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在大多數父母的認知裡，孩子睡得越多，身體發育便會更好，而身高也會長得越高。所以，有的時候孩子會因為貪玩或者因為學習而比較晚睡，父母便會比較憂心：孩子會不會因為睡得少而影響孩子生長髮育，從而影響孩子長高。
今天陪著朋友帶著她的寶寶去醫院進行體驗。在路上，朋友信心滿滿地說道：“我家寶寶每天都睡得很多，這次的體驗，我家寶寶一定會各項指標都通過。”
到了醫院裡，朋友帶著女兒進行了一系列體驗後，醫生卻告訴朋友：“你的孩子生長髮育有些緩慢，指標比同齡人都要低，你們要注意孩子的營養均衡。”
朋友聽完後，無法置信地問道：“我家寶寶平時飯也吃得很多，並且睡得也很多，孩子不是睡得越多，長得越高嗎？怎麼我家寶寶的生長髮育指數會低出指標這麼多，你們會不會是弄錯了？”
“孩子並不是睡得越多便長得越高的，父母要懂得抓好孩子睡眠的“黃金90分鐘”更關鍵。”醫生無奈地對我朋友說道。
接著，醫生跟我朋友提了一些育兒的建議，便接待了下一位病人。朋友在回來的路上，還是一臉不解，為什麼孩子睡得多，卻沒長高？孩子不睡得少，所以才長不高嗎，我家孩子明明睡得很多啊，雖然半夜睡睡醒醒的。
相信很多父母都進入了這樣一個盲區：父母為了讓孩子長得高，擁有一雙大長腿，就會讓孩子多睡覺。如果孩子睡少了，家長便會因此而憂心，認為孩子睡少了，肯定會影響的生長髮育，從而影響孩子的身高，孩子將無法擁有一雙大長腿。那麼，孩子睡得少，就一定會長不高嗎？
一、孩子睡得少，就會長不高嗎？
1、睡得少並不會影響長高
孩子睡得少，並不一定會長不高。雖然很多家長會聽過“孩子睡得少，一定長不高”的說法。但有最新研究表明，寶寶的睡眠和遺傳有一定的關係，雖然也對孩子身高的有一定的影響，但卻沒有那麼大。
2、孩子的睡眠和生長激素分泌沒有關係
很多家長認為，孩子睡得多便會長得高，因為孩子在睡覺的時候，身體會分泌生長激素，從而刺激孩子長高。
對此，新加坡一個研究機構也為此做了一項實驗：他們特地找來了899名寶寶進行研究，研究最後發現：孩子三個月之前，孩子在睡覺時，成長激素要高於沒睡覺的時候。但孩子在2歲以上，如果睡眠不足的話，雖會給孩子身高帶來影響，但數據顯示，孩子睡眠不足時，身高只會比同齡孩子矮0.02-0.03釐米。
所以，孩子的睡眠和生長激素分泌並沒有關係，孩子睡得少，雖然對他身高有一定的影響，但只要保證好孩子睡眠的質量，對孩子身高的影響也是甚微的。
3、孩子睡眠也和遺傳有一定的關係
據《斯坦福高效睡眠法》作者表示：他曾經研究過一對父女，在幾十年內，這對父女的睡眠都不足六個小時，但身體都非常健康，因為他們雖然睡得少，但是睡眠質量非常好。所以，他發現睡眠的長短也和遺傳有一定的關係。
如果孩子的父母其中一方睡得比較少，而且睡得比較淺。那麼他們生的寶寶，自然而然也會遺傳到父母的睡眠，孩子也會睡得比較少，並且比較淺。這個都是屬於正常現象，父母不必憂心。
雖然說孩子睡得少對身高並沒有多大的關係，睡得多也不一定能長高。但還是要保證好孩子的睡眠質量。如果孩子長時間睡眠質量太低，也是會影響孩子的生長髮育，並且影響孩子的身高的。
所以，父母要想保證好孩子的睡眠質量，要懂得抓住孩子睡眠的“黃金90分鐘”很關鍵。
二、什麼是睡眠“黃金90分鐘”？
說起睡眠“黃金90分鐘”，相信很多父母內心都會產生疑問，究竟什麼是“黃金90分鐘”呢？
斯坦福育兒研究機構曾做過這樣一個實驗：他們對上千名孩子進行跟蹤實驗，並且不停測量孩子一整天的生長激素的分泌狀況，以及身高變化等情況。
研究最後數據顯示為：孩子如果在晚上九點後入睡，會影響孩子的智力發展，使孩子的大腦狀態是迷糊的。所以，孩子的黃金睡眠90分鐘，就是晚上九點到十點半這段時間。
三、父母要如何抓住孩子睡眠“黃金90分鐘？”
1、養成規律的睡眠時間
以上我們瞭解到了什麼是孩子睡眠的“黃金90分鐘”,孩子的黃金睡眠90分鐘為晚上九點到十點半這段時間。所以，父母要抓住這個時間點，讓孩子在9點前睡眠，並且讓它養成規律。這樣才能讓孩子擁有優質的睡眠。
2、睡前不要讓孩子吃太飽
孩子在睡前，很多父母都會讓孩子吃點東西再睡覺。比如喝點牛奶、麵包、或者宵夜。
如果孩子在睡前吃太飽，胃裡的東西太多會感到胃脹，從而使孩子難以入睡。所以，父母要想抓住孩子“黃金睡眠90分鐘”，孩子睡前父母一定不要讓孩子吃太飽，最好空腹睡覺。
3、創造安靜舒適的睡眠環境
房間環境的適合適度，也會影響孩子的睡眠質量。孩子在睡眠前，父母要給孩子創造一個安靜舒適的睡眠環境。
房間的溫度在24-27度為最佳，空調的風也不要直接對著寶寶吹，這樣也會影響寶寶的睡眠質量,甚至會讓孩子感冒。
室內溫度在60-68度為最佳。孩子在睡覺時，父母在房間不要發出太大的動靜。這樣父母才能抓住孩子睡眠的“黃金90分鐘”，使孩子擁有優質的睡眠。
孩子睡得多便長得高？睡得少便長得矮？未必！其實，父母只要掌握好孩子的黃金睡眠90分鐘，保證好孩子的睡眠質量，孩子不但會身體更加健康，還會因此而擁有一雙大長腿。
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