懿初
說實話是真的難受，而且戒菸的過程很痛苦，至於難不難得看個人吧，那麼我把戒菸難歸於以下幾點
1.多年的煙齡，形成了肌肉記憶，這是一種習慣，的確需要毅力去克服。
2.吸菸的依賴性，這個分為兩種，一是尼古丁的依賴，二是精神層面的依賴。
3.對菸草味道成癮，這個呢是個人的感受，長時間不吸菸然後突然吸菸會有一種特別香的味道，和對肺的一種刺激，這種感覺很爽。
4.在戒菸的過程中有一些認為的干擾，比如人情之間的來往，相互遞煙，有些朋友出於好奇必須讓你抽，本來就特別想抽，就難以抵抗。
大張三的養殖生活
我戒菸的感覺 如果你是用意志力戒菸的話，這個戒菸的感覺就很糟糕，很辛苦，矛盾。糾結。就算是有那麼一段時間，不管是幾個小時幾個月或者幾年不抽菸，你復吸的幾率都是非常大的。
這是，因為你是控制不吸菸，不是你不想吸菸。真正戒菸是要做到，我不想抽菸，我討厭抽菸，甚至討厭別人在我面前抽菸，我不想聞到煙味，那是因為煙味真的好臭。
如果，戒菸成功。你就會發現，晚上10點就困了，不想玩手機，就想睡覺。早上6點多就醒了，好餓，自己做早餐，然後呢，你有一整天的時間用，白天不再犯困，精神很好。胃口變好了，口也不臭了，早上刷牙不幹嘔了。嗅覺變的異常靈敏，老遠就聞到別人抽菸，是臭的味道。
一句話，重獲新生。
他叫王小嶽
我是70年出生，抽菸30年，每天煙癮1-3包，高中就開始接觸香菸了，到了大學開始正式抽菸，至今三週前就從來沒有戒過。這麼多年，抽菸好像沒有給我帶來貌似“可怕”的影響，反而抽菸能讓我很“快樂”！但是我預感這種可怕的影響估計很快就要找上我了！！！
戒菸理由：1、健康會嚴重受損。2、實在很難找到可以吸菸的地方了。到處是嚴禁吸菸的標誌。3、身邊朋友吸菸的越來越少。
最重要的原因是，你去一個大家都不抽菸的地方聚會（經常性的），你所要承受的煎熬跟戒菸所要承受的痛苦是一樣級別的，而且不戒菸你要承受一輩子，不如戒掉，長痛不如短痛！！
3周過去了，可能21天是一個新習慣的養成過程，香菸對我的吸引力減少到可以忽略的程度了，我自己覺得戒菸已經成功了！！關於怎麼叫真正的戒菸成功有很多理論上的說法，但是我覺得像我這樣煙癮的吸菸者能戒掉香菸，估計世界95%的吸菸者都可以成功戒掉香菸！！不管能否成功，起碼接下去的日子，香菸不會再騷擾我，我已經有足夠的免疫力了！！
下面我談下這3周，我是如何過來的。
1、頭三天情況幾乎是一樣的，難受的，但是不至於要死要活的非要抽菸。我是下了決心不再抽菸了，就不給自己任何機會，一根都不抽，不抽就是不抽！也不要藉助任何輔助產品，比如電子眼，口香糖，瓜子什麼的，我都沒有藉助。因為帶任何僥倖心理的嘗試最終一定是失敗。
2、頭三天煙癮上來是一陣一陣的，基本是5-10分鐘就會來煙癮，對精神造成很大壓力，糟糕的是煙癮會持續5-10分鐘，可以想象，這3天是怎麼挺過來的，相當難受的！！
3、頭三天回報更大，戒菸頭三天最難，但是頭三天回報也最大，因為回報，讓我覺得戒菸是賺到了！！從戒菸後一個小時，可以直接感覺到心率正常了。煙癮會持續上來，但是成就感也會持續上升，這是個博弈的過程。我必須要去承受，也是在享受戒菸的過程。香菸不是海洛因，戒菸跟吸毒完全不一樣，戒菸只是難受，對於承受力強大的人來說，連痛苦都說不上。其實很大部分是來自心理上面的，甚至比肚子痛來的痛苦還要輕些，只是煙癮有持續性，會持續的摧毀人的心理。但我們要知道，煙癮上來就是一陣子，不管是多久，頂多幾分鐘，幾分鐘過去就沒事了，3天很慢也很快，你戒菸和不戒菸3天都要過去。何必不戒菸呢？
4、四到七天，第四天，煙癮仍然會上來，叫戒斷反應吧，對我來說，第四天，我就感覺明顯輕鬆了很多。煙癮上來的頻率低了很多，持續性也少了。所承受的壓力明顯降低，希望來了。
5、四到七天，這4天感覺差不多，每過一天輕鬆一天。中間所承受的壓力似乎對於一個心理素質好的人來說，能輕鬆應付。
6、四到七天，這4天生理上發生很強大的變化，相信大家都查閱過資料，這些變化的確真實的發生了。這些回報將給持續戒菸帶來動力，因為戒菸，我賺到了，賺了很多很多！！
