谁的青春不老
本人也是哺乳期刚过去不久的妈妈，现在宝宝快两岁了，吃母乳到一岁半，说说我的经历和经验吧！
我怀孕之前体重大概是130多斤，怀孕到后期已经到160斤了，宝宝生下来是6斤三两，生完后我是150斤。
生完孩子的宝妈都知道，刚生完做月子期间的体重，很大一部分是水分，所以我做完月子哺乳期间是140多，也就是去了十斤水分，但是我那个时候真的快要抑郁了，老是想赶紧减肥，赶紧回到怀孕之前，甚至也对哺乳抱有幻想，很多人都说过哺乳是可以减肥的，那段时间我经常夜里喂奶都没办法睡觉，我家宝宝是我自己带的，没有老人帮忙，其中的辛苦真的是现在想想还是痛苦的。
那段时间确实也曾经瘦到了138斤，我很开心，接着问题来了，我的身体出现了问题，头发大把的掉，皮肤特别差，关键是身体很难受，还长了皮肤病，后来我知道这个是由于带孩子经常熬夜，休息睡眠不好，由于月子后也也没有老人帮忙，我吃饭很不规律，也称不上营养，加上那段时间我一心想减肥，吃的减肥而且很少。
后面我就不能再去想着减肥了，我就敞开来吃，哺乳期的妈妈真的是一个饭桶，我可以吃面条吃一盆，很吓人，是普通人的两三倍，也就是为了孩子有奶吃，之前减肥有段时间回奶了，所以为了孩子放弃了哺乳期的减肥，体重也一度到了145上下徘徊。
孩子断奶后，我心想这么长时间不能吃辣不能吃这不能吃那，我得过瘾呀，所有垃圾食品要过一遍方显人生乐趣呀，好嘛！体重又涨了好几斤，直逼150
真正减肥是断奶后的两个月，也就是六月份，夏天到了我的衣服全部穿不了，30岁已经是大妈的体态了，所以重新想减肥，而且必须彻底健康的减到我理想体重。
现在已经减了12斤，目前是133斤，坚持到今天是35天了，我准备用三个月时间减到120，本人168身高，120是我的理想体重
很多人想哺乳期减肥，我还是觉得哺乳期尽量不要减，会影响奶水，因为很多食物把控不了它的热量和它能不能补奶，能坚持的人我只能说牛人，我真的把握不好。
哺乳期结束也可以，而且也很容易，最重要的就是管住嘴，迈开腿，而且更加可以抛开一切来减。
生完三个月，现在，和之前的对比
老娜vlog
很多妈妈对哺乳期是否要减肥有着很大的误区。有的妈妈认为减肥会影响对孩子的哺乳，有的妈妈为了美拼命节食。这两种都是不可取的。
肥胖和健康是不可以画等号的，事实上，肥胖不仅对妈妈的身体有害，对宝宝同样有害。大量的油脂随着母乳进入到宝宝的体内，造成宝宝的肥胖，对宝宝的身体健康具有很大危害。
哺乳期是不可以节食减肥的，不仅会造成母乳缺乏营养而危害到宝宝的身体，同时也会透支着妈妈的身体健康，会造成不可逆的衰老。
有的妈妈一开始减肥，能够迅速瘦下来，后面减不掉了，就是因为一开始是产后虚胖，随着身体需要承担两个人的营养需求，这种虚胖很快就会消失掉。
现在谈谈哺乳期减肥的几个要点:
1.营养要均衡
哺乳期的营养一定要均衡，这是为了宝宝的健康考虑。同时，因为妈妈的身体要承担两个人的营养需要，对身体机能的消耗很大，营养均衡状态下，想长胖是很难的，会自然就瘦下来。
2.少食脂肪含量高的食物
这里的误区就是将肉食视为最大营养，妈妈们拼命吃肉，比如说喜欢喝肉汤！但人体对肉的需求量并不大，肉汤里含有大量的脂肪，喝肉汤时一定要去除掉表面悬浮的油脂，鸡肉比猪肉要好。
脂肪不代表营养，把自己和宝宝吃得白白胖胖的，不是健康！
3.多吃粗粮和水果蔬菜
多吃粗粮，比如说把白米换成糙米，就非常有利于减肥，糙米的营养也高于白米，对身体健康很有利。
