小林林夢裡有
不吃肉的人，不一定會缺營養哦，而且吃素好處好很多呢。
先告訴大家結論為什麼不吃肉也可以很健康：
健康飲食的原則只有一個：攝取人體所需所有的營養素--雜食可以，素食也可以。肉裡的營養可以被植物和蛋奶取代的。比如大豆蛋白，因為大豆的營養價值跟肉類很接近，被稱為“植物肉”，是相當理想的替代品。
素食中含有更多的膳食纖維，鈣。其實只要是搭配得對，沒有肉照可以營養均衡。
不吃肉有哪些好處？
不吃肉是確實有科學上的好處的，在這次美國膳食指南里，就明確指出了不吃肉類的好處有：
1.減輕體重
2.不易得心血管疾病
3.血壓降低
4.糖尿病的風險降低
5.患癌風險降低
6.改善消化功能
7.皮膚更光澤
8.身體味道更好
9.有慈悲心
有空來喝茶
我純素20年，我非常健康，比同齡人年輕，很少有病。
純素食者每天吃一些植物蛋白，營養就夠了。
吃素和吃葷就是攝入蛋白不一樣，一個是吃動物蛋白。一個是吃植物蛋白。
植物蛋白能養好身體，為啥還要吃動物蛋白？過慈悲的生活，享智慧人生！
素行天下999
世界上絕大多數國家，包括美國、澳洲、中國等，在制定居民的膳食指南時，都認為居民的平衡膳食裡應該包括適量的肉類。 因為葉酸和維生素 B12，都是 DNA 合成過程中重要的輔酶，缺乏時會造成細胞 DNA 合成障礙。就好像「西遊記」裡缺了孫悟空那樣不得了。 維生素 B12 在植性食物中都是缺乏的。 尤其對於老年人來說，隨著年齡增加，身體的各項身體機能開始衰退、老化。現在 60 歲以上的老年人，相比以前，更容易發生代謝紊亂，導致營養缺乏病。
肉，是平衡膳食不可或缺的一部分。 儘量選擇優質蛋白質。少吃紅肉，儘量吃白肉。 畜肉、禽肉、魚肉等，是優質蛋白的良好來源。紅肉類還富含血紅素鐵，吸收率高，對於預防缺鐵性貧血有十分重要的意義。 我國居民平衡膳食寶塔對每類食物每天的攝入量都做了推薦，形象點說來，就是每天差不多總共吃「一個拳頭大小」的肉類，包括魚、禽、蛋、肉。
e鵲視頻
缺，肉是提供人體肉類蛋白質的，蛋白質參與人體代謝的基礎物質，因此一般吃素質的人偏瘦，營養不全，抵抗力相應弱性，有時小毛小病也不少，不過得重病的卻不多。所以不吃肉的人要多吃些含植物蛋白來提供，如:豆類。
蘭花名
不吃肉身體會缺少營養的，因為肉食裡面含有一些營養成分，是其他食物無法代替或者含量很少，例如：鈣質、鐵質、磷脂、脂肪，適當的吃肉，對身體還是有好處的。
華姐生活Vlog
肯定會的，雞鴨鵝肉為白肉，豬牛羊是紅肉，均含有豐富的蛋白質，而蔬菜含有大量的維生素缺乏蛋白質。
午時三刻書屋
當然不是啦，我就是個素食主義者，不愛吃肉，但也好好的啊！
可愛的大力士
不一定的我奶奶不吃肉但是不缺乏營養
b站來的小兄弟
是的，因為有的營養只有蔬菜裡有
身強力壯的魚
最好葷素搭配吃，身體缺啥都不行→_→
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