一个人穷游北京
不吃饭，只喝酸奶，实在饿的头晕吃一两口菜，一个多月我瘦了20斤。
那是上大学的时候，食堂伙食太好自己也馋一度胖到125斤，那时爱美，逛街很多好看的衣服都穿不了，于是痛下决心决定减肥！
朋友建议我喝酸奶促进消化，于是我就买蒙牛伊利那种一大盒有八小盒的那种普通酸奶。结果喝了酸奶感觉不馋了，不那么想吃东西了，于是一天三顿都只喝一杯酸奶，什么也不吃，一周能瘦4——5斤左右，我就这样坚持了一个多月吧，也没运动，成功瘦了20斤。
但是副作用还是有的，没力气，经常头晕低血糖，这时候我就吃一两口菜，所以体质不太好的我还是不建议这样减肥。
爱做饭的程序媛
第一，节食，减少碳水化合物的摄入，多吃菜，少吃米饭、面食等碳水化合物好的食物。
第二，在餐前吃点水果，尤其是含糖份多的水果，如香蕉，这可以增加饱腹感！让你在餐桌上你就吃不下太多的东西了！
第三，用餐时每一口都要慢慢吃，嚼碎了再吞下去，这样有助于胃的消化。最重要的是知道自己应该吃多少才够饱，因为从吃进嘴里到大脑反应的信息是需要一定的时间的，这样就不至于因为吃得过快而后面就觉得太饱了。
第四，吃完饭后由于肉吃得比较多，比较油腻，胃液有点难消化，所以一杯柠檬水可以有助于消化油腻的东东。或者喝杯荷叶茶刮油！不胖！
第五，锻炼身体。最重要还是坚持科学锻炼，正常循序渐进的减肥，把脂肪减下去，多做有氧运动！打球，跑步，快速竞走。
木木走四方
可以试试这些食材搭配
HC健身知识分享
我成年后最胖的时候有将近140斤，最瘦的时候104斤，有两个减肥方法值得一试，
1、苹果三日减肥法，这三天饿了只能吃苹果，我记得我一天吃了十几个，三天结束之后，早上和中午正常进食要补充优质蛋白质，烹饪方式少油少盐不放糖，晚上吃苹果，这样维持五天左右，这样八天不是太难受又可以减肥
2、用水煮青菜代替晚餐，可以食用一切蔬菜，瘦肉鸡蛋，只用清水煮熟，调制自己喜欢的酱料（少油，少盐，少糖）可以吃到饱，这样吃两周有不错的减肥效果，
减肥成功后也要控制下饮食，不要暴饮暴食容易反弹
金多多的平凡日记
吃高蛋白的肉，蛋，比较抗饿，那也是相对的，自己控住自己吧。晚饭吃的少或者不吃再合理运动真的能减肥
小玲生活录L
单一的食物作为一餐
例如:早餐一个鸡蛋
中餐250g红肉类，做法不限制
晚餐:蔬菜类，吃到饱，做法不限制
九点以后不喝水。
坚持一个礼拜就有明显效果啦。体重基数小的相对于基数大的会稍微慢点。我本人108斤减至92斤。体重不反弹，疫情期间体重最高达到95。无投资，管住嘴。瘦到你理想中的体重再来私信我。教你巩固方法。
湉不辣呀
传统的精米精面吃完之后只能带来短暂的饱腹感，但是很快你会再次陷入饥饿。
但是多吃蛋白质就不一样了，蛋白质给你带来的饱腹感可以保存更长的时间。
所以多吃肉少吃主食，这样才能成功减肥。
唐釜舟
无论吃什么，都不能吃多。控制饮食不仅仅是减肥，对身体健康有益。当然，食色为人性很难控制，但这就是人的精神和意志，能控制者为强者，反之为弱者。
烙印客厅
我是去年3月22日开始决心减肥的，最初是116斤，买了跑步机，刚开始上跑步机只能坚持快速走一个小时，跑起来三分钟都坚持不住，但是坚持下来之后现在每天一个小时跑步🏃🏻，目前104斤，还在维持中～
深圳媛媛
努力工作，废寝忘食，保证能减肥
