腦梗，又叫腦梗死、腦梗塞，是腦卒中常見的一種，醫學上稱為“缺血性腦卒中”。
近幾年，腦梗的發病率呈逐年上升趨勢，大約佔腦卒中的80%，其致殘率、死亡率都很高。
一旦確診腦梗，應根據病情，進行腦梗的二級預防，也就是進行預防用藥。
23歲的剛子，畢業之後一直沒有找工作，是一個無業遊民，單身至今。
父母經常出差，都很忙，手裡也有點閒散資金，所以，每月依然給些生活費，但幾乎不怎麼管他。
剛子每天夜裡，除了打遊戲，就是跟朋友們吃喝玩樂，一起放縱地生活。
他們最常去吃的，就是烤肉、火鍋，幾乎每天吃完之後都已經凌晨了。
很多時候，凌晨回家的剛子，還會給自己煮泡麵吃。
就這樣持續了很多年，剛子想的是，反正是自己，怎麼舒服就怎麼來。
可是，就連剛子自己也沒有想到，這竟會成為噩耗的開始！
這天深夜，剛子一個人在家打遊戲，剛吃完燒烤，就突然覺得胸口一陣劇痛，緊接著眼前一黑，撲通一聲倒在了地上。
沒過多久，剛子的朋友給他打電話，約他出去喝酒，一直沒打通，便到剛子家裡來找。
可是喊了幾聲也沒人答應，直到後來，找到物業把門打開，看見剛子一動不動地躺著，便趕緊將其送往醫院。
緊醫生經過3個小時的不懈搶救，依然沒能挽回剛子的生命！
一旁的朋友聽到這個消息，都紛紛感到震驚，為什麼會突然發生這樣的事情？
醫生惋惜：患者得的是腦梗，由於腦血管堵塞，發生了缺血缺氧性壞死，而又被耽誤了那麼久，以至於情況不樂觀，沒有救治回來。
在眾多腦梗病例中，一半以上患者，都是一張嘴要了自己的命！
因為飲食不節制、亂吃亂喝，最終導致血糖、血壓、血脂異常，血管老化嚴重，血栓出現，堵塞血管。
尤其是，現在大多數年輕人都喜歡叫外賣，習慣於“高油、高糖、高脂”這樣的三高飲食。
殊不知，這些食物都是用“濃油赤醬”製作出來的，長期攝入，會導致血管裡的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益嚴重，易導致腦梗塞！
身體出現4種表現，預防腦梗來臨，儘早的做好預防！
1、頭暈頭疼
一般因為腦梗引起的頭暈頭痛是難以忍受的，並且具有侷限性，間斷性，這是因為腦梗發生前腦血管首先出現堵塞，腦部組織缺血缺氧，則會出現頭暈頭痛等現象。
2、短暫視覺障礙
一般為陣發性，並不是一直持續，會出現視力模糊、或者是視野缺損等症狀，這個時候就要警惕了，可以及時告訴家人，以免發生嚴重後果。
當腦血管的血流減少時，會引起視網膜中央或分支動脈阻塞的結果，但沒有腦神經的跡象。
3、語言障礙
一旦，出現舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，要警惕腦梗。
發生腦梗，導致腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會導致這類情況出現。
此外，喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著，也是舌根發硬的一種表現，需要警惕腦梗，最好去檢查一下。
4、哈欠連天、嗜睡
大約80%的人在腦梗塞發作5到10天前，會有此症狀。
這可能就是因為腦動脈硬化和缺血引起腦組織缺氧的表現，隨著腦動脈硬化加重，而出現動脈管腔愈來愈窄，而使腦缺血嚴重，這也是中風患者的先兆，一定要仔細觀察。
生活中，預防腦梗，養好腦血管，做好3件事！
第一件：調整飲食，二吃二不吃
飲食對血管有很大的影響，想要血管好，不得腦梗，首先就要調整飲食，均衡營養，注意哪些食物可以多吃，哪些要少吃。
吃α-亞麻酸
α-亞麻酸是我們人體必需的脂肪酸，可以保護血管，增加血管彈性，預防心腦血管疾病，其中有效的成分EPA，被稱為“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，預防血管壁增厚，改善血脂狀態，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
並且α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，這是“人體腦黃金”，可以預防老年痴呆。
日常常見的含有α-亞麻酸的食物並不多，一般存在於秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油當中，其中以秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最多，可高達67%，每日補充5ml作用就可以滿足人體需求。
吃精氨酸
精氨酸有助於調節血管的擴張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。
所以，平時可以多吃鱔魚、山藥、葵花籽等食物。
不吃高鹽食物
高鹽食物與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發腦梗、腦出血等的發生有直接關係。
想要血管好，應少吃高鹽食物，如鹹菜、加工肉製品等，還要控制每日鹽的攝入量，應小於6g/d，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。
不吃高膽固醇食物
高膽固醇食物會導致動脈粥樣硬化，增加血栓的形成，從而提高患上急性心梗、腦梗的幾率。
像牛雜、羊雜、豬雜等，這些動物內臟中的膽固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍，要儘量少吃。
第二件：規律睡眠，每天七八小時
睡眠是人體最基本的生理功能之一，在睡眠過程中，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。
長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，其中就包括腦梗。
美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生腦梗塞的危險高4倍。
應保證規律睡眠，保證每天7~8小時的充足睡眠，可降低腦梗的發生幾率，對身體健康、預防癌症等都有幫助。
第三件：堅持運動，每天15分鐘
日常生活中，堅持每天運動對於預防腦梗有很大的益處。
但是，要注意根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，避免過度勞累以及劇烈運動，每天堅持15分鐘的運動就可以達到很好的效果了，過度劇烈運動可能誘發腦梗發生，反而是不好的。
適當的鍛鍊可以增強身體抵抗力以及控制體重，比如散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動，都是不錯的選擇。
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