高占魁老师身量不高，干巴瘦，原先是杨澄浦的入室弟子闫月川的徒弟，闫老师逝世后复拜在汪老门下。他周身松得很好，内力也非常圆活。爱比画，一般不教拳架，只讲身形、手势，文化程度不高，讲起拳来很直白、很通俗。
年轻时的高占魁老师
他常说："关键在于松肩。""肩不开，胯不开，从生到死都练不出来。"他的徒弟余同和的肩、肘就很活，两只胳膊像挂在肩膀头上一样。高老师认为，"胳膊使劲，东西都拘在自己身上。沉肩就是松肩，就是让肩没了"。
他跟我打过一个比喻说："丹田好比是水，胳膊就是水上漂浮着的船。根本没肩什么事。"
为解决松肩、活肩的问题，我们学过"撕肩"，意想从大椎穴像撕布似的顺两肩往下撕；也练过两手交叉相握，搁在腹前，用身躯的前后晃动来带动肩、肘、手；甚至还在两腋下夹一个球来体会身躯的晃动带动肩、肘、手打出的那种冷弹、松沉的力道… …
那一阵虽然没有学拳架，但在与高老师的接触中，进一步加深了对胡朴安前辈讲的"松、固、凝"三字诀的理解。所谓松，体要松；固，气要固；凝，神要凝。
总之，无非就是强调太极拳是内家拳，肢体动作固然重要，但更重要的是内功的要求。它由内达外、内外协调一致。而且是其根在脚，根起根落，有去有回。跟日常生活中人们的习惯几乎完全相反。
为改变日常生活中的习惯，高老师让我们周身放松，双手放在齐胸高的柜子上，意想两掌沾着柜子，不准用手推，而是"全凭心意用功夫"，蹬之于脚，用由脚到膝、到胯、到腰……节节贯串传导到手上来的内劲，使柜子移动。当然，柜子如果太沉或太大，将会纹丝不动，但这并不重要，重要的是让你仔细体会这个劲儿不是用手头上的拙力（也可以说不是局部力）推的，而是"意想"蹬之于脚，由脚节节贯串传导到手上来的一种整劲。光这个练习，我们就练了很久，似有所得。
此外，高老师还爱讲许多前人不爱公开的论点，如："球体"的论点、"中"与"藏中"的论点、"尾闾上手"的论点等。因学时基础较差，体会不深，就不在此一一细说了。
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