一年之計在於春，轉眼春分節氣又來了。春分是24節氣中一個比較重要的節氣，因為在春分之後，天氣進入冷熱交替的季節。在這種情況下，人體會根據季節出現一系列的情況。因為在春分這一天陰陽二氣達到平衡的狀態。晝夜平分，也意味著春天也過去了一半。因此，在春分養生方面應當注意的是要注意養肝，散步養心。另外，飲食上應當進行清補，少吃酸食，適當的多吃一些甜食，補脾胃，從而達到養生的效果。
一、多吃時令菜
禮子曾說過"不時，不食"。意思是：不是這個季節的蔬果就不吃。因此，吃春菜，也就是多吃春天當季的蔬菜。可選擇的春分時令蔬菜有薺菜、香椿、豆苗、萵筍等。若能買到野菜,也可多食用噢,如野莧菜、蒲公英、白蒿等都是不錯的選擇。
萵筍
二、精神養生
在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏洩。
三、起居養生
在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
四、運動養生
春三月裡，一定要做什麼呢？一定要動起來！動能生陽，在萬物萌動的季節裡，別再偷懶了。今天推薦一套非常適合初春活動筋骨的“千年養生操”——八段錦。
預備勢：
動作要領：兩臂側起時掌心向後，在體側45°時轉掌心向前；合抱於腹前時立項豎脊，舒胸實腹，松腰斂臀，放鬆命門，中正安舒，如坐高凳。
第一式：兩手託天理三焦
動作過程：雙手託天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上託舉，足跟亦隨雙手的託舉而起落。託舉六次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
第二式：左右開弓似射鵰
動作過程：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握於兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提於與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓劍在手，等機而射。稍作停頓後，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調換練習六次。
第三式：調理脾胃須單舉
動作過程：自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，並向左外方用力舉託，同時右手下按附應。舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手動作同左手，惟方向相反。
第四式：五勞七傷往後瞧
動作過程：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。如此六次。
第五式：搖頭擺尾去心火
動作過程：兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀幹劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓後，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反覆六次。
第六式：兩手攀足固腎腰
動作過程：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作託舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。
第七式：攢拳怒目增氣力
動作過程：兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎馬步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視遠方，右拳同時後拉。與左拳出擊形成一種"爭力"。隨後，收回左拳，擊出右拳，要領同前。反覆六次。
第八式：背後七顛百病消
動作過程：兩足併攏，兩腿直立、身體放鬆，兩手臂自然下垂，手指併攏，掌指向前。隨後雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反覆練習六次。
收勢：
動作要點：體態安詳，周身放鬆，氣沉丹田，心情愉悅。
如果您覺得這一整套鍛鍊下來過於消耗體力，八段錦也可以剪成“兩段錦”：雙手託天+背後七顛。這一頭一尾的兩個動作實在是整套八段錦的精華。一定要照著秘訣做，不然就只是在做操。只要做到位了，全身的氣血都會活絡起來。
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