宋啟珠
據相關研究表明，抑鬱症的話，在21世紀有可能晉升為第二大疾病！但是對於抑鬱，很多人其實不是很瞭解的！比如說抑鬱情緒和抑鬱症就是不同的概念！
抑鬱症最為典型的特徵就是長期且顯著的情緒低落，或者是心境低落！一般分為輕度，中度和重度抑鬱，事實上抑鬱症的病因呢？目前醫學界和心理學界並沒有得到真正的答案，但是肯定是受多方面因素所影響，比如說遺傳因素，社會環境因素，家庭教育因素等等！
你個人可以從幾方面來做一下自我診斷：第一：原因。你一個人有時會莫名其妙情緒低落，想哭，那是否發生了什麼具體的事情？也就是說，是否由現實因素所導致，然後才體會到這種情緒低落，想哭！第二：時間。這種情緒低落和想哭一般會持續多長時間，如果超過一個月就要引起注意！第三：程度。你這種情緒低落，想哭，是否可以自我控制，然後會不會影響到你基本的生活，工作學習等，也就是說，你的社會功能和身體功能有沒有受到嚴重的破壞？以及這種不良情緒是否會出現泛化？第四，是否曾經出現過自殺或者自殘的念頭？如何來看待生命？
當然，如果有條件的話，建議去心理諮詢室或者是醫院的心理科做一個專業準確的診斷哈！
希望我以上的回答能夠對你有所幫助，謝謝！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
我係螃蟹老師啦
不會的！別瞎想了[耶]
配方配方來了：每天運動至少一小時，馬拉松之類有氧運動最好。女孩子的話該減肥減肥，該塑型塑型，該美顏美顏，提升氣質。
三餐清淡精緻，規律作息。有條件的話可以多一些靜坐冥想[玫瑰]健康生活痘痘都不會長的。
我小時候拿著心理學的書看，覺得自己啥病都有[打臉]何止憂鬱症一個！後來，是媽媽用這個辦法救了我的👆🏻分享給你吧~
碧月凌空
差不多是。
提筆書畫
抑鬱的邊緣徘徊。採取一些放鬆的練習，如深呼吸，每天至少做5分鐘。在呼吸的時候，你什麼都不要想，你只需要集中精力專注於呼吸，可以同時聽療愈性舒緩型音樂。其次，吃某些具有放鬆作用的水果，香蕉和柑橘類水果為首選，這類水果可以刺激大腦產生更多的快樂因子。另外做一些喜歡的中強度有氧運動，比如快走爬山游泳騎車等也可以刺激大腦產生更多的多巴胺來獲得幸福…但這些是要通過持之以恆的堅持和練習~抑鬱不是一天形成的，改變也不是一天就能如願以償。首先給自己積極的心理暗示。如果外部條件不能改變，我們可以嘗試改變我們的內部環境，也就是改變自己的內心。因為我們知道，大多數時候生活是不可改變的。首先你要做的是 去接納，接納生活的真相，接納真實的自己，接受生活的不如意。試著轉換心境，生活會輕鬆很多。記得，抑鬱症不可怕，給自己時間休息和放鬆，思考你真正想要的是什麼…只要你想要好起來，你想自在健康的活著，是完全可以的，那麼去行動，去做積極的改變~信念很重要。祝好。
艾麗娜營養師
抑鬱心境障礙和抑鬱症是兩個概念，抑鬱心境障礙超過兩個月不能自行緩解，還伴有無意義感輕生念頭，覺得自己沒有用，
安琪兒童青少年工作者
抑鬱只是一種狀態，經過自我的調節還是能調整回來的。人生不如意十之八九，但是怎能把不如意轉換成如意就看自己的造化了。好好學習天天向上！
nasa8741
這一切都是潛意識在作怪，我們人身體上的所有行為和心理變化都不是空穴來風，根源就在於我們小時候的不良遭遇被自己的身體遺留保存下來了，被帶大，之後在某一瞬間遇到同樣類似的場景潛意識就爆發了！
人際關係葉老師
有可能是抑鬱，也有可能是受了委屈而有理無處伸。
