戴輝
項目總經理
眼睛是心靈之窗，但現在學校裡的“小眼鏡”越來越多，許多家長認為是孩子因為天天打遊戲、看電視而近視。
僅僅是這樣嗎？
不止，生活作息和學習習慣同樣重要。
去年，國家8部門聯合印發的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》中明確要求：
需要養成健康習慣，遵守近視防控的各項要求，認真規範做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，養成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產品使用。
眼保健操
眼保健操要經常做，且要動作準確、持之以恆。一般每天做兩次，上下午各一次。
讀寫姿勢
《實施方案》特別指出，家長應監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
上面的八種握筆姿勢都是錯誤的，應該這樣握筆！
應保持“一尺、一拳、一寸”
即眼睛與書本距離約為一尺
胸前與課桌距離約為一拳
握筆的手指與筆尖距離應約為一寸
戶外活動
孩子在課堂上很容易眼睛疲勞，家長需要積極引導孩子進行體育活動或體育鍛煉。
鼓勵孩子參加各種形式的戶外活動，讓孩子每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。
陽光可以促使人體分泌更多維生素D，維D可以增加人體鈣的吸收。
對眼睛而言，缺鈣容易減弱眼球壁的彈性和表面張力，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發展近視。
陽光有助於收縮孩子瞳孔，加大眼睛聚焦力，看到的事物更清晰，起到預防近視發生和發展的作用。
生活作息
現在越來越多人睡覺之前玩手機，家長玩、孩子也玩，這樣熬夜的生活作息對眼睛危害特別大。
熬夜不僅僅是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發漲等問題。
此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降，長期熬夜造成過度勞累還可能引發視網膜炎，使人視力模糊、視野縮小、視物變形。
在玩手機的同時，我們也同樣要有自控能力，特別在孩子面前更應該以身作則。
為保障孩子睡眠時間，要確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。
儘量減少電子設備使用頻率，合理搭配飲食，養成良好的生活作息習慣，促使孩子們健康發展。
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