百變小麵糰
減肥期間應該多吃什麼？少吃什麼？
首先我們瞭解一下細胞的結構：
如上圖所示，我們人體每天需要的元素主要有6種，除了大部分水以外，為我們人體提供能量的主要營養是蛋白質，碳水化合物，脂肪。
減持期間我們也要保持正常的一日三餐，因為均衡的營養，不會讓你過度肥胖，也不是你體重超標的原因。控制飲食並不是叫我們簡單的減少每餐份量，只吃少量的沒營養的食品，並不是減少卡路里的好方法。（女性每天需要1200卡、男性需要1500左右）
減肥期間我們要多吃雞肉、魚肉、瘦肉、雞蛋這類精益蛋白質，將米飯、麵條、麵食類精製碳水從你食譜中剔除。多吃那種天然非加工的全麥、燕麥糙米等全穀物，還有蔬菜水果、豆類、乳製品、堅果類都可以很大的提高你的飽腹感和延長飽腹時間，這樣就不會因為肚子餓了而多吃零食。
減肥期間還應該多喝熱水，水果多吃香蕉，避免高糖類水果，很多水果糖分太高也是肥胖的誘因。拒絕奶油、蛋糕冰淇淋。少喝可樂、雪碧等高碳酸飲料。保持每天有七八小時的睡眠時間來提升減肥效果。
靠節食、少食不健康食物換來短暫體重數字下降，給身體留下長期的不健康隱患。不可取！科學的減肥應該是保持均衡的營養攝入和定期的運動鍛鍊來實現的。
左鐵男
多吃蛋白質的東西，最好不吃油膩的，以清淡為主
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