TJP4
你要明白無氧和極限的定義是什麼，短時、爆發力、大強度才會有無氧的參與狀態，你所謂的6公里極限跑，一定是時而衝刺時而平穩，頂多就是間歇跑。
無氧和有氧本身也沒有明確的界限，或許你知道用無氧+有氧的方式減脂效果比較好，那麼無氧的方式最好選擇力量訓練，如果你只是剛開始或者還沒開始運動，那麼有氧運動對於你來說就足夠了。
減脂最害怕口號喊的震天響，行動起來才發現沒那麼容易堅持又輕易放棄，一天八公里的跑步要經過時間的考驗、體能的提升才能堅持下來，如果本身體脂還高，那膝蓋還受不了。
總的來說，你不過是想減脂，可以先從跑步開始，別一上來就拼命跑，沒有必要也沒有意義，第二天你會疼的找不著北，或許一週內你都不能再跑。
適量就行，尊重身體情況、給予適應時間。
也不要每天都去跑，隔天就行，減脂最重要的還是控制飲食，營養均衡、不要過度節食，控制一部分的糖、油、鹽就可以了。
而後，可以考慮在跑步之前增加力量訓練，合理安排訓練時間，一般來說，重訓45分鐘左右+有氧30分鐘左右就可以。重要的是堅持。
雕刻你的美
當然可行，可你並沒有說你這樣做的目的是什麼。不過從你的描述來看，應該是在做減脂消耗運動。是想通過前期的無氧狀態來消耗體內的糖，再以有氧的方式來消耗脂肪。
我不知道你是特別喜歡跑步，還是不太喜歡做抗阻力訓練，才採用這樣的運動方法。其實還有更多更好的選擇，沒必要用這種單一的方式。當然，對於我這種不愛跑步的人來說，可能沒法想象一個愛跑步的人對於跑步的感受。
如果你哪天不太想跑步了，可以試試抗阻力訓練的方法，這樣做比起靠跑步的方式來做無氧要更有益處，在消耗糖的同時，還可以練到肌肉增強力量，提高體能等眾多身體必不可少的能力，比如俯臥撐、深蹲、引體向上、卷腹等都是不錯的抗阻力訓練動作。要是這些也不太想做的話，那可以去打打乒乓球、羽毛球、籃球之類的間歇性運動，這也是屬於偏無氧的狀態啊。
最後，你這樣跑步的目的到底是啥，我也不清楚。我只是通過推測，給了你一些建議和方法。希望能對你有些幫助。
江贛老羅
首先，你不可能這6公里都屬於無氧和極限狀態。無氧運動是在肌肉“缺氧”的情況下進行運動，體內糖原進行無氧分解供能，一般是負荷性強，瞬間性強，很難持續時間長，一般是百米衝刺，舉重等。
所以你的6公里都屬於是不可能的，最多是高間歇無氧運動，快跑，停下，快跑，停下。或者屬於強度比較高的有氧運動。
不知道題主這樣運動的目的是什麼。如果是為了減肥，這樣是可以的，但同時對你的心肺功能是巨大的考驗。建議，前面做抗阻力量訓練，抗阻訓練不僅可以增加肌肉，也是燃脂神奇（提高基礎代謝），同時肌肉超強，對關節的保護也很好，以後再進行有氧。
FJ健身
可行。但你說得不對，慢跑和走都是有氧，快跑時有一段無氧。
創新國
你先告訴我，你怎麼跑的6公里無氧？！你要說衝刺一個100米無氧我信，你要6公里都按照百米衝刺的速度跑？！所以你根本不懂什麼是無氧，什麼是有氧！
