双林王子
怎么样提高免疫力？我觉得要持之以恒的多运动，我都有这个，经历，一旦很久没有跑步，稍微一着凉就感冒了，所以运动是第一，第二，要少熬夜，对免疫力也影响极大，第三，多吃蔬菜水果，鱼类，鸡蛋，牛肉，都是很好的😁[赞][玫瑰]
好梦成真131012401
提高免疫力需要一份好身体。
要想身体棒，不要对自己太好了，有意思让自己吃孬点，多动点。
现在多数人生活富足，贪图享乐，吃香喝辣，出车入辇，弄得身体病病恹恹，弱不经风，何来抵抗力免疫力。
我遗传了母亲的高血压，糖尿病，十多年了，现在除了服高血压药外，成年难得服别的药，也没有任何并发症，五十多的年岁，像三四十岁的壮年，去年经历一场要命的人祸，身陷极瑞恶劣的生存环境都挺过来了。
我就爱动。骑行和散步是二大爱好。天天坚持。很少开车。
保持乐观心态，那怕天要塌下来，也沉着应对，始终对明天抱着美好希望。
乐善好施，心地善良，好心有报。心气好，五脏六腑通泰。
这伤害很痛
每个人的体质不一样，免疫力也不一样。如果你是成年人的话建议你多锻炼不熬夜，生活有规律。如果是未满8岁的小孩的话，建议多吃母乳最好吃到6岁。这样可以从小改变小孩的体质。我亲身经历的我吃母乳吃到了快6岁，从我记忆里30多年没发过烧也没生过病。不知道科学不科学，反正就是身体好。我现在34岁
卡机T
增强免疫系统的健康方法
增强免疫力的第一道防线是选择一个健康的生活方式。遵循一般的健康指南是让你的免疫系统保持强壮和健康的最好方法。你身体的每一部分，包括你的免疫系统，在不受环境侵害的情况下都能更好地工作，怎样通过健康的生活方式提高你的免疫力:
1、不要吸烟
2、多吃水果和蔬菜。
3、定期锻炼。
4、保持健康的体重。
5、如果你喝酒，只喝适量。
6、保持足够的睡眠。
7、采取一定措施避免感染，如勤洗手和彻底煮熟肉类。
8、尽量减少压力。
免疫系统与年龄的关系
随着年龄的增长，我们的免疫反应能力会下降，这反过来会导致更多的感染和癌症。随着发达国家预期寿命的增加，与年龄有关的疾病的发病率也在增加。
虽然有些人健康地变老，但许多研究的结论是，与年轻人相比，老年人更容易感染传染病，更重要的是，更容易死于传染病。呼吸道感染、流感，特别是肺炎是全世界65岁以上人群的主要死亡原因。
老年人的营养和免疫之间似乎有某种联系。一种甚至在富裕国家也很常见的营养不良被称为“微量营养素营养不良”。微量营养素营养不良在老年人中很常见，指的是一个人缺乏从饮食中获得或补充的某些必需维生素和微量矿物质。老年人往往吃得更少，饮食的多样性也更少。一个重要的问题是，膳食补充剂是否可以帮助老年人保持更健康的免疫系统。老年人应与精通老年营养的医生讨论这个问题，因为虽然某些饮食补充可能对老年人有益。
辣椒哥阿潘
提高机体免疫力一般可以从饮食以及运动方面入手。加强营养，做到体内营养的均衡摄入，在饮食上做到三餐正常，多吃富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，例如鸡蛋、低脂牛奶、菠菜、深水鱼等；水果类、香蕉、坚果等，确保营养的多样化。
劳逸结合：每天适当进行有氧运动；多做户外活动，保证精力的充沛等等。多培养兴趣，从而保证精力的旺盛。
戒烟戒酒：
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
少饮酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康 善待压力：把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
放松心情：积极的思维活动可以提高免疫力！
不熬夜，保持休息正常！
陈哥视野
你如何提高你的免疫系统？总的来说，你的免疫系统在防御致病微生物方面做得非常出色。但有时它失败了:细菌成功入侵并让你生病。有可能干预这一过程并增强你的免疫系统吗？
获得充足的睡眠，控制压力
睡眠不足和压力过大会增加皮质醇激素，而皮质醇激素的长期升高会抑制免疫功能。
避免吸烟
吸烟破坏了基本的免疫防御，增加了患支气管炎、肺炎的风险。
少喝酒
过度饮酒会削弱免疫系统并增加肺部感染的可能性。
多吃蔬菜、水果、坚果
这将为你的身体提供免疫系统所需的营养。研究表明，增加水果和蔬菜的摄入量可以提高对肺炎疫苗的抗体反应，这种疫苗可以预防肺炎链球菌。
补充益生菌
研究表明补充益生菌可以降低呼吸道和胃肠道感染的发病率。发酵乳制品也显示出可以减少呼吸道感染。
晒太阳
晒阳光人体会产生维生素d。在夏天，10-15分钟的暴露时间(不含防晒霜)就足够了。低维生素D水平与更高的呼吸道感染风险相关。2010年研究研究表明，每天补充1200国际单位的维生素D可以降低患甲型流感的风险。
去吃大蒜
大蒜是广谱抗菌剂和免疫增强剂。因为热量会使一种关键的活性成分失活，所以大蒜生吃最好。
锻炼
