誰的青春不老
本人也是哺乳期剛過去不久的媽媽，現在寶寶快兩歲了，吃母乳到一歲半，說說我的經歷和經驗吧！
我懷孕之前體重大概是130多斤，懷孕到後期已經到160斤了，寶寶生下來是6斤三兩，生完後我是150斤。
生完孩子的寶媽都知道，剛生完做月子期間的體重，很大一部分是水分，所以我做完月子哺乳期間是140多，也就是去了十斤水分，但是我那個時候真的快要抑鬱了，老是想趕緊減肥，趕緊回到懷孕之前，甚至也對哺乳抱有幻想，很多人都說過哺乳是可以減肥的，那段時間我經常夜裡餵奶都沒辦法睡覺，我家寶寶是我自己帶的，沒有老人幫忙，其中的辛苦真的是現在想想還是痛苦的。
那段時間確實也曾經瘦到了138斤，我很開心，接著問題來了，我的身體出現了問題，頭髮大把的掉，皮膚特別差，關鍵是身體很難受，還長了皮膚病，後來我知道這個是由於帶孩子經常熬夜，休息睡眠不好，由於月子後也也沒有老人幫忙，我吃飯很不規律，也稱不上營養，加上那段時間我一心想減肥，吃的減肥而且很少。
後面我就不能再去想著減肥了，我就敞開來吃，哺乳期的媽媽真的是一個飯桶，我可以吃麵條吃一盆，很嚇人，是普通人的兩三倍，也就是為了孩子有奶吃，之前減肥有段時間回奶了，所以為了孩子放棄了哺乳期的減肥，體重也一度到了145上下徘徊。
孩子斷奶後，我心想這麼長時間不能吃辣不能吃這不能吃那，我得過癮呀，所有垃圾食品要過一遍方顯人生樂趣呀，好嘛！體重又漲了好幾斤，直逼150
真正減肥是斷奶後的兩個月，也就是六月份，夏天到了我的衣服全部穿不了，30歲已經是大媽的體態了，所以重新想減肥，而且必須徹底健康的減到我理想體重。
現在已經減了12斤，目前是133斤，堅持到今天是35天了，我準備用三個月時間減到120，本人168身高，120是我的理想體重
很多人想哺乳期減肥，我還是覺得哺乳期儘量不要減，會影響奶水，因為很多食物把控不了它的熱量和它能不能補奶，能堅持的人我只能說牛人，我真的把握不好。
哺乳期結束也可以，而且也很容易，最重要的就是管住嘴，邁開腿，而且更加可以拋開一切來減。
生完三個月，現在，和之前的對比
老娜vlog
很多媽媽對哺乳期是否要減肥有著很大的誤區。有的媽媽認為減肥會影響對孩子的哺乳，有的媽媽為了美拼命節食。這兩種都是不可取的。
肥胖和健康是不可以畫等號的，事實上，肥胖不僅對媽媽的身體有害，對寶寶同樣有害。大量的油脂隨著母乳進入到寶寶的體內，造成寶寶的肥胖，對寶寶的身體健康具有很大危害。
哺乳期是不可以節食減肥的，不僅會造成母乳缺乏營養而危害到寶寶的身體，同時也會透支著媽媽的身體健康，會造成不可逆的衰老。
有的媽媽一開始減肥，能夠迅速瘦下來，後面減不掉了，就是因為一開始是產後虛胖，隨著身體需要承擔兩個人的營養需求，這種虛胖很快就會消失掉。
現在談談哺乳期減肥的幾個要點:
1.營養要均衡
哺乳期的營養一定要均衡，這是為了寶寶的健康考慮。同時，因為媽媽的身體要承擔兩個人的營養需要，對身體機能的消耗很大，營養均衡狀態下，想長胖是很難的，會自然就瘦下來。
2.少食脂肪含量高的食物
這裡的誤區就是將肉食視為最大營養，媽媽們拼命吃肉，比如說喜歡喝肉湯！但人體對肉的需求量並不大，肉湯裡含有大量的脂肪，喝肉湯時一定要去除掉表面懸浮的油脂，雞肉比豬肉要好。
脂肪不代表營養，把自己和寶寶吃得白白胖胖的，不是健康！
3.多吃粗糧和水果蔬菜
多吃粗糧，比如說把白米換成糙米，就非常有利於減肥，糙米的營養也高於白米，對身體健康很有利。
