快乐精气神
小刘是一名95后毕业生，一直梦想着自己能成为一名好主持人。可是，第一次登上台的时候，紧张、焦虑、害怕让她全变了。其实小刘很认真的准备了这次主持，在准备第一次主持的前一晚，她很认真的写着稿子，将内容看了不下10遍，讲稿演习了四五次。走进会场前，她将文件抱得紧紧的，牙关也咬得很紧，等到走到前面，一碰麦克风，吓得她把文件全掉了。她不敢看下面的人，准确的说，她其实很怕见到人，只要人一多，她的脸就开始发烧。
生活中像小刘，怕见人的，还是存在不少的。他们为什么不敢见人呢？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。
为什么有的人怕见人
很多人一听说“怕见人”，就认定对方是社交恐惧症，其实并不一定准确。怕见人，也可能是一个人的个性特征，这和他的成长经历有关。
大多数孩子在遇到陌生人时，会感到害羞、害怕或紧张，这其实是成长过程中一种培养和拥抱的人格特质，即使他们此刻对陌生人持谨慎态度，内心的平静仍然可以照耀自己。随着年龄的增长，他们似乎仍然和儿童时期一样，很少和人互动，尤其是陌生人，我们曾他们为“慢热型”。
慢热型的人原生家庭中，可能也有一个慢热型的养育者，或跟陌生人讲话办事有点胆怯，这是一种内向力量，TED演讲曾指出，“并不是每一个人都有着喧闹额个性，安静的人拥有与世界分享的重要礼物”。
不过，如果一个家庭经常责骂孩子，或者缺少和孩子的交流互动，那么，当孩子成年以后，也可能因自小没有安全感而害怕接触人。
另一种导致一个人怕见人的原因，可能是在学校遭到老师、同学嘲笑，觉得自己不如别人，于是不敢和同学来往，用这种退缩的方式来保护受伤的自己。
而如果一个孩子从小体弱多病，或者在生活中遭受过一次重大心理刺激，比如被耻笑、受欺凌等，可能会造成孩子自尊心受损，变得害羞、胆怯，不敢见人。
那么，一个人怕见人，有没有可能是社交恐惧症呢？答案是有可能。
社交恐惧症
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，多见于青少年或成年早期，主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕，是一种对任何社交或公开场合感到强烈的恐惧或焦虑的神经症，心理学上也称之为社交焦虑失协症（Social Anxiety disorder，缩写SAD），属于焦虑症的一种。
社交恐惧症患者对社交感到局促不安，担心自己出丑，造成尴尬场面，因此，他们往往不敢在人们的注视下书写、进食或发表讲话，不敢近距离地与人接触，尤其不敢与重要人物会谈，不敢看别人的眼睛，有的会脸红、心跳加速、出汗。他们恐惧的对象，可以是陌生人，也可以是熟人。
怎么诊断是否患有社交恐惧症？一般来说，需要有以下特征：
1.对社交互动有着强烈的恐惧，恐惧程度与现实极不相符。遇到社交场合时，可能有会焦虑和自主神经症状，如心慌、出汗、四肢发抖或手抖、声音发颤、面色赤红等。
2.有反复的或持续的回避行为，明知自己的恐惧和焦虑是过分的，不必要的，但无法控制。
3.社会功能相对完好，只是因为害怕社交而影响到个人表现；有自知力、痛苦感，想改变现状。
社交恐惧症需要与回避型人格障碍鉴别诊断，社交恐惧症患者是想接触人，但害怕接触人；回避型人格障碍患者是不想接触人，但未必害怕接触人，甚至回怼人事所使用的语言十分犀利。
怕见人怎么办
宅家，怕见人，到底是不是心理出问题了？
事实上，每个人都或多或少存在一定程度的心理问题，只要不影响正常的生活和社会功能，问题是不大的。
但是，如果想改变自己的现状怎么办？
1.接纳自己
学会接纳自己内心的担忧、恐惧，不讨厌这样的自己，是解决问题的第一步。只有当一个人能够正确认识自己，并接纳真实的自己，才能走出自信的第一步。一再否定，怀疑自己，将使自己陷入恶性循环。
2.鼓励自己勇敢面对
可以预想各种社交场合，手写一下交谈话稿，或者在心里打一个腹稿，自己对着镜子慢慢练习。告诉自己，“我可以”。
3.多运动，放下过多的心理负担
经常运动，可以释放心里压力，舒展身心。在运动的过程中，你还可以观察别人，一个点头，一个招呼，慢慢就开始了社交。
不必担心有人一直关注你，或自己成为被关注的中心，也不用过分讨好别人。事实上，人们大多更关注自己，一味的讨好别人，有时候反而得不到应用的尊重，因此，做自己就好。
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