锻炼是健康生活的支柱之一。它改善心血管健康，降低血压，帮助控制体重，预防各种疾病。就像健康的饮食一样，锻炼有助于身体健康，从而有助于健康的免疫系统。锻炼可以促进良好的循环，这使得免疫系统的细胞和物质可以在体内自由流动，并有效地完成它们的工作。
军机处留级生
您好！很高兴为您解答。
提高免疫力分为小孩子和成年人
一:小孩子提高孩子免疫力可以通过以下三点
1、多喝水每天最少250 毫升。
2、加强营养，并且营养均衡。
3、疫情期间，不带孩子去公共场所，以免减少感染几率。
二:成年人提高免疫力可以通过以下五点
1、坚持锻炼身体，每天在家做30–45分钟有氧加无氧运动，疫情期间在家就好。
2、养成良好的作息规律，早睡早起身体好。
3、永远笑口常开心情舒畅。
4、讲究个人卫生，每天彻底清洁个人卫生。
5、永远相信最美好的事情即将来临。
晨曦园中的晨曦
提高免疫力的想法是诱人的，但是怎样做是难以捉摸的。免疫系统是一个系统，而不是一个单一的实体。要想运转良好，需要平衡与和谐。关于免疫反应的复杂性和相互关联性，研究人员仍有许多不知道的地方。
目前，生活方式和增强的免疫功能之间没有科学证明的直接联系。 但这并不意味着生活方式对免疫系统的影响没有吸引力，不应该进行研究。研究人员正在探索饮食、锻炼、年龄、心理压力和其他因素对动物和人类免疫反应的影响。同时，一般的健康生活策略是让你的免疫系统占上风的好方法。
健康的免疫系统可以击败入侵的病原体，导致级疾病的细菌和病毒无法与吞噬并杀死它们的巨噬细胞相匹敌。 你的第一道防线是选择健康的生活方式。遵循一般的健康指南是你自然保持免疫系统强壮和健康的最佳步骤。身体的每一部分，包括你的免疫系统，在受到环境攻击的保护下，并在健康生活策略的支持下，功能会更好，比如: 不要抽烟、 多吃水果和蔬菜、 定期锻炼、 维持健康体重、 适量饮酒、 睡眠充足、 经常洗手和吃熟肉、 尽量减少压力。 以健康的方式提高免疫力。
保健品店里的许多产品声称可以提高或支持免疫力。但是提高免疫力的概念实际上在科学上没有什么意义。事实上，增加你体内的细胞数量——免疫细胞或其他细胞并不一定是一件好事。例如，参与“血液兴奋剂”的运动员——将血液泵入他们的系统以增加他们的血细胞数量并提高他们的表现——有中风的风险。 增强你免疫系统的细胞尤其复杂，因为免疫系统中有如此多不同种类的细胞以如此多的方式对如此多不同的微生物做出反应。
你应该增加哪些细胞，增加到多少？到目前为止，科学家还不知道答案。人体不断产生免疫细胞。当然，它产生的淋巴细胞比它可能使用的多得多。额外的细胞通过一种称为细胞凋亡的自然细胞死亡过程自我移除——有些在它们看到任何行动之前，有些在战斗胜利之后。没有人知道免疫系统需要多少细胞或什么样的最佳细胞才能发挥最佳功能。
军机处留级大学士
1、戒限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
2、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
3、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、保持好心情
压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降，可能也跟坏情绪影响食欲、影响睡眠，从而间接地影响了健康有关。
5、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
6、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
7、断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。
8、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
迷了路的鹿c
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几七点：
一、全面均衡适量营养
圴衡适量的饮食，不节食，不挑食，少吃垃圾食品！
二、多吃新鲜的果蔬
新鲜的果蔬内含有大量的维生素C，若vitC缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
三，适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，不熬夜，早睡早起。
四，经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
五，培养多种兴趣
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
六、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
七、心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
