說是最好的自我投資時間

第2點就是，一定要利用好上班後最初的幾個小時。上班後第一件事情很重要，你必須列好今天的工作任務清單，再決定工作順序，做一個流程表，對那些需要高度專注力的工作打上星號，儘量安排在上午優先完成。

第3點是下午的時間怎麼利用好。他的建議是中午一定要午休。一旦中午的午休利用不好，下午就可能損失好幾個小時，就會導致下午工作幹不完，不得不加班。中午一定要休息20~30分鐘。

根據研究，下午2到4點的時間是人最疲憊，效率最低的階段。下午4:00以後，因為我們覺得快下班了，有一種緊迫感，這時候又能夠把注意力高度集中起來，高效率的投入工作。

那怎樣把2到4點的這個時間利用起來呢？他的方法就是運動一下，只需要運動10分鐘，就可以提高你的多巴胺，去甲腺上腺素和血清素等腦內物質的濃度，接下來的90分鐘就能夠充滿能量和專注力，學習，工作效率都將大幅提高。

所以工作疲憊了，最好的方法就是去運動一會兒，比如，去爬幾層樓梯，或者就在辦公桌旁邊深蹲10次都是可以的。總之我們不應該勞累到極限。實在堅持不了就去主動的休息5分鐘。

但休息呢，很多人可能會選擇玩手機。從腦科學的角度來說，休息時間玩手機是最不好的習慣，因為玩手機不但不能讓大腦休息，還會加速大腦的疲憊感。凡是要用視覺的東西，都會讓人很疲憊，只能刺激其他感官，才能讓大腦放鬆，比如聽聽音樂，去吃美食，聞聞香薰，曬曬太陽。實在不行就閉目養神，

總之，不能讓眼睛得不到休息。只要你上班時間充分利用好，工作是一定幹得完的。他說日本有些企業引入了零加班制度，鼓勵員工按時下班，結果實行零加班的公司業績卻比以前提高了。

就算你所在的單位沒有實行零加班制度，但是你可以自己要求自己按時下班，這樣你就有動力來提高自己工作時的專注力和工作效率，在上班時間把工作做完，然後按時回家。

他說如果你實在做不到的話，你可以給自己晚上安排一點娛樂活動，比如去看場電影。這樣因為晚上有重要的約定，我們就能夠提起精神專注工作，儘早的下班赴約。

第4點是關於運動。傍晚的這個時間段，是他去體育館做運動的時間。一週4到5次，留幾天給看電影或者聚會。

我們不要認為，運動只是為了身體健康，而要把它當作是讓我們恢復專注力的一種重要方式。運動完以後晚上的兩個小時我們還能有精力做很多事。

所以無論如何一定給自己安排幾天運動日，到時間就雷打不動去健身房。

當然這裡有一個要求就是一定要在睡覺前三個小時就結束運動，這樣才能獲得較高的睡眠質量，更好的消除疲勞。

第5點就是睡覺前這個時間段該做什麼？睡覺前不能運動以外，還有一個是不能去做那些需要花費腦力的工作，尤其不要讓壓力和疲憊過夜。

臨睡前一定要讓自己的身心放鬆下來。如果晚上沒有放鬆的時間，還在工作學習，那第2天人的專注力就會下降到80%左右。能做的事情也大幅的降低，這樣看來你頭天加班的時間其實也在後面浪費掉了。