7、八到十四天，就是2周時間。可能每個人感受不一樣，我是第二週，香菸對我的影響就不大了，我能比較輕鬆的度過無煙的日子了。也就是第八天開始，戒斷反應消失！
8、八到十四天，我覺的戒菸跟你過去的煙齡，煙癮的程度關係不大。因為不管你過去抽了多少香菸，每天抽多少香菸，尼古丁同樣都會在48小時後完全消失，然後就是修復階
愛哭的帥哥
我本是一個老槍(寧波人對吸菸多的人稱呼丿每天抽3一4包煙，每天在工廠上班煙不離嘴，星期天上山挖筍，尋蘭如果忘帶打火機都要下山拿，再上山，記得我戒菸是一個偶然機會，有一次感冒了，一連咳嗽了十多天醫∴生說要戒菸，我沒辦法，只好戒菸，口袋裡象小孩一樣裝了零食，一直不離口，但是看到別人吞雲吐霧，還是心象熱鍋上的螞蟻，口水直流，手到袋中亂摸，真的很難受，一直過了快半年還是時常要去想，所以戒菸要有堅強的意志和決心，現在我已戒菸將近有十年了，回想往事，還是覺得能戒掉煙自己很幸運。
用戶蘭香滿園
關於戒菸後的感受：
“我感到非常自豪”，“我體驗到了勝利的喜悅。”
“我周圍的每個人都以一種新的面貌看著我。”“我的家人非常高興。”
“我感覺更有活力了。”我現在精神狀態很好。我早上醒來時感到神清氣爽。”
“我很少感到睏倦”，“我感覺好多了。”
“我認為呼吸更輕鬆。”
……
戒菸不能急
不可否認，新的生活方式、習慣、愛好和運動對糾正吸菸習慣非常有用。儘管這些習慣馬上養成，也不可能馬上戒菸，戒菸是一件急不得的事，如果急於求成，反倒會被戒斷綜合症折磨。
因此，想要健康戒菸，一定要講究方法：我們可以逐漸減少吸菸的頻率，如從一天抽10支改成8支，再慢慢減到5支，最後減為2支，等你對吸菸的熱情慢慢下降，離戒菸成功就不遠了。
對於老菸民來說，抽了幾十年，想戒菸勢必是一件很難的事，這時就需要藉助以下7件小事，來幫你達到戒菸目的。
1、遠離吸菸用品。如打火機、菸灰缸、香菸和增加你的“條件反射”，和經常吸菸的人在一起也會誘使你吸菸，所以要把這些東西放離你的視線，要明確跟吸菸的人說明，不要在你面前吸菸。
2、抵制香菸的誘惑。當你想吸菸的時候，你應該給自己一個提醒，參加一些大眾接受的無煙活動來減輕你的情緒。
3、改變飲食習慣。多喝水、多吃水果或步行，沒有香菸的陪伴，你並不會孤單，而是用好習慣充實自己，讓你不會想起吸菸。
4、寫下戒菸的理由。比如為了自我健康，為了家庭考慮，省錢等等，隨身攜帶，當你染上煙癮的時候，你可以拿出建議。
5、打賭。快速戒菸的好方法之一就是暴露戒菸，爭取朋友和夥伴的支持，這樣一旦你吸菸，他們就會取笑你，為了自己的承諾，自然就不敢吸了。
6、轉移注意力。如果你想吸菸，你可以做一些運動，比如游泳、跑步等等，這樣可以轉移注意力，緩解壓力。
7、尼古丁替代療法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、噴鼻劑或貼在皮膚上，以幫助吸菸者在戒菸過程中緩解易怒、失眠和焦慮。
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戒菸確實會有一些“後遺症”，但不是疾病，這在醫學上被稱為——戒斷症狀。只是有些是心理上的，有些是生理上的。而戒菸出現的一些生理戒斷症狀，恰恰是因為身體在變好。 1主要表現！情緒低落
戒菸後，尼古丁會從大腦中代謝掉，由於大腦突然失去尼古丁的刺激，就會有一段時間的低潮期，熬過了這段低落期後，精神狀態會有改善
再有就是疲倦
吸菸者會在戒菸後有疲倦、嗜睡、頭暈、乏力的症狀。這其實是因為吸菸會導致大腦缺氧，而突然戒菸後，大腦會進入到全氧狀態，這叫醉氧症症狀。是好事呦
還有就是咳嗽
一旦戒菸後，纖毛會慢慢修復，進而加大工作效率，更快的將那些包裹著有毒物質的黏液給清除。咳嗽正是排毒的方式之一，很多人戒菸後會有咳嗽和吐黑痰的症狀，這也是身體在變好。
內蒙到通遼
