雙林王子
怎麼樣提高免疫力？我覺得要持之以恆的多運動，我都有這個，經歷，一旦很久沒有跑步，稍微一著涼就感冒了，所以運動是第一，第二，要少熬夜，對免疫力也影響極大，第三，多吃蔬菜水果，魚類，雞蛋，牛肉，都是很好的😁[贊][玫瑰]
好夢成真131012401
提高免疫力需要一份好身體。
要想身體棒，不要對自己太好了，有意思讓自己吃孬點，多動點。
現在多數人生活富足，貪圖享樂，吃香喝辣，出車入輦，弄得身體病病懨懨，弱不經風，何來抵抗力免疫力。
我遺傳了母親的高血壓，糖尿病，十多年了，現在除了服高血壓藥外，成年難得服別的藥，也沒有任何併發症，五十多的年歲，像三四十歲的壯年，去年經歷一場要命的人禍，身陷極瑞惡劣的生存環境都挺過來了。
我就愛動。騎行和散步是二大愛好。天天堅持。很少開車。
保持樂觀心態，那怕天要塌下來，也沉著應對，始終對明天抱著美好希望。
樂善好施，心地善良，好心有報。心氣好，五臟六腑通泰。
這傷害很痛
每個人的體質不一樣，免疫力也不一樣。如果你是成年人的話建議你多鍛鍊不熬夜，生活有規律。如果是未滿8歲的小孩的話，建議多吃母乳最好吃到6歲。這樣可以從小改變小孩的體質。我親身經歷的我吃母乳吃到了快6歲，從我記憶裡30多年沒發過燒也沒生過病。不知道科學不科學，反正就是身體好。我現在34歲
卡機T
增強免疫系統的健康方法
增強免疫力的第一道防線是選擇一個健康的生活方式。遵循一般的健康指南是讓你的免疫系統保持強壯和健康的最好方法。你身體的每一部分，包括你的免疫系統，在不受環境侵害的情況下都能更好地工作，怎樣通過健康的生活方式提高你的免疫力:
1、不要吸菸
2、多吃水果和蔬菜。
3、定期鍛鍊。
4、保持健康的體重。
5、如果你喝酒，只喝適量。
6、保持足夠的睡眠。
7、採取一定措施避免感染，如勤洗手和徹底煮熟肉類。
8、儘量減少壓力。
免疫系統與年齡的關係
隨著年齡的增長，我們的免疫反應能力會下降，這反過來會導致更多的感染和癌症。隨著發達國家預期壽命的增加，與年齡有關的疾病的發病率也在增加。
雖然有些人健康地變老，但許多研究的結論是，與年輕人相比，老年人更容易感染傳染病，更重要的是，更容易死於傳染病。呼吸道感染、流感，特別是肺炎是全世界65歲以上人群的主要死亡原因。
老年人的營養和免疫之間似乎有某種聯繫。一種甚至在富裕國家也很常見的營養不良被稱為“微量營養素營養不良”。微量營養素營養不良在老年人中很常見，指的是一個人缺乏從飲食中獲得或補充的某些必需維生素和微量礦物質。老年人往往吃得更少，飲食的多樣性也更少。一個重要的問題是，膳食補充劑是否可以幫助老年人保持更健康的免疫系統。老年人應與精通老年營養的醫生討論這個問題，因為雖然某些飲食補充可能對老年人有益。
辣椒哥阿潘
提高機體免疫力一般可以從飲食以及運動方面入手。加強營養，做到體內營養的均衡攝入，在飲食上做到三餐正常，多吃富含蛋白質、維生素以及礦物質的食物，例如雞蛋、低脂牛奶、菠菜、深水魚等；水果類、香蕉、堅果等，確保營養的多樣化。
勞逸結合：每天適當進行有氧運動；多做戶外活動，保證精力的充沛等等。多培養興趣，從而保證精力的旺盛。
戒菸戒酒：
吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
少飲酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康 善待壓力：把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
放鬆心情：積極的思維活動可以提高免疫力！
不熬夜，保持休息正常！
陳哥視野
你如何提高你的免疫系統？總的來說，你的免疫系統在防禦致病微生物方面做得非常出色。但有時它失敗了:細菌成功入侵併讓你生病。有可能干預這一過程並增強你的免疫系統嗎？
獲得充足的睡眠，控制壓力
睡眠不足和壓力過大會增加皮質醇激素，而皮質醇激素的長期升高會抑制免疫功能。
避免吸菸
吸菸破壞了基本的免疫防禦，增加了患支氣管炎、肺炎的風險。
少喝酒
過度飲酒會削弱免疫系統並增加肺部感染的可能性。
多吃蔬菜、水果、堅果
這將為你的身體提供免疫系統所需的營養。研究表明，增加水果和蔬菜的攝入量可以提高對肺炎疫苗的抗體反應，這種疫苗可以預防肺炎鏈球菌。
補充益生菌
研究表明補充益生菌可以降低呼吸道和胃腸道感染的發病率。發酵乳製品也顯示出可以減少呼吸道感染。
曬太陽
曬陽光人體會產生維生素d。在夏天，10-15分鐘的暴露時間(不含防曬霜)就足夠了。低維生素D水平與更高的呼吸道感染風險相關。2010年研究研究表明，每天補充1200國際單位的維生素D可以降低患甲型流感的風險。
去吃大蒜
大蒜是廣譜抗菌劑和免疫增強劑。因為熱量會使一種關鍵的活性成分失活，所以大蒜生吃最好。
鍛鍊