所以他建議離開公司就不要再想工作的事情，工作時間就努力認真高效率地工作，但下了班就把工作事情拋到九霄雲外去。

除了不要去惦記工作的事情，但也不能因為娛樂，放縱到很晚，讓自己過於興奮。

睡前兩個小時不能做的事情是吃東西，喝酒，劇烈運動，玩遊戲等對眼睛有強烈刺激的活動，不能呆在過於明亮的場所。可以看看書，做點家務什麼的。

總之上面所說的一切，都只有在保證了睡眠的基礎上才能實現，所以晚上怎麼能保證自己一夜好睡，才是這個問題的最核心最關鍵之處。

92歲的姑娘

要做到上班，健身，讀書，寫作，難度不低，但如果按照以下幾個步驟去做，要堅持下來也不難。

1.循序漸進

這幾件事應該是每個人自律課題裡的必修課，但很多人都做不到，為什麼？

因為很多人總是幻想一口吃成大胖子，今天就要拿幾千字，要跑十公里，但往往因為難度過大，導致產生放棄的念頭。

飯要一口口吃，路也要慢慢走，這樣才能堅持得更持久，因此，我們定目標不要過於好高騖遠，只需要循序漸進就可以了。

比如你是新手的話，那麼就從先跑1公里，先寫500字開始，隨後慢慢增加難度，讓自己有一個適應的過程，也不至於因為難度太大產生放棄的念頭。

2.做好時間管理

現代人都挺忙的，上完一天班回到家，已經晚上八九點了，然後打會遊戲，洗個澡出來，發現已經深夜了，這時候什麼都不想幹，只想去床上躺著睡覺了。

因此，做好時間管理很重要，什麼時間做什麼事，要給自己劃清一個清晰的界限，比如早上閱讀和寫作，晚上做運動健身，要堅持下去一定要給自己一個嚴格的時間管理。

3.做好優先排序，每次只做一件事

專注才是最好的努力，不要想著我邊讀書邊寫作，或者邊健身邊構思寫作主題吧，心無旁騖的效果往往大於你三心二意。

建議你做好優先排序，一段時間只做好一件事就夠了，比如我這段時間先閱讀，下段時間寫作，最後再來健身，在特定的時間內只專注一件事，不要心猿意馬。

當你全神貫注投入一件事時，大腦會分泌多巴胺，容易產生高度沉浸的快樂，只有體會到正面的反饋，才能刺激你不斷堅持下去。

蘇樂愛寫作

想要做到上班，健身，讀書，寫作，我想你要做到很好的時間管理以及刻意練習才行，根據我的經驗給你一些幾點建議。

一，制定週期性計劃，先以一週時間來做嘗試。

不管是工作也好還是生活也好，很多事情都需要制定一個週期性計劃，才能不必要讓自己在盲目的活動。

用一週的時間來確定早上讀書＋寫作，晚上進行健身這種方式能不能適應。

再用一週的時間來確定早上讀書＋健身，晚上進行寫作的方式能不能適應。

先兩種方式都嘗試一遍，來看一下哪一種方式，能夠效率更高，讓自己能在休息和健身，讀書，寫作都兼顧的情況下來進行。

二，通過刻意練習來堅持。

對於我們來說可能都有一種三分鐘熱度，三天打魚兩天曬網的心態，總是一開始計劃的時候都是熱血沸騰，時間一長就處於一種間歇性躊躇滿志，持續性偷懶拖延的狀態。

要給自己刻意練習才行，如果在一週內完成了，給自己一個小小的獎勵，比如週末出去逛街看電影，如果沒有完成，那麼就讓自己幾天之內不要看視頻和玩遊戲，用這樣的方式來逼自己。

三，有目的的去安排讀書，寫作和健身。

前面說到通過週期性計劃來讓自己完成一件事情，在我看來還有必要去讓自己制定一個結果，比如說，讀一本書，那麼就要讓自己先來寫一篇文章出來。

如果健身的話，那麼你一個月之內，起碼要瘦下來幾斤吧，或者說以前能跑一千米，下個月要能跑一千五才行。

以結果為導向的安排讀書，寫作，健身，上班。按照這個計劃來進行，肯定會收穫會很大，而不會盲目拖延和偷懶，也會讓你能夠有持續堅持下去的動力，良好習慣的養成。

歡迎【關注】我，讓我們一起共同成長！

關鍵字: 讀書 職場 上班族