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大家好，我是東方說美食。
當您可以自制簡單的電解質飲品時，為什麼還要購買含有大量人工調味劑的瓶裝水呢？
商店購買的瓶裝電解質飲料是用經過化學處理的精製糖製成的，其中包含食用色素以及人工調味劑和其他不太受歡迎的成分，例如溴化植物油。那麼為什麼我們要花錢購買這種飲料呢？
的確，保持水分很重要，尤其是在鍛鍊和大量出汗的情況下。大多數人只要喝水並飲食均衡就可以了。每天連續鍛鍊數小時的運動員與早餐前進行20分鐘鍛鍊的運動愛好者之間存在很大的差異。
誰需要電解質？
有時，當人們感覺不適時，他們會選擇電解質飲料。
電解質包括鈣、鈉、鎂、鉀、氯和磷酸鹽。它們是天然存在於人體中的礦物質，可能會影響人體液的pH平衡。在大多數情況下，您的身體可以使一切保持平衡，飲水是您最佳的選擇，但是有時候自制飲料可能會對您有所幫助。懷孕的朋友可以用天然電解質自制補水飲料，能夠幫助自己保持水分。
如果您有感冒或流感症狀，通常會去商店購買電解質飲料，相信您也知道商店所購買的電解質飲料含糖過多。
雖然我們大多數人都不需要擔心電解質，除非我們平時出汗很多或者高強度鍛鍊一個多小時，但當您生病、懷孕或外出時經常會遭受強烈的陽光照射，那麼含有天然電解質的飲料可以為您的身體補充所需的水分。如果您不想花錢購買價格過高的運動電解質飲料，那麼在家中製作是完全可以的，其實很簡單。
如何在家制作簡單的電解質飲料
自制的電解質飲料嚐起來有點像添加了少許鹽的橙色檸檬水，美味又爽口。
超級簡單的電解質飲料
配料：
- 125毫升——鮮榨橙汁
- 63毫升——鮮榨檸檬汁
- 500毫升——涼開水
- 30~60毫升——生蜂蜜，用作調味
- 1/8茶匙——精製鹽，用作調味
方法：
- 在攪拌機中，將所有成分混合在一起，直到蜂蜜或糖溶解。品嚐並根據自己的口味進行調整。
- 還可以選擇添加天然的椰子汁。椰子汁能夠使您血液中的電解質平衡，並且讓您的口氣清新。您可以根據需要添加一些果汁來調味。
- 您還可以在榨汁機中添加西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜、芹菜芹菜含有天然鈉，可是這種果汁的味道有點“鹹”，但有些人也喜歡添加一些未精製的鹽和胡椒粉）等少量的蔬菜，甚至洋蔥、大蒜或紅辣椒都可以添加到您自制的電解質飲料中，讓營養素的含量更加豐富，難道不好麼？
- 另一種方法是使用6根芹菜莖、1個蘋果和半個檸檬製成的簡單果蔬汁電解質飲品。
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