TJP4
你要明白无氧和极限的定义是什么，短时、爆发力、大强度才会有无氧的参与状态，你所谓的6公里极限跑，一定是时而冲刺时而平稳，顶多就是间歇跑。
无氧和有氧本身也没有明确的界限，或许你知道用无氧+有氧的方式减脂效果比较好，那么无氧的方式最好选择力量训练，如果你只是刚开始或者还没开始运动，那么有氧运动对于你来说就足够了。
减脂最害怕口号喊的震天响，行动起来才发现没那么容易坚持又轻易放弃，一天八公里的跑步要经过时间的考验、体能的提升才能坚持下来，如果本身体脂还高，那膝盖还受不了。
总的来说，你不过是想减脂，可以先从跑步开始，别一上来就拼命跑，没有必要也没有意义，第二天你会疼的找不着北，或许一周内你都不能再跑。
适量就行，尊重身体情况、给予适应时间。
也不要每天都去跑，隔天就行，减脂最重要的还是控制饮食，营养均衡、不要过度节食，控制一部分的糖、油、盐就可以了。
而后，可以考虑在跑步之前增加力量训练，合理安排训练时间，一般来说，重训45分钟左右+有氧30分钟左右就可以。重要的是坚持。
雕刻你的美
当然可行，可你并没有说你这样做的目的是什么。不过从你的描述来看，应该是在做减脂消耗运动。是想通过前期的无氧状态来消耗体内的糖，再以有氧的方式来消耗脂肪。
我不知道你是特别喜欢跑步，还是不太喜欢做抗阻力训练，才采用这样的运动方法。其实还有更多更好的选择，没必要用这种单一的方式。当然，对于我这种不爱跑步的人来说，可能没法想象一个爱跑步的人对于跑步的感受。
如果你哪天不太想跑步了，可以试试抗阻力训练的方法，这样做比起靠跑步的方式来做无氧要更有益处，在消耗糖的同时，还可以练到肌肉增强力量，提高体能等众多身体必不可少的能力，比如俯卧撑、深蹲、引体向上、卷腹等都是不错的抗阻力训练动作。要是这些也不太想做的话，那可以去打打乒乓球、羽毛球、篮球之类的间歇性运动，这也是属于偏无氧的状态啊。
最后，你这样跑步的目的到底是啥，我也不清楚。我只是通过推测，给了你一些建议和方法。希望能对你有些帮助。
江赣老罗
首先，你不可能这6公里都属于无氧和极限状态。无氧运动是在肌肉“缺氧”的情况下进行运动，体内糖原进行无氧分解供能，一般是负荷性强，瞬间性强，很难持续时间长，一般是百米冲刺，举重等。
所以你的6公里都属于是不可能的，最多是高间歇无氧运动，快跑，停下，快跑，停下。或者属于强度比较高的有氧运动。
不知道题主这样运动的目的是什么。如果是为了减肥，这样是可以的，但同时对你的心肺功能是巨大的考验。建议，前面做抗阻力量训练，抗阻训练不仅可以增加肌肉，也是燃脂神奇（提高基础代谢），同时肌肉超强，对关节的保护也很好，以后再进行有氧。
FJ健身
可行。但你说得不对，慢跑和走都是有氧，快跑时有一段无氧。
创新国
你先告诉我，你怎么跑的6公里无氧？！你要说冲刺一个100米无氧我信，你要6公里都按照百米冲刺的速度跑？！所以你根本不懂什么是无氧，什么是有氧！
