心情隨著感覺
可以增加點兒愛好，比如養花弄草，養寵物，可以在家健身。
這樣可以增加體力消耗，睡眠可以改善。
還有可能是本來就睡眠時間短，每個人每天睡多久不是統一的。
以前總說要至少睡夠八小時，其實不然，多點少點和後天情況也有很大關係。
還有可能是不良習慣，比如睡前玩手機刷抖音打遊戲。
屏幕發出的藍光會減少褪黑素的分泌，減少睏意。
睡前看視頻打遊戲會讓人興奮，難以平靜。
最後就是家庭主婦的人生困局。孩子長大，需要你照顧的地方越來越少。這時候母親也要把重心重新調整。至於是進入職場還是做自媒體等，需要自己去探索。在這個過程中，家庭主婦自己也會產生困惑，可能在夜深人靜的時候，會陷入對人生的新思考，會影響入睡。
失眠很常見，希望和晚睡區別開，失眠也沒有那麼恐怖，可以利用那些時間去學會思考。
天下行文
其實還是不夠忙碌不夠累的原因吧，我也有戀床的毛病，在別的地方睡不好容易失眠，第一次去劇組拍戲的時候，第一天在劇組休息的賓館裡就沒睡好第二天開始拍攝，一整天下來都特別累，然後晚上回去賓館裡，洗漱完直接就躺床上睡著了，真的是累的不行，一晚上也很好眠
楊小小跟班
應該是有很大關係的，特別是本次過年因為疫情居家封閉的時候，從年前放假到年後回來上班，大概在家呆了一個月還要多，可以說是過得最長的年假了，在這一個多月內，基本上就是吃睡睡吃，也沒事可做，然後就是晚上不睡，白天不起，生物鐘都顛倒了，所以建議您去工作，去做家務，或者適當的運動，完成每天基本的運動量，然後生活充實起來，就不會覺得太無聊，然後按時吃飯按時睡覺，規律的生活方式，就可以減少失眠的情況出現
希望可以幫到你
螞蟻找經典
一般來說，成年人每天睡眠時間在6—8小時都是正常的。曾經有專家做過一組對比，每晚睡六小時和每晚睡八小時的面部完全不一樣，睡眠少的看起來要憔悴很多。
有條件的情況下，建議最好還是能保證八小時的睡眠。
就拿我自己來說，有幾天睡眠時間比較短，大概六小時左右，每天白天的狀態就是昏昏沉沉，特別想睡覺。而當我晚上能睡到七個半小時以上，一整個白天幾乎沒有睡眠的慾望，即使中午沒有午休，也不影響一天的狀態。
現在影響睡眠的因素太多了，特別是手機，幾乎每個人睡前都抱著手機，有些一玩就玩到了後半夜，這樣肯定會影響到睡眠質量。
如果出現了晚上失眠的情況，建議首先可以嘗試睡前泡腳。每天晚上睡前一小時開始泡腳，水溫42度，別超過半個小時。然後進行腳部按摩，抹點護膚霜。如果感興趣，可以在床上做個睡前瑜伽，基本上也就是一二十分鐘就可以了。這時候全身放鬆，很容易就能睡著。
泡腳和瑜伽是很容易做到，也很有效的方法，建議樓主可以嘗試。另外，白天也可以稍微活動一下，在家的話拖拖地什麼的，也能舒展下筋骨。
有想睡的慾望時，就不要再看手機了，即使睡不著，也要保持閉眼狀態，深呼吸，放慢呼吸，也很容易就能讓全身放鬆，更快的進入到睡眠狀態。
一姐的小生活
據說是肝臟有火，不吃辣，不吃肥膩，不吃酸多吃甘甜，吃青顏色水果蔬菜，適當喝點行氣、芬香的玫瑰花茶試試。
anjie300
中午勞累而已
西瓜小寒辭
根據2020喜臨門中國🇨🇳睡眠指數報告：
國人睡眠質量是睡的晚，睡的短，睡的淺。
國人從過去的被動熬夜到主動熬夜，“螢火蟲”族群出現，表現為
1.奮鬥型不眠者，
2.職業型不眠者，
3.享受型不眠者
絕大部分睡眠問題有心裡原因造成,焦慮、沮喪、寂寞、對未來迷茫造成失眠困擾。
值得關注的三類典型睡眠問題人群：
1.996群體，
2.年輕媽媽，
3.00後群體。
職路有道
你看的是西醫？😂
kujia01
晚上失眠睡不著覺，主要原因有四個：第一個是年齡原因，中年往後，每晚只有半夜瞌睡，所以，會失眠；第二個是身體原因，身體有病可以造成失眠，一是病痛折磨無法入睡，另一個是疾病造成無法入睡。第三個是心裡原因，主要是工作壓力大，精神緊張，焦慮不安，牽掛太多，很多事無法放下，都造成失眠。這方面還有男女感情問題也會造成青年人失眠。第四個是玩手機，看影視作品和打遊戲，激動後失眠。
四月雷電
體力活幹得少
