淨心一品
我覺得最核心的原因是生活不如意，自律性不夠！且聽我詳細說來：
1.明明很困卻不捨得放手機，這是一種手機依賴症，主要是腦子裡想的比較亂。
2.白天充實工作或白天充分遊玩，晚上我們會想立即入睡，並且睡的比較香。
3.生活不如意，我們會時時想接下來要幹嘛，越想越累，就會很容易把自己拉回到虛擬世界手機裡。
4.自律性不夠，我們沒法掌控自己的生物鐘，無法掌控自己的慾望
俗話說，吃不了自律的苦，就要吃平庸的苦，想要不平庸，就要先自律，我們越來越自律，越來越好，就一定會慢慢遠離手機，改善睡眠，讓自己精神煥發！
義講培訓屋
你猜
承蒙您的厚愛
我現在就是這種狀態，每天都得12點以後才能把手機放下，打開小說，聽著入睡。明明已經很困了，就是不願意放下手機，也沒有目的刷網頁，不知道要看什麼，但就是不想放下手機睡覺。我很認真的思考了一下。可能是因為孤獨吧，是心靈的空虛。總是想在互聯網上找到一些可以填補空虛的東西，我織織不倦的尋找，感覺就要找到，可就差那麼一點，就是那麼一點點的希望讓我不捨放下手機。無論是在感情，還是事業在，都是在一個彷徨期。沒有方向，也沒有了夢想。其實我知道我要找到的是最好的自己。我決定改變自己了，多交一些朋友，多與人交流，多看看書。給自己定一個方向，努力做最好的自己！
朋友如果你和我的狀態一樣，不妨試著改變一下。這種狀態多數是因為心裡話沒人說我可也做你的傾聽者！加我關注交個朋友餘生共勉！加油！
空谷逍遙子
之所以不願去睡覺，有兩個原因。一是你的惰性。惰性總是傾向與讓人呆在原有的狀態不去改變。更何況你還是在一個“娛樂”的狀態，這本身就是精神上更“舒服”的狀態。“放下手機”的結果就是要結束“娛樂”了。要從最舒服的狀態主動切換到不那麼舒服的狀態了。此時惰性的阻力會更大。二是因為，“放下手機”這一行為導致“結束娛樂”的後果是即時生效的。事實證明，所有類型的懲罰中，即時生效的對人的懲戒作用是最大的。
給你個方法試試吧。
1.買一對小音箱，放桌子上。保證桌子和床同一個房間，但不在你一翻身就夠得到的距離內。
2.下載一個網絡電臺類的手機app，像脫口秀，音樂DJ，廣播劇，有聲小說等等。蘋果自帶的播客app就不錯，或者喜馬拉雅。節目一定要是你自己喜歡的類型。
3.上床前的最後一步，打開這個APP，選一個20~30分鐘左右的節目，點播放，選擇定時關閉。
4.把小音箱的插頭插手機孔裡。
5.滾去睡覺。
這個辦法的好處是，在你放下手機的剎那，你沒有結束”娛樂“的狀態，因為你還在聽段子或者小說，你還有東西可以享受娛樂。所以你會相對容易的說服自己放下手機。而當節目結束的時候，你已經在床上保持靜臥的狀態半個小時了。這時候再讓你起床，走兩步，去拿手機，你的惰性又會出來阻止你了。所以你多半就繼續躺著了。而且長時間的集中精力（比如聽東西）有鎮靜情緒、催眠的作用。所以節目結束後，你很容易就睡著了。djs水瓶
這是因為手機會使你的大腦處於一種興奮狀態:雖然你的身體很疲憊，但大腦很興奮，所以會導致你又困又興奮，這也是為什麼早上起來玩手機--一分鐘提神醒腦，兩分鐘自我感覺良好，三分鐘感覺渾身的細胞都在舞蹈。
空神魔損
不是不想睡，而是明明想睡卻睡不著！唉！窮病啊！
攜詩而行
我們都在報復性熬夜！
白天忙碌於上班，沒有自己的空間，好不容易等到下班了、理完所有的事情後基本是十點左右了，特別是有孩子的人，基本哄完孩子後就接近凌晨了。這個時候即便很晚了，但至少是屬於自己的時間，所以不願意放下手機睡去。
酷愛生活的小貓
我現在幾乎每晚都要凌晨1點才能放下手機睡覺，並不是因為我不困不想睡，而是感覺一天的時間太少，太多東西做不完。
白天要上班幹活，沒時間寫文章，沒時間回答問題，通常都是等到晚上，把全部事幹完，幫小孩洗好澡，他們躺床上睡著了，這時我才有了一點屬於自己的時間，所以隨便回答兩個問題都快1點了，為了不影響明天的工作，匆匆忙忙放下手機睡覺了，秒睡的那種。
我是小繆繆
1.首先，這是一種上癮症，說明自己深陷其中而不自知。就像我我現在跟你回覆你問題一樣。
2.總是心存僥倖，自我催眠：看完這點就睡。
3.這也是科技以人為本的副作用，太遷就人而讓人無法自拔。
軒軒猿劍
想看看八九哥
