到現在，有的人在享受著熬夜的快感，有的人在受熬夜折磨的同時卻無法控制自己，有的人已經計劃要早睡卻發現自己總是睡不著……
早睡，對很多年輕人來說不是那麼容易。一到了晚上，我們的思維就會變得活躍，閉上眼睛後腦子裡總是想著亂七八糟的事，時間悄然流逝。或者晚上在打遊戲，贏了想再爽一把，輸了想贏一把。又或者是在機械性的刷劇刷抖音，一個又一個……總的來說，不管是主觀上還是客觀上，無法早睡是由於我們應對壓力的不良習慣和不能擺脫的各種誘惑所引起的。
由於是集體宿舍，我在學校仍然經常熬夜。其實細細想想，值得我們去熬夜的東西不多。就拿大學生來說，我們每天要做的事情有很多，把時間花費在手機上後，我們的內心會有一種空虛感，因為無論是遊戲，網絡視頻還是其他的什麼，它們本身對於我們來說是沒有太大意義的事情，我們從這些東西里學不到什麼。對我來說，遊戲本身是沒有意義的，我玩遊戲是因為和朋友一起玩時的快樂。所以為了這些東西熬夜是很虧的。
在家已經兩個多月了，我一直在堅持早睡。整個人的精神好了很多，太陽穴上“經久不衰”的大痘痘也沒了，不得不說，早睡比熬夜爽的多。
在學校時，我喜歡聽著窗外傳來帶的車輛由遠及近或由近及遠的呼嘯聲睡覺，那些聲音能讓我緊繃的神經放鬆，使我的心靈得到寧靜。在家裡，不是很困時我習慣聽一些助眠的聲音睡覺，困了身體蜷成舒服的姿勢也能很快睡著。
睡不著時，不要著急，不要強迫自己馬上睡著，不要一遍又一遍的打開手機看時間。做幾個深呼吸，讓自己的身體和心裡都放鬆下來，不要胡思亂想，靜靜地感受環境，聆聽環境裡的細微聲音。或者仔細感受自己的身體各個部位的狀態，專注於自己的呼吸。如果你明天有考試或者什麼重要的事，不要去想如果再不睡著、就……給自己積極的心理暗示，放下它們。如果實在睡不著也沒關係，研究和親身經歷都表明，只要你是閉著眼睛在休息，偶爾的睡不著，對第二天的影響並不大。
最後，無論你是習慣熬夜還是想著早睡，都希望你能得到自在、舒服的睡眠。
——序言
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