瓜果蔬菜必不可少，人的身體不缺脂肪，最容易缺各種維生素和微量元素。補充的好辦法不是吃各種保健品，而是從食物中天然獲取。
另外純牛奶和雞蛋也是必要的，少喝沒太多營養的乳飲品。
4.適量運動
要根據自己的身體情況進行適量運動，這樣才能夠有利於減肥，消耗多餘的脂肪，並且將身體保持在健康狀態。
哺乳期肥胖的原兇就是吃肉太多和不運動，只要營養均衡和適量運動，承擔兩個人營養的媽媽，想胖也胖不起來，很容易變得美美的。
泉映靜月
遇到平臺期，不要焦慮，也不能驚慌，在減肥過程裡也是一種正常現象，只要有減肥經歷的寶媽，都有這種情況發生。
平臺期也是減肥停滯期。
東北小姑子就跟大家一起分享女性哺乳期減肥不減奶的4個方法。
一.減少油攝入，吃飯要合理節制，飲食儘量選擇一些比較清淡的，喝湯時也最好把油撇掉，另外選擇低脂奶以及豆腐代替肉湯，吃飯要合理節制。
二.運動。改變你的運動方式，比如跑步，可以做一些有氧運動，打破你已適應的身體的平衡方式。
三.多喝水。小姑子還是那句話，多喝水，多喝水，多喝水，促進新陳代謝，美美的。
四.良好的心態。理性的面對平臺期，堅持下去，一定要有耐心，只要你運動+飲食，願意堅持，堅持，再堅持。總會有效果的。所以，寶媽，適當換一些方法和模式，我想你的問題都會迎刃而解。
東北小姑子
哺乳期減肥首先不能隨便控制飲食，如果飲食營養跟不上，母親的奶水就會下降。從而會影響嬰兒發育，可以不吃高脂肪的食物，因為脂肪也會隨著奶水給孩子吸收，再加上就是多喝水，也可以促進排便。
哺乳期可以採取科學的飲食，再加上合適的運動，堅持的進行。日積月累，攝入量減少，運動量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進的進行，切記不可通過節食或者劇烈運動來達到減肥的效果。
樂樂天天0617
哺乳期不適合減肥的，要給寶寶提供營養，媽媽必須吃富含蛋白質維生素的食物，要多喝湯！營養足夠，乳汁分泌才旺盛，寶寶才能健康成長！等孩子斷奶了再開始減肥吧！所以，趁現在平臺期，停止減肥！
杜杜的兒子叫牛牛
都說蒲乳期容易瘦，但是我覺得純母乳餵養的話因為餵奶餓得特別快吃得特別多，怎麼樣媽媽還是會吸收到一定的營養，也不見得瘦得特別快，我就是這樣，斷母乳後會瘦得快一些吧，不過蒲乳期還是不要刻意去減肥比較好，畢竟小孩子需要營養，母乳餵養是最好的！還是建議等徹底斷奶後再考慮減肥，帶娃 本身就是一項體力活，久了自然就會瘦了
子木兮沫
哺乳期減肥是一件費腦筋的事情，不能影響奶水質量，又要瘦的立竿見影，我現在分享一下自己的減肥方法！
首先把檸檬和醋按照合適的比例浸泡，一週
一週後，每天早晨把檸檬醋兌水喝一杯
一週後見效
美麗晉州
也許是遇到了平臺期 那麼就要用食譜去破平臺 我所知道的破平臺方法有兩種 其一 3餐吃水煮菜 其二 3餐吃餃子 注意量 並不是往撐了吃 適中大小的餃子 早上五個 中午八個 晚上五個
小曼曼秋水伊人梧桐斷角
每天堅持做產後操，還會瘦的😃
用戶93167639699
己經到了平臺期，任何減肥都會有平臺期，脂肪的代謝需要充足的氣血，已經減了十斤，氣血已經有點虧虛了，所以他就需要休息，把氣血補充上來了，才會再減，脂肪有一種自我保護功能，通俗的講就是減累了，它需要休息，就好比我們人幹活幹累了也需要休息是一樣的，也是為下一次減肥儲備能量。休息好了，後面又會接著減肥。