鍛鍊是健康生活的支柱之一。它改善心血管健康，降低血壓，幫助控制體重，預防各種疾病。就像健康的飲食一樣，鍛鍊有助於身體健康，從而有助於健康的免疫系統。鍛鍊可以促進良好的循環，這使得免疫系統的細胞和物質可以在體內自由流動，並有效地完成它們的工作。
軍機處留級生
您好！很高興為您解答。
提高免疫力分為小孩子和成年人
一:小孩子提高孩子免疫力可以通過以下三點
1、多喝水每天最少250 毫升。
2、加強營養，並且營養均衡。
3、疫情期間，不帶孩子去公共場所，以免減少感染幾率。
二:成年人提高免疫力可以通過以下五點
1、堅持鍛鍊身體，每天在家做30–45分鐘有氧加無氧運動，疫情期間在家就好。
2、養成良好的作息規律，早睡早起身體好。
3、永遠笑口常開心情舒暢。
4、講究個人衛生，每天徹底清潔個人衛生。
5、永遠相信最美好的事情即將來臨。
晨曦園中的晨曦
提高免疫力的想法是誘人的，但是怎樣做是難以捉摸的。免疫系統是一個系統，而不是一個單一的實體。要想運轉良好，需要平衡與和諧。關於免疫反應的複雜性和相互關聯性，研究人員仍有許多不知道的地方。
目前，生活方式和增強的免疫功能之間沒有科學證明的直接聯繫。 但這並不意味著生活方式對免疫系統的影響沒有吸引力，不應該進行研究。研究人員正在探索飲食、鍛鍊、年齡、心理壓力和其他因素對動物和人類免疫反應的影響。同時，一般的健康生活策略是讓你的免疫系統佔上風的好方法。
健康的免疫系統可以擊敗入侵的病原體，導致級疾病的細菌和病毒無法與吞噬並殺死它們的巨噬細胞相匹敵。 你的第一道防線是選擇健康的生活方式。遵循一般的健康指南是你自然保持免疫系統強壯和健康的最佳步驟。身體的每一部分，包括你的免疫系統，在受到環境攻擊的保護下，並在健康生活策略的支持下，功能會更好，比如: 不要抽菸、 多吃水果和蔬菜、 定期鍛鍊、 維持健康體重、 適量飲酒、 睡眠充足、 經常洗手和吃熟肉、 儘量減少壓力。 以健康的方式提高免疫力。
保健品店裡的許多產品聲稱可以提高或支持免疫力。但是提高免疫力的概念實際上在科學上沒有什麼意義。事實上，增加你體內的細胞數量——免疫細胞或其他細胞並不一定是一件好事。例如，參與“血液興奮劑”的運動員——將血液泵入他們的系統以增加他們的血細胞數量並提高他們的表現——有中風的風險。 增強你免疫系統的細胞尤其複雜，因為免疫系統中有如此多不同種類的細胞以如此多的方式對如此多不同的微生物做出反應。
你應該增加哪些細胞，增加到多少？到目前為止，科學家還不知道答案。人體不斷產生免疫細胞。當然，它產生的淋巴細胞比它可能使用的多得多。額外的細胞通過一種稱為細胞凋亡的自然細胞死亡過程自我移除——有些在它們看到任何行動之前，有些在戰鬥勝利之後。沒有人知道免疫系統需要多少細胞或什麼樣的最佳細胞才能發揮最佳功能。
軍機處留級大學士
1、戒限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
2、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
3、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
4、保持好心情
壓力、焦慮、抑鬱可能會讓人免疫力下降，可能也跟壞情緒影響食慾、影響睡眠，從而間接地影響了健康有關。
5、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
6、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
7、斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。
8、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
迷了路的鹿c
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾七點：
一、全面均衡適量營養
圴衡適量的飲食，不節食，不挑食，少吃垃圾食品！
二、多吃新鮮的果蔬
新鮮的果蔬內含有大量的維生素C，若vitC缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
三，適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，不熬夜，早睡早起。
四，經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
五，培養多種興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
六、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
七、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
