一個人窮遊北京
不吃飯，只喝酸奶，實在餓的頭暈吃一兩口菜，一個多月我瘦了20斤。
那是上大學的時候，食堂伙食太好自己也饞一度胖到125斤，那時愛美，逛街很多好看的衣服都穿不了，於是痛下決心決定減肥！
朋友建議我喝酸奶促進消化，於是我就買蒙牛伊利那種一大盒有八小盒的那種普通酸奶。結果喝了酸奶感覺不饞了，不那麼想吃東西了，於是一天三頓都只喝一杯酸奶，什麼也不吃，一週能瘦4——5斤左右，我就這樣堅持了一個多月吧，也沒運動，成功瘦了20斤。
但是副作用還是有的，沒力氣，經常頭暈低血糖，這時候我就吃一兩口菜，所以體質不太好的我還是不建議這樣減肥。
愛做飯的程序媛
第一，節食，減少碳水化合物的攝入，多吃菜，少吃米飯、麵食等碳水化合物好的食物。
第二，在餐前吃點水果，尤其是含糖份多的水果，如香蕉，這可以增加飽腹感！讓你在餐桌上你就吃不下太多的東西了！
第三，用餐時每一口都要慢慢吃，嚼碎了再吞下去，這樣有助於胃的消化。最重要的是知道自己應該吃多少才夠飽，因為從吃進嘴裡到大腦反應的信息是需要一定的時間的，這樣就不至於因為吃得過快而後面就覺得太飽了。
第四，吃完飯後由於肉吃得比較多，比較油膩，胃液有點難消化，所以一杯檸檬水可以有助於消化油膩的東東。或者喝杯荷葉茶刮油！不胖！
第五，鍛鍊身體。最重要還是堅持科學鍛鍊，正常循序漸進的減肥，把脂肪減下去，多做有氧運動！打球，跑步，快速競走。
木木走四方
可以試試這些食材搭配
HC健身知識分享
我成年後最胖的時候有將近140斤，最瘦的時候104斤，有兩個減肥方法值得一試，
1、蘋果三日減肥法，這三天餓了只能吃蘋果，我記得我一天吃了十幾個，三天結束之後，早上和中午正常進食要補充優質蛋白質，烹飪方式少油少鹽不放糖，晚上吃蘋果，這樣維持五天左右，這樣八天不是太難受又可以減肥
2、用水煮青菜代替晚餐，可以食用一切蔬菜，瘦肉雞蛋，只用清水煮熟，調製自己喜歡的醬料（少油，少鹽，少糖）可以吃到飽，這樣吃兩週有不錯的減肥效果，
減肥成功後也要控制下飲食，不要暴飲暴食容易反彈
金多多的平凡日記
吃高蛋白的肉，蛋，比較抗餓，那也是相對的，自己控住自己吧。晚飯吃的少或者不吃再合理運動真的能減肥
小玲生活錄L
單一的食物作為一餐
例如:早餐一個雞蛋
中餐250g紅肉類，做法不限制
晚餐:蔬菜類，吃到飽，做法不限制
九點以後不喝水。
堅持一個禮拜就有明顯效果啦。體重基數小的相對於基數大的會稍微慢點。我本人108斤減至92斤。體重不反彈，疫情期間體重最高達到95。無投資，管住嘴。瘦到你理想中的體重再來私信我。教你鞏固方法。
湉不辣呀
傳統的精米精面吃完之後只能帶來短暫的飽腹感，但是很快你會再次陷入飢餓。
但是多吃蛋白質就不一樣了，蛋白質給你帶來的飽腹感可以保存更長的時間。
所以多吃肉少吃主食，這樣才能成功減肥。
唐釜舟
無論吃什麼，都不能吃多。控制飲食不僅僅是減肥，對身體健康有益。當然，食色為人性很難控制，但這就是人的精神和意志，能控制者為強者，反之為弱者。
烙印客廳
我是去年3月22日開始決心減肥的，最初是116斤，買了跑步機，剛開始上跑步機只能堅持快速走一個小時，跑起來三分鐘都堅持不住，但是堅持下來之後現在每天一個小時跑步🏃🏻，目前104斤，還在維持中～
深圳媛媛
努力工作，廢寢忘食，保證能減肥