瓜果蔬菜必不可少，人的身体不缺脂肪，最容易缺各种维生素和微量元素。补充的好办法不是吃各种保健品，而是从食物中天然获取。
另外纯牛奶和鸡蛋也是必要的，少喝没太多营养的乳饮品。
4.适量运动
要根据自己的身体情况进行适量运动，这样才能够有利于减肥，消耗多余的脂肪，并且将身体保持在健康状态。
哺乳期肥胖的原凶就是吃肉太多和不运动，只要营养均衡和适量运动，承担两个人营养的妈妈，想胖也胖不起来，很容易变得美美的。
泉映静月
遇到平台期，不要焦虑，也不能惊慌，在减肥过程里也是一种正常现象，只要有减肥经历的宝妈，都有这种情况发生。
平台期也是减肥停滞期。
东北小姑子就跟大家一起分享女性哺乳期减肥不减奶的4个方法。
一.减少油摄入，吃饭要合理节制，饮食尽量选择一些比较清淡的，喝汤时也最好把油撇掉，另外选择低脂奶以及豆腐代替肉汤，吃饭要合理节制。
二.运动。改变你的运动方式，比如跑步，可以做一些有氧运动，打破你已适应的身体的平衡方式。
三.多喝水。小姑子还是那句话，多喝水，多喝水，多喝水，促进新陈代谢，美美的。
四.良好的心态。理性的面对平台期，坚持下去，一定要有耐心，只要你运动+饮食，愿意坚持，坚持，再坚持。总会有效果的。所以，宝妈，适当换一些方法和模式，我想你的问题都会迎刃而解。
东北小姑子
哺乳期减肥首先不能随便控制饮食，如果饮食营养跟不上，母亲的奶水就会下降。从而会影响婴儿发育，可以不吃高脂肪的食物，因为脂肪也会随着奶水给孩子吸收，再加上就是多喝水，也可以促进排便。
哺乳期可以采取科学的饮食，再加上合适的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。减肥要循序渐进的进行，切记不可通过节食或者剧烈运动来达到减肥的效果。
乐乐天天0617
哺乳期不适合减肥的，要给宝宝提供营养，妈妈必须吃富含蛋白质维生素的食物，要多喝汤！营养足够，乳汁分泌才旺盛，宝宝才能健康成长！等孩子断奶了再开始减肥吧！所以，趁现在平台期，停止减肥！
杜杜的儿子叫牛牛
都说蒲乳期容易瘦，但是我觉得纯母乳喂养的话因为喂奶饿得特别快吃得特别多，怎么样妈妈还是会吸收到一定的营养，也不见得瘦得特别快，我就是这样，断母乳后会瘦得快一些吧，不过蒲乳期还是不要刻意去减肥比较好，毕竟小孩子需要营养，母乳喂养是最好的！还是建议等彻底断奶后再考虑减肥，带娃 本身就是一项体力活，久了自然就会瘦了
子木兮沫
哺乳期减肥是一件费脑筋的事情，不能影响奶水质量，又要瘦的立竿见影，我现在分享一下自己的减肥方法！
首先把柠檬和醋按照合适的比例浸泡，一周
一周后，每天早晨把柠檬醋兑水喝一杯
一周后见效
美丽晋州
也许是遇到了平台期 那么就要用食谱去破平台 我所知道的破平台方法有两种 其一 3餐吃水煮菜 其二 3餐吃饺子 注意量 并不是往撑了吃 适中大小的饺子 早上五个 中午八个 晚上五个
小曼曼秋水伊人梧桐断角
每天坚持做产后操，还会瘦的😃
用户93167639699
己经到了平台期，任何减肥都会有平台期，脂肪的代谢需要充足的气血，已经减了十斤，气血已经有点亏虚了，所以他就需要休息，把气血补充上来了，才会再减，脂肪有一种自我保护功能，通俗的讲就是减累了，它需要休息，就好比我们人干活干累了也需要休息是一样的，也是为下一次减肥储备能量。休息好了，后面又会接着减肥。
