中共北京市委教育工委、北京高校思政课高精尖创新中心、“学习强国”学习平台联合录制推出“在经历中学习——疫情防控公开课”（以下简称“公开课”），上线开讲以来，广大学生认真收看，反响强烈。
3月17日上午，第九次公开课在“学习强国”上线，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林教授开讲《新冠肺炎疫情下大学生心理健康的促进方法》。他认为，新冠肺炎疫情可能引发一些心理问题，每个人都应学习一些心理学的理论和方法。大学生要学会自我心理评估，掌握心理调适技能。希望大学生在这段特殊时期，一边做好线上学习，一边调节好自我身心，以更好的状态投入到未来的学习、工作、生活中。
中国矿业大学（北京）各种宣传媒介继续报道广大学生的学思践悟。
我学习 我思考 我践行
应急管理与安全工程学院消防工程2018级 马强波
“终于到了在家躺着也能为国家做贡献的时候了！”这是最近网络很火的一句话，充分表露出疫情期间大家的生活状态，无非是在家宅着，不能随便出门。对于大多数人来说，一开始觉得挺悠闲的，不必忙碌和辛苦，睡睡懒觉，尽情地放松自己。但随着时间的推移，在家待的时间久了，人们慢慢地闲不住了，感觉不再是那么舒适了，这时心理也会发生一些变化。作为当代大学生，我们的心理该如何调整呢？为此，陆林教授就新冠肺炎疫情下大学生心理健康的促进方法展开了详细说明。
第一，陆教授对疫情下大学生精神心理特点进行了分析。其实，在听完陆教授的讲解后，我有种感同身受的触动。周围的亲朋好友会出现焦虑、多疑情绪，特别关注身体的各种变化，将身体不适与新冠病毒联系，在一定程度上造成很大的心理压力。比如我的父母，他们过分关注疫情进展消息，反复查看相关内容，事后又反复对我讲解，使我产生紧张、焦虑的情绪。还有些邻居甚至不敢按电梯、触摸门把手，不敢去医院。我觉得这些都是没有必要的，只会加重焦虑的情绪。
第二，针对大学生的心理特点，陆教授提出了一些常用的心理评估、干预方法以及如何在疫情下保持心理健康的手段。事实上，无论自己有没有过分焦虑的情绪，在这种特殊的时期都应该进行一些心理评估，测试一下自己的心理安全问题。有时看似健康，实则并不尽然。发现坏情绪后要正视它、接纳它，并允许它的存在，发自内心地关爱自己进而爱周围的人，这会帮助我们放下焦虑，更多地沉浸在美好的情绪中。
另外，许多大学生在学校就形成了熬夜、作息不规律的习惯，而如今在家更加剧了这种情况的发生。其实我们应该改变这种不良的行为，避免出现失眠等状况，当出现困意时才上床、当睡不着时要离开床、每天固定的时间起床，这样我们才能够更加安全的度过这次疫情。
应急管理与安全工程学院消防工程2018级 刘景太
每一个灾难都会激起人们心中的负面情绪，影响心理的健康状况。这次疫情也不例外，正值年关返乡之际爆发，迫使绝大多数人原本的行程安排尽数取消，只得宅在家中静等复工通知。
除了对病魔猖獗的恐惧之外，更多的是等待，而等待对大多数不习惯这种生活的人来说是一种无事可做的煎熬。
以上所述归结为一点就是闲的。没错，在空闲状态下心中没有以往习惯的行动目标会出现不适应的状态。而解决方式也很简单，找点事做。让自己用读书、室内锻炼、下厨、搞点小创作……做一些对自己的身体、精神以及未来有意义的事，达到调节心理健康的目的。
当然世界中让我们烦躁焦虑的不可能只有这点问题。禁止出行导致的目标推延，网上多线学习方式的不适应，以及对亲人团聚的执着……这些都是问题，已经发生而无法逆转的问题。所以我们要学会自我开导，自我调节这些问题引发的心理问题。
作为大学生也要学会以上技能，学会合理的安排自己的时间，切记勿把时间消耗在那些人们认为没意义的事情上，这会让你少不少麻烦。
应急管理与安全工程学院安全工程2018-1班 谢林昊
在我们的生活中，有一种无形的东西，它可以促进人的进步，也可以使一个人颓废，它影响着一个人的学习生活，这个东西就是人的心理。随着人们生活水平的提高，心理疏导越来越成为热门话题。而在突发的公共卫生事件爆发的情况下，心理建设的作用显得尤为重要。
在今天的疫情公开课《新冠肺炎疫情下大学生心理健康的促进方法》上，中国科学院陆林院士从重大事件发生情况下人们心理变化的角度出发，为我们做了疫情过程中的心理疏导，提出了一些心理健康的促进方法。的确，疫情当头我们在家关心疫情发展的同时也要注意自己的心理健康。若总是整日惶恐不安不单单会影响我们正常的生活，还会影响我们得身体健康，降低我们的免疫力。所以，越是疫情当头，我们越是需要以一种积极乐观的心态去面对它，不让它影响到我们正常的生活，树立起必胜的信心，并为疫情的抗击贡献出力所能及的一份力。
应急管理与安全工程学院安全工程2018-1班 何舒蕾
突如其来的新冠疫情打乱了我们所有人的计划，影响了我们每个人的生活。在长期居家的过程中，身为大学生的我们要学会自我心理评估，掌握心理调适技能。希望大学生在这段特殊时期，一边做好线上学习，一边调节好自我身心，以更好的状态投入到未来的学习、工作、生活中。
伴随着疫情形势的日益严峻，部分人过分关注疫情进展信息，出现紧张、焦虑的情绪，并在反复查看的过程中加重了紧张、焦虑的情绪而感到恐慌、害怕，甚至出现愤怒、暴躁、抑郁、悲伤、孤独、寂寞等情绪，这可能就是心理出现问题的前兆。而我们需要做到的，就是按时睡觉、按时起床，合理安排学习、运动、娱乐时间，多与家人、朋友沟通，保证我们的情绪健康，增强身体的抵抗力，尽力维持正常生活。如果在此基础上还不能解决情绪上的问题，那么我们就需要去寻求专业心理医生的帮助，否则就可能会造成创伤后应激伤害。
应急管理与安全工程学院安全工程2018-2班 张雪健
新冠疫情发生之后，各个小区和村落都采取紧急措施，封闭式管理。我也开始了宅在家的“肥宅”生活。一开始除了每天关注疫情最新情况，并没有太大的心理压力，始终坚信在党中央的正确领导下终究会战胜病毒。
但是宅在家的时间长了，开始有了一些烦躁和焦虑，我开始尝试着在家健身来舒缓心情。后来得知每天村口都有值班人员，我义无反顾的报了名，一方面，能够尽自己的努力去为防疫工作贡献，另一方面，在为大家服务的过程中，我也感受到了社会的温暖，体现了自己的价值，也能够疏导烦躁的心情。所以，如果在疫情期间感到心里有压力，可以通过健身或者和家人多沟通，也可以去参加志愿者，在服务过程中，感受社会的温暖，我觉得这是疏导心情，保持良好心理状态的最好的方法。
来 源/党委宣传部
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