我有26年的吸菸史，妻子不願聞煙味，總勸我戒掉，我總找理由說:我也沒別的愛好，就抽菸一個愛好，你還想給我斷了，妻沒辦法，只好讓我繼續抽，後來女兒出生，我改在陽臺抽。2018年時辦了一張健身月卡，去鍛鍊時，健身房裡不讓抽菸，就想，先忍一下吧，健身卡不能浪費了，一個月過去了，沒吸菸也感覺非常好，就這樣也沒特別感覺的就把戒了，一點沒掙扎。現在想來，要戒菸，最重要的是戒菸人內心真的想戒，就非常容易戒掉，內心不是真的想戒，就算暫時戒掉也會復吸，一切事都取於內心。
酒量大的空虛的懶蟲
戒菸是一個非常痛苦的過程，本人今年31歲，18歲高中開始吸菸🚬到現在13年煙齡，也嘗試戒菸但很快就會失敗，總感覺少了什麼東西一樣並且會很焦慮，內心會煩躁，所以戒菸成功的人都是可以做到極度自律的人(身體生病快掛了的除外) 正如煙盒子上寫的那樣，吸菸有害健康，但很多人依然走在吸與復吸的路上。。。
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很多人，在戒菸之後，身體會出現很多不對勁的感覺，就會影響到人們戒菸積極性。尤其是抽菸幾十年的人，突然戒菸，身體會出現很多不舒服的表現，從而就有了戒菸反而身體變差的傳言流傳出來。其實，這些身體不適是好現象，若是能夠熬過去，你的戒菸大計就“勝利在望”了。
戒菸後，身體會有哪些不適反應？
咳嗽不斷，很多人在吸菸之後，會出現不斷咳嗽的現象，甚至要比在吸菸的時候，出現更加嚴重的咳嗽。這樣的不適感出現，其實是肺在慢慢的修復，把吸菸的時候堆積在體內的毒素慢慢的清除出去。通常情況下，煙齡越久的人，咳嗽持續的時候會越長。因此要注意及時的做好調養，緩解咳嗽。
情緒變化，人不能輕易的“離開”香菸，就是因為尼古丁在作祟，在身體內不斷的活躍，讓人一直很興奮，突然戒菸之後，就會出現很強烈的失落感，在情緒上很明顯。吸菸的喜悅和舒適感都會消失，取而代之的是低落、隱忍、暴躁等情緒，都是些很負面的情緒，很容易影響到身心健康。
焦慮失眠，當這些負面的情緒不斷的出現，不能及時排解，人就會出現焦慮不安的現象，還會胡思亂想，導致注意力無法集中，就很容易出現失眠的現象。尤其是在夜深人靜的時候，思緒會更加的活躍，就更加睡不著了。建議在睡覺之前可以泡泡腳，讓人的身心都能夠及時的放鬆，有一定的促進睡眠的效果。
口腔異味重，抽菸的人，身上和嘴巴里都會有“煙臭味”，一般自己感受不到。在戒菸之後，就會發現自己的口腔異味是比較重的。並且因為戒菸的時候，身體不斷的在排出煙毒，也會產生一些難聞的氣味，順著呼吸道進入口腔，口腔的異味就會更重，這樣的現象也是正常的，早晚刷牙，勤漱口，就能很好的緩解。
頭暈頭痛感，不少戒菸的人，在一段時間內，會持續出現疼痛的現象，這是身體對於突然戒菸的本能的發應，能夠幫助更好的戒菸。當然，這樣的現象不會持續很長的時間，都是很短暫的，只要堅持住，你就勝利了。
在戒菸之後，出現身體不適的現象，其實並不是身體差的表現，反而是在告訴你戒菸快成功了，只要堅持住，熬過這些不適的現象，戒菸基本上就成功了。但是，也有的抽菸幾十年，突然戒菸，身體的不適反應很強烈，強烈到自己不能忍受，就不要忍著了，最好能及時尋找醫生幫助。
蘇伯陽談古論今
戒菸好難受，首先想戒菸得人必須要有毅力，沒有毅力是傑不了的，戒菸頭三天我就喝開水和茶感覺挺難受的，到了第四天那才開始真正的難受，一天就吃瓜子，但瓜子沒了就吃口香糖，也很難受，全身無力沒精打采，到了第五天更想抽，差點要放棄，早上起來吃飯上班看見桌上我老婆買的冰糖，就弄一塊來吃，感覺煙癮沒有那麼厲害了，但一塊冰糖只能頂一個小時，到了第六天吃的冰糖越來越少了但還是難受沒有像第四天和第五天那麼難受，以後一天一天慢慢的好起來，我吃冰糖吃了也20天就沒有吃了，因為怕血糖高，戒指分三個階段第一階段就是第四天到第七天最難受，第二階段就是第八天到第十五天，第三階段就是半個月到1個月之間，當然有人懷疑什麼不說第一天到第三天不難受嗎？我只能說頭天晚上我喝酒喝到下半夜三點，然後喝多了根本都不想抽菸，冰糖可以潤喉，想戒菸的人可以去試試，當然血糖高的人不建議吃，戒菸沒有戒三年以上的人很容易又抽起來的，希望我戒菸的經驗能帶給大家有幫忙的，謝謝
