大哥的吃法
你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题
减肥期间体重的变化分两种：
1、晚上体重重于早上体重
一般情况下，减肥期间如果晚上称体重的话，可能比早上的体重要多很多。这是因为人在白天需要摄入更多的食物，食物在体内会进行消化和吸收，而且会转化成脂肪堆积在体内，而且如果人白天吃的越多，体内堆积的食物和粪便也就会越多，进而使得人的体重会有所上升，甚至有的女人早晚称的体重可能会相差4斤左右。
2、晚上体重，轻于早上体重
生活中，很多人减肥期间最普遍采用的方法就是节食减肥。如果人在减肥期间白天吃的东西特别的少，而人需要经过新陈代谢循环和身体排泄，这样会造成体内多余的水分和粪便都会逐渐的排出体外，所以在晚上称体重的时候会比早上的体重要轻一些。
相差几斤才算正常？
在减肥期间称体重早晚相差在2-3斤都属于正常的。在减肥期间早晚称体重之所以会有数据差，是因为人在白天的时候需要摄入一定量的食物和水分，很容易被身体所消化和吸收，进而容易生成脂肪或者是废物堆积在人体内。但是如果晚上排便之后或者是早上排便之后，体重就会有下降的趋势。
我是爱健身的琪琪，希望我的回答可以帮助到你
琪琪爱健身
减肥期间，早上和晚上的体重相差多少比较合适？
如果是正常营养三餐的话，早晚体重相差1-2斤是比较合适的。
您描述的是“一个月里，空腹晨重和晚上体重的最大值之间，平均、相差2~4斤”。这个是非常正常的一个范围。说明这一个月来，您的减肥状态很好，减肥方案的执行度也很不错。如果体重下降速度也在一个合理的范围内的话，请继续保持！
减肥期间，什么样的称重频率比较合适？
1、对大多数人来说，并不适合每天早晚称体重。
太过频繁的称体重，很容易让人产生体重焦虑的。
开始减肥的第一个月，每天称体重其实问题不大。因为第一个月不管是减肥的毅力还是减肥的热情都是足足的，快速下降的体重会让我们减肥的动力更足。
但是随着减肥时间慢慢的延长，比如进入到第二个月、第三个月、甚至更长，减肥的毅力和热情在不断的下降，体重下降的速度也变慢了，对美食的渴望却在不断的增加，很有可能我们已经暴食过几次了。这个时候称体重就会让人焦虑。上涨的体重会极大的影响我们的情绪，糟糕的情绪很有可能会引发暴食。 暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃，彻底放弃减肥了。
不要把上面说的这些当做笑话，很多人的减肥就是止于此的！
对这些人来说，大概一周称一次体重比较合适。既可以监控体重，也可以减少体重带来的焦虑。
其他补充：
减肥是一次长征，而不是一次突击战。
只要您记住这一点，您也就不会为每天体重的起起伏伏而焦虑了，也完全没有必要每天称体重。
一周甚至一个月称一次体重，看一下我们的体重和体脂率是否呈下降趋势，减肥方案是否需要变更，这才是我们称重比较好的频率和目的。
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
你好，针对您的问题，首先要明白，减肥期间不用每天都测体重，每天测体重反而对减肥不利。这是因为:
首先，一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。
其次，从心理上来说，如果每天都测体重，会因为每天的体重变化而扰乱整个减肥计划，同时会让人产生心理焦虑。
再次，减肥期间，前一个星期或是十天，相对要比后十天减的快，越到后减的越慢，因为一经开始，减下来的都是水分，接下来减的才是脂肪。
所以，一旦减肥计划制定，在减肥的期间，不用每天测体重，体重以一个月减多少斤为目的，为了做到心里有数，每一个星期或是10天，测一下体重就可以。
比如:
方法:使用低能量减重 减少能量标准500-700kcal
根据1kg 人体脂肪大约含有7000kcal 的能量，而减轻体重1kg ，必需大约减少7000kcal 的能量摄入，如果每天减少能量摄入500-700kcal ，则大约需要14-10天的时间，才能实现减掉1kg 脂肪的目标。
