流光89

孕妈妈常常会接受到各种信息说顺产很可怕的声音，其实并不如你想象中那么可怕，现在还有无痛分娩，所以孕妈妈应该放松心情，这样才能生出健康的宝宝。

1.控制体重

预期应该对饮食有一个合理均衡的安排，不要暴饮暴食，吃太多含高热量，高温补的食物，也不应在孕期减肥，只要在孕期少吃多餐，多吃些水果蔬菜，就能够满足胎儿的正常所需，控制一定的体重，不要吃太多，增重过快，胎儿过大，导致难生产，一个孕期大概增重23-30斤。

2.积极锻炼

很多孕妈妈因为孕后，体态笨重，不喜运动，其实适量的运动，可以促进体内的新陈代谢，血液循环，增加羊水的交替，对胎儿的发育有很好的作用。同时，可以增加孕妈妈韧带柔软度，增强体质，生产时可以缩短产程，提高妈妈的耐力和承痛力。孕期开始后孕妈妈可以进行提肛运动，锻炼阴道肌肉弹性，孕妈妈要学习拉马泽呼吸法，为顺产作准备。

3.定期产检

产检贯穿于整个孕期，从刚怀孕到孩子出生，孕妈妈一定要按照医院规定的时间进行产检。正规的产检能够记录你整个孕期和胎儿的健康状况，通过记录，医生可以给你专业的建议，给孕妈妈提供宝贵意见，顺产时胎位与胎儿的大小非常重要，有好的顺产条件，才能够顺利将胎儿娩出。

4.良好的心态

孕期妈妈可以通过书籍网络对生产有个比较深的了解，避免遇到要生产时，手忙脚乱，保持一个平稳的心态，孕期也应该有个好心情，少看一些负面新闻报道，以免造成困扰，影响心情。

5.最佳年龄

顺产的最佳年龄是24-28岁，当然不是说28岁后就不能顺产，只是顺产的条件会比较年轻状态稍差一点，因为过了28岁，骨盆张力，子宫收缩力和阴道伸张力都会随年龄越变越弱，所以高龄产妇就不得不选择剖腹产。

顺产是自然分娩，如果条件允许，是孕妈妈的第一选择，顺产无论对大人还是孩子，都是非常有益的。

影子育儿

28号那天晚上7点多和老公去逛大悦城，因为车子限号就打车去的！去超市各种采买还去全棉时代买护理垫等等，逛到了晚上九点半超想吃冰淇淋，跑到哈根达斯顺便歇脚吃了两个球10点打烊出门打不到车就和老公走回的家我家离大悦城很近！转天早上见红了，偶尔有宫缩的疼，到医院周主任看了下让我3号再来就回家了！

2号早上五点破水了，收拾了一下就来医院8楼，被送到待产室一个人躺在床上等待着。无阵痛有医生来看有医生来询问之后就被推到7楼的LDR病房，我一直都不疼但有水流出，医生说我羊水多！到了LDR病房我不得不说医生们太好了！我一直要求要顺产，而且一直阵痛不规律不明显医生们给我想了各种办法，大概有7.8个医生围着我，输了软化宫颈的液，因为B超时发现宝宝脐带绕颈两周，我的耻骨也有些低医生又让我摆臀，给我上导乐又让我趴在瑜伽球场上渐渐的宫缩疼痛明显加重开始有规律了，一会儿已经开了8指了！真的很疼，杀人的心都有了我向医生提出剖腹的意愿其中一位杨大夫一直鼓励我让我顺产告诉我如何呼吸，我拉着她的手就好像救命稻草一样，她给我好大的信心！

话说我把老公的胳膊都捏青了！中途杨大夫有手术离开了，那会儿我都生困了，好想睡觉！手术结束她又跑回来给我鼓劲，叫醒我不许我睡！我真的很感动所以我很配合她，15：42分我的宝宝降生了，6斤1两男婴一枚，老公剪的脐带！听到宝宝的哭声睡意全无！现在我是凭着回忆写的可能有点语无伦次，也很难表达我当时的心情，还有一位臧医生虽然全程没有任何语言交流但是她坚定的眼神给我好大的安心！
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克医学上称为巨大儿，母体的难产率会大大增加。 如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。但这也不是绝对的，医生会结合其他指标一起进行评估。 巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。 为了控制新生儿的体重，在孕期的最后几周，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。 多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。

