1、 延遲滿足的能力
延遲滿足是指一種甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。
為了追求更大的目標,獲得更大的享受,可以剋制自己的慾望,放棄眼前的誘惑。“延遲滿足”不是單純地讓自己學會等待,也不是一味地壓制自己的慾望,更不是讓自己“只經歷風雨而不見彩虹”。
說到底,它是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。
它意味著強大的自控能力，面臨種種誘惑可以為更有價值的長遠結果而自我控制。
延遲滿足不是讓你不滿足，而是為了讓你以後獲得更大的滿足。
2、 建立高效反饋機制的能力
為什麼我們沉迷刷抖音，為什麼我們沉迷打遊戲，那是因為我們在投入其中的時候，能夠得到快速的反饋，短視頻十幾秒就能讓你獲得快感，打遊戲立即就能見到付出努力的成果。
而我們在日常學習的過程中，卻常常因為不能短期內看到效果於是選擇放棄。
生活的苦我們不得不吃，但學習的苦我們卻能選擇放棄，即使我們知道那樣是好的狀態。
但我們的身體很誠實，當我們不能得到反饋和滿足的時候，就會選擇放棄。
因此我們在學習的過程中，要不斷的進行目標任務的拆解，並且建立成就反饋機制。
比如我們完成了第一階段的目標，我們就給自己一個獎勵勳章，青銅、黑鐵、白銀、黃金、鑽石，不斷的給自己進行激勵，這樣就能極大的促進我們學習進入正向循環的過程，不斷自我提升。
3、 結構化思考的能力
“如何將200ml的水裝進100ml的杯子裡？”
你可能會說喝一半再倒、或者是換個杯子等，但你有沒有想過這麼一個意識，解決問題重點，不僅要找到答案，而且要找到分析問題的思維過程。
為什麼200ml水倒進杯子裡水會流出來？ 是因為杯子小嗎，還是由於重力的緣故？再細想一下，還可能在於水是液體的原因？你對比一下，杯子、地心引力、水的形態這三個維度就可以理解為分析這個問題的一個結構，不但把問題想全面了，而且還分得很清。
從整體上來看，結構化思考分為三個環節，
第一是要理解我們現有的思考結構是什麼樣，第二是對這個現有的思考結構進行評判，看它是否健全、合理，如果答案是否定的，那麼我們需要對它進行重構，重構完以後，就用更加形象化的方式來去表達我們這個結構。
——這三個環節分別叫做“理解”、“重構”、“呈現”。
它是一門使隱性的混亂的思維，變得顯性而清晰的一種方法。結構思考的四個特點是：結論先行，以上統下，歸類分組，邏輯遞進。
通過結構化的思考，我們很快就能將一個問題給理順，並且清晰的表達出來，這樣對於我們快速的理解一個問題，學習一項事物有非常大的積極作用。
4、 期望值管理的能力
不管是在我們人際交往當中，還是在我們的親密關係當中，這都是一項非常重要卻被很多人忽視的能力。
我們很多人處理這種人際關係的時候，都會對對方有著過高的期待，結果期望越大，失望越大。
最詭異的是我們很多人覺得對方應該懂我，特別是男女之間的關係。
“你怎麼生氣了？”
“你不知道我為什麼生氣麼？”
“你不說我怎麼知道呢！”
“懂的人根本就不需要說！”
“可是你說了我才懂啊！”
就這樣兩個人的關係越來越緊張，最後出現巨大的矛盾，相互埋怨，但歸根結底的原因是我們的期望值太高了，所以才導致這樣的結果，造成溝通的錯位。
因此，在我們的人際交往過程中，一定要做好期望值管理，更準確的傳達我們的想法，而不是依賴別人能懂，或者理所當然的覺得別人能夠理解自己。
這樣會避免很多麻煩，也是我們邁向成熟的第一課！
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