閨蜜家寶寶已經兩歲了，還需要奶睡，她很是焦慮，因為鄰居家1歲多的寶寶就完全可以自主入睡了，除了滿滿的羨慕，閨蜜更希望寶寶能夠順利的自主入睡。可是每一次嘗試都是以失敗告終，後來有朋友說，她的孩子4歲才學會自主入睡，想想真是太熬人了。
其實寶寶什麼時候可以自主入睡真的是因人而異，每個寶寶都不同。
還記得我家寶寶6個月時突然放在床上就睡著了，我高興地想，我家寶貝這是學會自主入睡了嗎？可是9個多月開始出牙，美夢就破滅了，一直到1歲都依然是抱睡。
那小寶寶們不進行睡眠訓練，長大後會自然學會自主入睡嗎？其實寶寶的睡眠也與寶寶天然的氣質有關，有些寶寶更易入睡，而有些寶寶天生就比較敏感，很容易醒來，自主入睡就會相對困難很多。所以甚至有媽媽們抱怨：“孩子都上小學了，還是個睡覺困難戶！”
遇到不愛睡覺的寶寶
雖說每個寶寶自主入睡的時間不同，但是抱睡、奶睡需要持續多久，有幾個知識點父母可以知道。首先，寶寶出生後睡眠模式基本以淺睡眠為主，而這種睡眠模式下，寶寶就會比較容易受到周圍環境的干擾，也會容易醒來，而隨著寶寶月齡增加，寶寶的睡眠模式會逐漸向成年人過渡。
其次，寶寶在4月齡以後就會基本具備睡整覺的能力，而寶寶6月齡以後這項能力會發展的比較成熟，也就是說6月齡以後，絕大多數寶寶是具備睡整覺的能力的，但是如果寶寶在這一階段依然頻繁夜醒，排除寶寶身體不適、大運動能力發展影響、出牙、受驚嚇等特殊情況，父母就需要考慮自己的養育方式是否有問題。
父母可以從中間的小睡開始去鍛鍊寶寶的自主入睡能力，當寶寶哭鬧、中途醒來或者有動靜時，父母首先應該觀察寶寶動靜，如果寶寶需要安撫，父母首先應該去輕拍孩子的肩膀，去哄睡孩子。這裡注意不要在寶寶有動靜時就立馬抱起寶寶，這會讓寶寶們更喜歡被媽媽抱著入睡，畢竟這種方式會更有安全感，但是這樣頻繁抱起寶寶會很難幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，也不利於幫寶寶接覺。
寶寶需要養成好的睡眠習慣
是否需要戒奶睡、抱睡，父母主要考察以下幾個方面：
1、寶寶是否有不良奶睡習慣
通常情況下，寶寶如果是正常吃奶入睡，就不需要過多幹預，但是如果寶寶吃著奶睡著了，也不會繼續吸吮，但是就是含著不鬆口，如果媽媽給寶寶換個姿勢或者放寶寶入睡，寶寶又會哭鬧，這種情況下，寶寶更多的是將乳房當做一種心理安慰，即便吃飽了也還是想要在這種狀態下入睡。如果遇到這種情況，媽媽們是需要主動的去改善這種情況的。
2、家長是否存在頻繁干擾寶寶的習慣
對小寶寶而言，他們的睡眠模式主要以淺睡眠模式為主，所以很容易受到干擾，也很容易醒來。有些家長覺得寶寶一睜眼就是醒了，一看到寶寶睜眼，家長們便會抱寶寶、親寶寶、逗寶寶等等，但其實如果寶寶入睡時間很短，或者非常規時間醒來，絕大多數情況下寶寶是沒有睡醒的， 這種情況下只要家長減少對孩子的干擾，寶寶就會繼續入睡，如果寶寶醒來，也可以選擇輕拍，實在沒有辦法，再抱著哄睡。
3、寶寶奶睡、抱睡的情況是否在家長承受範圍內
隨著寶寶年齡增長，有些寶寶可能會對抱睡、奶睡形成依賴，甚至出現不抱不睡、不喝奶就不睡的情況。如果寶寶的睡眠質量和哄睡都令父母覺得很苦惱、無法承受。父母也可以人為地對寶寶的睡眠進行一些訓練，一般來說長痛不如短痛，很多寶寶在短期訓練後就有可能大大改善睡眠質量不佳、入睡困難的情況。