也就是说，每个月正常的减重应该是2kg -3kg 。(不能超过这个数，一个月减太多都会影响到身体健康，而且吹嘘一个月减掉十斤的都是不合理的减肥方法)
所以，如果按照一个月减掉4-6斤来说，你说每天都测体重，根本就没有必要。
除此之外，减肥期间，除了每月要测体重，还要记得测量腰围，因为腰围是测腹部脂肪的一个指标。这一点很重要。
李爱琴营养师
先称一下初始体重，早上空腹称。之后每天都早上空腹测量体重，一般刚开始减肥如果方法合适的话，一般体重会有1－2公斤的浮动是正常的（早上空腹测量的数据是最准确的，所以只限于前一天早上和第二天早上的数据比较）如果同一天早晚体重有1－2斤的浮动是属于正常现象。但是减肥都会有平台期，所以如果有段时间体重下降不太明显（甚至可能体重有一点点上升是虽然正常现象），不能自暴自弃，数据不能表明什么，要继续保持，坚持就是胜利。
Pluto74155
很高兴回答这个问题
因为我之前也有减肥期间每天监督体重的经历，我认为五斤不显形这个说法是对的，因为只有大基数的减重，才可以在两周之后从外表显示出来 ，两三斤可能会因为多喝一口水，多去一次厕所增减，所以可以在浮动五斤的时候稍微控制，至于浮动个两三斤我觉得属于正常现象，水分居多。
v泰161180417
每天早上和晚上主要体重差更多是水分和当天进食的食物！
消耗一公斤脂肪需要7700大卡热量！换言之，增加两斤脂肪，需要摄入7700大卡热量！一个月要长两斤，换到每天7700/30=256.6666667！每天要多摄入260大卡热量！连续一个月才能长两斤脂肪！
其实每个人饭前和饭后称体重，都会有1-2斤差异！因此要检测体重，每天在同样条件下去称量！比如题主每天早上称，那就保持这个习惯！只有都是同样状态下，体重的变化，才是最真实的变化！
thunder5
你好，很高兴回答你的问题，希望我能对你有一些帮助。
减肥期间体重算是大家都关心的，不过不建议每天都称体重，因为人体早上和晚上体重都会有浮动。一般情况下每天体重浮动在5斤左右。
饭前饭后体重也会有不一样。这是由于身体所摄入能量后，身体各脏器分泌各种组织液来帮助消化吸收，所以导致体重浮动，饭前饭后体重出入比较大。
如果在运动的过程当中，身体脂肪下降，肌肉增加的情况出现，会使体重保持不变，甚至有所增加，所以在瘦身的过程当中，不是体重下降就一定是瘦了。
建议每周进行体重的测量，固定好测量的周期时间，例如：每周一上午7点排便后空腹测量。这样周期下来相对来说会比较准确。
另外每天进行测量，体重不变或者有上升的情况出现时，容易在心理上造成焦虑。增加减肥计划放弃的风险。
大海全是海鲜
这个问题凭我减了这么多年的经验，是应人而异的，吃同样的东西每个人的体质不一样，所以减的过程也不一样，最初三天减起来最快，一天2斤3斤都有，后来就慢下来了，正常的1斤或者几两都可以了！
Zx12566
一斤左右
cjbang
您好，减肥期间是不需要每天测量体重的，并且体重的变化这也是正常的。
1、正常人一天当中体重可以变化的幅度在一公斤之内，在早上起来的时候，排完小便和大便之后体重会有明显的下降，经过一晚上的能量的消耗以及早晨的尿液和粪便的排出体重会下降的。人在吃饭喝水之后体重就会有所增加，这些都是正常的情况。
2、因为人的体重是在变化中的，如果你每天都称体重甚至一天称几次，会发现减肥过程中自己的体重忽高忽低，次数多了会打击减肥积极性。
3、最好的称体重周期，最好间隔一周或一个月，在相同的时间段内称，这样的数据比较有代表性，在时间段内，你也能更好的约束自己的行为。
4、减肥讲究循序渐进，不要盲目的追求数据的好看，好比说，一天不摄入水分或直接不吃，第二天数据就会骤减，但当你下次正常进食时，数据又会暴增。
5、在减肥期间称体重的体重秤尽量不要更换，摆放的位置也不要随意变更，这样得出的数据更有参考性，记得，越自律，越自由！