按时做产前检查

孕晚期产检变成一周一次，准妈妈一定要按时产检，不要觉得麻烦。 孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。

了解导乐分娩

导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。 如果你请了一位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边，对产妇进行指导、观察，进行“一对一”护理。 通常当产妇子宫口开两厘米时，导乐就要开始全程陪伴。 整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释宫缩阵痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。

流光89

对于要想轻松的顺产出，聪明的宝宝，需要注意哪些，我就分享了以下的几个方面，希望大家喜欢！谢谢您的支持！[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][666][666][666][心][心][心]

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一心向你AN

个人认为顺产要比剖腹产好

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艳阳日记

顺产是指不加以人工干预手段，让胎儿经阴道娩出的分娩方式。通常在身体条件包括孕期体内条件允许的情况下，我们还是提倡自然分娩，因为这对妈妈产后恢复和宝宝的发育都更有优势哦！别过分担心顺产有多疼的问题，其实每个人痛感不一样的，有人觉得痛不欲生，但也有人觉得可以承受，现在也有无痛分娩可以打，减轻疼痛感。想想宝宝马上就来到这个世界了，也许就不会那么紧张了。我说说我自身的顺产分娩经历给宝妈们鼓鼓气。

第一次分娩的我还是有些紧张害怕的，我是阵痛疼了两天一夜后进入两次产房后生出来的，现在想想我还挺勇敢的。我的开指比较难，一天一夜才只开到3指，后面疼痛感一级一级上升，第一次开到6指进入产房，但医生检查后说还没那么快，让我回去。好吧，等了半天开到8指才又进去。进去后听医生的指导配合她，大概半个钟左右生出来。

去医院前先洗澡洗头，喝了一杯浓蜂蜜水，收拾入院待产包就去医院了。

1.疼时扶床沿下蹲，不疼时抓紧时间吃东西。巧克力，红牛进产房再喝，不要太早进产房，饿的时候吃完东西再进去。

2.多喝水，多蹲厕，及时排尿排便，憋尿会影响胎头和宫口速度。

3.内检时张大嘴巴就不疼了。

4.宫口未全开不用力技巧：腹式呼吸放松腹部深呼吸，否则挤压宝宝头型且肿宫颈。

5.生的时候不要呻吟发出声音，尽量保存体力。趁着子宫收缩和阵痛波浪来袭时好好使力，睁开眼睛看肚脐，收缩下巴紧闭嘴巴，用力握住握，把膝盖尽量张开，深吸气——憋气——用力，依靠腰部下坠和脚跟踩踏的力量将宝宝娩出。

6.一定要听医生的话，该用力时用力，否则很容易撕裂。

7.疼时憋气憋长长一口气，然后用力屏下去，一定要拼命用力，不然宝宝就缩回去了。胎头已经可见，把气慢慢哈掉，让胎儿慢慢出来，太用力会撕裂。

乔宝妈

1、学套孕妇操 如今国内外都有专门的孕妇操，强度不大，主要是一些特定的伸展类运动。孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。 这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。 因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。据悉，目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部，专门教孕妇做孕妇操，帮助孕妇顺利分娩。 2、体重控制好 专家提醒孕妇，要减少分娩风险、促进顺利分娩，孕妇怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险。另外，适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。 3、信心很重要 在产前的学习过程中最好有丈夫陪伴，这可以让孕妇的心里更踏实。要知道，恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。段志坚提醒孕妇，生育是人的正常生理现象，因此在心理上放松对于顺利分娩很重要。 对于必将到来的分娩时刻，孕妇要坦然面对，而不要心怀畏惧。据科学分析，只有百分之十几的孕妇需要剖腹产，其他孕妇都可以顺产，而心理在其中起很大作用。

95后职场宝妈

说说个人的顺产经验吧

怀头胎的时候，因为怕发胖，又怕小孩太大到时生时疼，所以在怀孕的过程中吃的少，但吃的也算有营养，少吃多餐吧，经常多运动，慢慢走路，能走很远，怀孕切记不要吃完睡睡完吃，这样把小孩养的太大容易造成难产，我当时生的时候大概用了半个多小时，很快就出来了，孩子不是太大，一切都很快，过程也很顺利

洪小仙

我两个宝宝都是顺产很顺利，

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關鍵字: 无痛分娩 育儿 可怕