百变小面团
减肥期间应该多吃什么？少吃什么？
首先我们了解一下细胞的结构：
如上图所示，我们人体每天需要的元素主要有6种，除了大部分水以外，为我们人体提供能量的主要营养是蛋白质，碳水化合物，脂肪。
减持期间我们也要保持正常的一日三餐，因为均衡的营养，不会让你过度肥胖，也不是你体重超标的原因。控制饮食并不是叫我们简单的减少每餐份量，只吃少量的没营养的食品，并不是减少卡路里的好方法。（女性每天需要1200卡、男性需要1500左右）
减肥期间我们要多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋这类精益蛋白质，将米饭、面条、面食类精制碳水从你食谱中剔除。多吃那种天然非加工的全麦、燕麦糙米等全谷物，还有蔬菜水果、豆类、乳制品、坚果类都可以很大的提高你的饱腹感和延长饱腹时间，这样就不会因为肚子饿了而多吃零食。
减肥期间还应该多喝热水，水果多吃香蕉，避免高糖类水果，很多水果糖分太高也是肥胖的诱因。拒绝奶油、蛋糕冰淇淋。少喝可乐、雪碧等高碳酸饮料。保持每天有七八小时的睡眠时间来提升减肥效果。
靠节食、少食不健康食物换来短暂体重数字下降，给身体留下长期的不健康隐患。不可取！科学的减肥应该是保持均衡的营养摄入和定期的运动锻炼来实现的。
左铁男
多吃蛋白质的东西，最好不吃油腻的，以清淡为主
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