吃喝玩樂in西安
我沒有胖，容易胖的人，主要不能吃那些個零食，晚上九點以後不要吃飯，正餐的時候好好吃飯。早飯一定要吃。適量的運動，作息時間不要太亂。
詩小予
您好！很高興回答您的問題。
疫情期間我胖了五斤多。
前幾天一量體重，嚇我一跳，立馬懸崖勒馬，緊急剎車，不敢再猛吃了。
因為我之前瘦身過，所以有經驗：
首先第一點：就是要減少食量。以前明明可以吃兩碗的，現在只吃一碗，甚至半碗或者不吃（指晚上）
第二點就是：早吃好，午吃飽，晚基本不吃或者少吃。
第三點就是：以地瓜、土豆🥔、瓜果蔬菜🥬水果🥭等代替麵食和米飯🍚。因為吃麵食和米飯是最長肉肉的，反而我家主食天天就是麵食和米飯🍚。昨晚我給我爸媽說：“你看你們胖的，還能走動嗎？太胖了對身體不好👎，要多吃地瓜和土豆🥔瓜果蔬菜🥬水果🥭等代替麵食和米飯🍚，這樣你們就不會太胖了。呵呵呵～今天爸媽就開著電車買了一口袋地瓜和各種蔬菜🥬水果🥭等……
第四點就是：天天煮紅豆薏米湯喝。這個湯不僅去溼利尿消腫，而且又減肥，我在北京常年喝。
第五點就是：運動。每天早晨五點，在陽氣升發最旺的時候，我就起床了，然後開始一個小時的運動，讓體內養了一晚上的陽氣充分升發起來，確保一整天精神抖擻，不乏不困也不累，身體健康槓槓的。
第六點就是：辟穀。一般我會闢三到七天，這樣就會瘦三到五斤，把疫情期間吃出來，多餘的肉肉都還回去了。
呵呵呵～瘦下來真好，走路健步如飛，又找到童年時期，一走路就跑飛起來的感覺了……
謝謝🙏我的回答完畢。
純粹的靈魂王鈺潼
說到這個話題都是淚啊，疫情期間我胖了15斤，有比我更慘的嗎？吃也沒多吃，就是光長肉啊，想想都難受[捂臉][捂臉]減肥又沒有毅力，吃胖又那麼容易，佩服死自己了，真心覺得喝口涼水都能胖。
不能在欺騙自己了，我長胖了，我真的長胖了！！因為我去年的衣服又穿不了了，難受！！
小眼眯眯
您好，很高興回答你的問題。來給分享一下吧！疫情期間，平時我家做練鍛鍊兩月，100多斤，那麼胖了吖。難哦。我整天每天少吃點早午餐，多吃點啥水果，還有，多喝水或喝茶。晚上我沒吃過。整天每天我在家都做瑜伽，整天每天下午17點多我去小區散步或健身器材。現在我96斤，我那麼瘦了。不要吃這麼多，不要吃零食這麼多，它少吃一點可以哦，我就不喜歡減肥。真討厭減肥。因為我每天天天堅持瑜伽。一起努力，一起加油！哈哈哈吃啊
美斅
我胖了11斤，我是從一月13號休假到三月15號，整整兩個月，隔離兩次加起來就是28天，剩下的時間，基本和隔離也沒區別，天天吃了睡，睡了吃，沒有一點誇張。等疫情過後，每天恢復晨跑，堅持半年基本就能恢復到以前的體重，重要的是能堅持。樓主你胖了幾斤？[捂臉][我想靜靜]
發明家小何
這期間在家待了50幾天，除了吃飯就是睡覺，彷彿工作已經被我拋到九霄雲外了，甚至正月時候都是不分白天夜晚了，反正是待家裡，想吃就吃，這樣肯定得胖。個人至少胖了十斤以上，至於怎麼瘦下來，兩點，第一，控制自己的飲食量，第二，適當運動運動。我該說的就是這些，謝謝
浪子de日常生活
沒胖，差不多，還有點瘦。不喜歡吃麵食，水果蔬菜來者不拒，有時還去跑步或散步。孩子起的晚，孩子餓了就做，不餓就各玩各的。我餓了除不吃麵食外，隨時吃，多年來就一直保持102左右，很想兩位數，但從來沒破過，哈😊
He1l0
你好，我是悅滿子。很高興為你解答。我在疫情前期胖了5斤。後來發現胖了這麼多。趕快懸崖勒馬。把飯量減下來，加上天天跑步、運動。最近體重又瘦下來了。想瘦就不能多吃。少吃加運動一定可以瘦。自律對一個人是很重要的。希望我的回答能幫到你。
悅滿子
在家這段時間確實胖了好幾斤，本來就不瘦[捂臉]在家這段時間從網上學習各種美食做法[我想靜靜]成不成功先不說，自己做的成就感還是非常大的，所以食慾就上來了，吃的就多，然後也不運動[摳鼻]可想而知體重指數[流淚]
現在開始慢慢恢復正常生活了，也開始復工上班了，沒有那麼多時間研究吃的了。腦力和體力運動量都上來了，最主要的是管住嘴，邁開腿了，體重慢慢就掉了下來。
還有一個減肥的好動力就是：春暖花開了🌸漂亮的衣服可以穿起來啦[愛慕]
愛悅的金玉滿堂
多做一些有氧的運動，比如：跑步，游泳，打羽毛球等等，給你自己規律好運動的時間，飲食方面每餐不要貪吃，控制好自己的食慾，堅持下來，會瘦下來的。
