2020-03-24 04:17:59 佚名

j江丽

我只想说，没有最好的健身方式，只有最适合你的健身方式，如果你是一个上班族，经常加班，如果你是一个宝妈，要照顾孩子，料理家务，没有大把的时间，那么，去健身房肯定是个不适合的，如今，徒手自重健身越来越盛行，就因为它方便，随时随地都可以进行，你只需要一张瑜伽垫，甚至，那些推崇街头健身的人可以利用一切可以利用的东西健身，他们一样拥有大块头的肌肉和超人的力量，还有跑步，游泳等等多种健身方式，所以，在哪里健身不重要，用什么方式健身不重要，能够日复一日的坚持才最重要，能够越来越健康才最重要！

沧海未离

撸铁是不是最好的健身方式？最好的健身方式是适合自己的健身方式，不一定是撸铁。

一．何为“撸铁”。

1. 撸铁，是力量训练的网络词汇。健身运动大致分为有氧训练和力量训练，撸铁是指其中的力量训练。

2. 有氧训练是指人体在氧气充分供应下的全身性健身训练。有氧训练包括快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车，以及各种球类运动等。

2. 力量训练是指人体肌肉在无氧代谢下进行的健身训练，是以增加局部肌肉和力量为主的健身训练。卧推、硬拉、深蹲、箭步蹲、臀桥、引体向上、俯卧撑、卷腹等，都属于力量训练。

二．最好的健身方式是适合自己的健身方式。

1. 有氧训练减脂减重，力量训练增肌塑形。

体重偏大者，要减脂减重，应多做有氧训练，因为力量训练对于减脂的效果有限。身体偏瘦者，或者要使身材更好看者，应多做力量训练，这时做过多的有氧训练，同样难以获得相应的效果。

2. 对于“撸铁”者来说，单纯做力量训练不够的。

“撸铁”者适时适量地做有氧训练，可以促进心肺能力，提高力量训练的耐力。同样道理，对于以有氧训练为主的减脂者来说，适时做一些相应部位的力量训练，可以使减脂而松弛的皮肤保持紧致和弹性，可以促进减脂效果。也就是说，力量训练和有氧训练是相辅相成的关系，做力量训练时，宜以有氧训练为辅。

结尾语：健身者根据自己的身体情况，选择适合自己的健身方式、方法，循序渐进训练，才是正道。

沧海人间

很多人在健身的时候都选择去跑步，但是也有很多人选择去健身房健身，例如练身体各个部位的肌肉。那么是健身的效果更好还是跑步的效果更好呢？跑步和练肌肉的效果有多大的差距呢？很多人说：跑步和健身的效果的差距，只要看看你的肌肉的大小程度就好啦，相同训练强度下的人，肌肉的块儿头大的，一定是经常去健身房的人。

很多人都比较喜欢晨跑，但是现在的上班族压力都比较大，早上一般都起不来，所以很多人都喜欢夜跑，一般跑三十分钟到一个小时左右，其实跑步是有很多好处的。对于现在的上班族来说，生活节奏都比较快，上班的压力也比较大。

晚上进行适当的夜跑可以释放体内的压力，还可以放松自己的情绪，还能让心情比较舒畅，夜跑还有助于晚上的睡眠，让第二天精神满满。跑步可以很好的锻炼我们的体能，提高我们的身体素质,但是这并不是锻炼记肌肉的最佳选项，因为跑步属于有氧运动，对于肌肉并没有起到多大的锻炼作用。

因为健身房有专业的教练以及专业的器材，还会有很多热爱健身的人士，在有和自己志同道合的爱好的人的陪伴下，那么你可能在健身的道路上走的很远，而且健身的效果可能也会越来越好。你们可以相互讨论，相互比较，这样就会有动力，让你的健身达到更佳的效果。

如果你用跑步的时间去健身房健身的话，那么你肌肉的增长速度可能会翻倍。练肌肉的最好的办法就是撸铁，它是锻炼你的肌肉增长的最佳选项。撸铁对身体的各个部位的肌肉都有针对性的训练，可以让我们练出特别漂亮的肌肉线条。所以如果我们想通过跑步去练肌肉的话，还不如选择去健身房撸铁。

冰镇苏打9979

说起健身方式其实有很多种，撸铁只是其中的一种方式，撸铁可以增加自身的力量.速度和耐力提高身体免疫力，使你的身体凹凸有致形体完美，还能增加自身地气质。可是撸铁也不是万能的罗马也不是一天建成的，你必须得有恒心和毅力，按计划坚持下去才能达到完美的身材，加油吧骚年，最后送上一张男神照片，一起共勉！

江湖骑记

撸铁属于无氧运动，可以加强肌力，肌耐力降低胆固醇，增加质密度（研究证明只有抗阻撸铁才能增加骨质密度），紧致肌肤，增加心力量，保护关节健康。如果只是撸铁也是不科学的。撸铁是通过心肌增厚来提高泵血的能力，这样会增加心脏泵血的负担，会让我们容易感觉疲劳。有氧运动是以增大心室容量心肌厚度不变来提高泵血能力，这样心脏跳起来比较轻盈所以我们正确的做一次有氧会感觉身体累，而心理有一种喜悦感，有氧运动可以排出我们撸铁时的代谢产物，加速我们的恢复。提高我们的修复能力防止因骨骼肌无力造成的运动损伤。只有把撸铁与有氧结合起来才是完全运动，有益身心健康。