老妖157
我國居民微量營養素的缺乏或邊緣性缺乏問題一直較為嚴重，因此對於維生素的補給問題也越來越受到廣大群眾的關注。希望能從日常飲食中補充吧，但蔬果吃得少，單是維生素c就肯定補不上，白天費精力所消耗的維生素也在成正比。 但是敲重點了，越來越多人正缺維生素，這群人更是尤為要注意的。
1.正處減肥階段的人群為了塑造更完美體型，擁有健康體魄，特別是女性，大多都會選擇以節食的方式配合大量運動來減肥，進食得少，原本所需攝入的各種維生素也會減少。運動增多，卻不知道脂肪在營養素不夠的情況下是不會燃燒的，身體先消耗維生素然後再是脂肪。另外，維生素本身其實沒有熱量，所以全面攝取足夠的維生素，反而還有助於熱量代謝。
2.飲食不規律的人群生活節奏日漸加快，人們的飲食也隨之紊亂，不光每頓不按時吃，吃得少，吃外賣的次數也在不斷增加。殊不知，不規律的飲食已經導致了人體吸收障礙，再加上錯誤的烹飪習慣，以及常吃那經過複雜加工的外賣，食物中的營養成分早已流失殆盡，能夠給人體吸收的也就少之又少。
3.經常應酬熬夜的人群熬夜會對身體帶來的不良影響都是我們耳熟能詳的，但是對於部分工作者來說，不用熬夜的晚上才是幸運的。很多男性還習慣在熬夜的時候借抽煙來解壓，喝酒量也明顯增多，導致腸胃吸收功能逐漸變弱，身體的免疫力也越來越差，引起各種身體亞健康問題。 對於維生素的缺少，建議是以食補為上，不建議盲目節食，應改掉不良的飲食習慣，全面攝取所需營養，平日可以多吃富含維生素C的食物，如土豆、橙子等，可以增強人體免疫系統，還能減少黑眼圈的形成；至於熬夜一族就要多食用富含維生素a的食物啦，例如胡蘿蔔、香蕉等可以提高對昏暗光線的適應力，再有針對性地補充維生素b能緩解疲勞哦。
當然，像湯臣倍健多維礦物質片這種補充品也是很方便全面，適合人們日常補充所需維生素的。
椛痞i
飲食不均衡，挑食的人容易缺乏維生素，可以購買複合維生素片劑服用。當然，均衡飲食從食物中攝入各種維生素是最好的。
limimi98
除開先天性的，正常人大多就是食物太單一，比如只吃肉不吃菜，不愛吃水果或者反之。人是雜食動物。要全面均衡，喜歡不喜歡都要吃一點。