寶寶的睡眠方式可以調節
有哪些比較好的幫助寶寶自主入睡的方法：
1、“噓聲法”
父母越早掌握哄睡寶寶的絕招，就越有可能從抱睡、奶睡的痛苦中解脫出來，“噓聲法”是很多新生兒睡眠師們習慣用的方法，主要針對4月齡以下的寶寶，而這種方式的原理主要在於幫助寶寶復建子宮內的環境，增強寶寶的安全感，寶寶也會更容易入睡。
這種方式主要是在寶寶想要睡覺時，不斷地發出“噓”聲，模仿寶寶在子宮內聽到的聲音。
《卡普新生兒安撫法》中提到“5s哄睡法”，這種方式可以說是“噓聲法”的高階版本，主要通過裹襁褓(swaddling)、讓寶寶側躺(side-on)，發出“噓”聲(shushing)，輕輕搖晃寶寶(swinging)和讓寶寶吸吮奶嘴(suck)來入睡，這種方式也是以幫助寶寶模仿子宮內的環境為主，對於小月齡寶寶很有效。
“5s哄睡法”適合低齡寶寶
很多嬰兒睡眠師也會採用“5s哄睡法”，但是具體的實踐過程中，也有一些睡眠師會採用給寶寶放白噪音的方式來代替“噓聲”，幫助寶寶儘快入睡。
2、陪睡法
有研究表明全程陪睡法可以在一定程度上降低壓力荷爾蒙，增加父母的責任感，有利於長期的情緒健康。
有些寶寶無法自主入睡的原因更多的是因為缺乏安全感，導致寶寶不願意自己一個人睡覺。遇到這種情況，父母可以在晚上陪寶寶入睡，順便給寶寶哼歌或者講故事，幫助寶寶逐漸去適應睡眠的過程。
陪寶寶睡覺增加寶寶安全感
3、EASY睡眠法
很多寶寶習慣於“玩—吃—睡”，而EASY睡眠法的主要原理是改變寶寶關於吃和睡之間的聯想，也就是將寶寶“玩—吃—睡”的模式改變為“吃—玩—睡”，通過這種方式的訓練也可以避免寶寶奶睡的情況，同時因為玩耍加大了寶寶的運動量，也會幫助寶寶儘快入睡。
EASY睡眠法更適合4月齡以後的寶寶，因為更小一些的寶寶主要以按需餵養為主，並不適合這種方式。
4、 抱起放下法
抱起放下法其實是一種過渡方法，如果寶寶中途醒來哭鬧，爸爸媽媽首先去安撫寶寶，安撫無效的情況下，爸爸媽媽可以抱起寶寶，如果寶寶不再哭泣，就把寶寶放在床上繼續安撫，直到睡著，但是如果寶寶放在床上就醒來或者是安撫無效，則繼續抱起來安撫，直到寶寶再次安靜下來，如此反覆，直到寶寶睡著，這種方式可以作為寶寶抱睡和自主入睡的過渡，好處是不會破壞母嬰依戀，但是不足就是很考驗體力和耐力，媽媽們可以視實際情況去選擇。
抱起放下法是考驗體力的方式
5、裝睡法
孩子們天生喜歡模仿，其實對於睡眠也是一樣，寶寶中途醒來，如果發現身邊的爸爸媽媽都在睡覺，很多寶寶會不由自主的接著睡。裝睡法的好處就是寶寶不受干擾，很容易培養自主入睡能力，同時也有益於媽媽斷夜奶，一舉多得。不好處就是有可能會失敗，失敗後也需要結合前面的方法重新進行選擇。
當然幫助寶寶擺脫奶睡、抱睡並不是一日就可以成功，這需要父母去摸索和實踐，有時候甚至需要結合很多不同的方法來幫助寶寶改善睡眠情況，父母在這個過程中一定要有耐心和愛心，漸漸地你會發現自家的寶寶其實很可愛。
希望寶寶們都可以早日自主入睡，解放父母，尤其是媽媽們。
可愛寶寶
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