追之梦432
根据我个人而言，12月初106公斤，得了缺血性中风，脑梗，高血压，糖尿病，脂肪高，半身不遂间歇性的，我住院一周在俄罗斯，他们主要吃粗粮，我瘦了6公斤！糖高，水果都不让吃。回国我就饮食控制现在89公斤了，晚上不怎么吃饭，经常吃苹果，疫情就不怎么出去溜达溜走步了，在家简单活动运动！照片有日期 血糖 血压记录！我现在药也不吃了！我才37岁
俄罗斯叶卡1983
亲身经历告诉你会，我用过最捷径的方式一个月减过38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我当时的毅力和恒心！我一个月的话，基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果，晚上吃黄瓜，白天还可以喝点胡萝卜汁！然后再配合简单的运动！坚持了一个月，瘦的超级快！
泡泡2344306
少吃确实可以减重，但是很容易反弹。而且人会觉得饿，那种感觉我是深深的感受过。个人经验，我生完大宝24岁人年轻，没怎么觉得半年后就恢复到100斤，生大宝的时候140斤。29岁生的二宝，生时也是140斤，但是肉都长我身上了，二宝生下来才5斤4量，之后我就开始了各种减肥，从没吃过减肥药。都是运动或者少吃，晚上不吃，运动吧太累了，少吃吧！饿的心慌。
我现在是多吃储粮，不吃甜食，早上一定要吃饱，我是一个牛奶，或者一碗稀饭，加一个鸡蛋，还有面包。中午一点点米饭➕四五个小芋头，或者土豆，南瓜，红薯，玉米，吃菜正常吃。吃这些有饱腹感，下午不会觉得饿。晚上六点吃饭，吃一些粗粮。晚上什么也不要再吃了，不运动，过一段时间会瘦三四斤，如果陪上运动效果会更明显。亲身经历希望能帮到你。简恋O梓涵
少吃是，控制饮食是可以瘦的。我生完孩子之后我因为要喂奶的原因，我天天吃两碗饭，还要吃肉，喝汤，这样才有奶水给喝。一天5餐，还吃零食。偶而还吃夜宵，所以那时候我122斤。孩子戒了我就少吃点，把以前各种吃改成一天三餐，不吃零食少吃饭，少吃肉。刚刚开始的时候肚子都是饿咕咕叫，坚持三天以上就会习惯。一个月瘦5斤，我现在165高102斤。是我想要的体重。恢复的以前的女孩子一样瘦了。但还是要健康减肥，不要盲目减肥。现在有很多减肥药，有三无产品，有超出国家规定的药物，挂羊头卖狗肉的等等。这种吃了对自己身心健康危害极大。
妍宝生活记
我觉得是可以的，但是反弹也比较快，我刚上高中的时候体重49千克，我不高而且骨骼比较小，一捏起来全是肉，后面我晚饭基本上不吃或者只吃一点点，一年之后我就只有41千克了，但是高三之后，因为想着要高考，晚饭不能不吃了，然后我的体重迅速达55公斤，直到现在我都没减下去
愿得一处碧海沧灵
个人观点，控制饮食不运动的话也是能够减肥的，但是效果很慢，而且也是不健康的减肥方式。想要减肥还是要运动，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。运动可以健脑，改善记忆力。运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠，还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐
静静聆听1206
这个也要因人而异的，有些人她们每天一日三餐大鱼大肉，大吃大喝也不会长胖，而有些人就是喝白开水也会长胖，我有好多同事看她们平时比我吃的多了，一日三餐都吃还吃宵夜，就拿我自己来说吧！每天吃一餐，就吃一点点，可是还是不断的胖，这或许就是因为每个人的体质不同吧！我现在上夜班通宵，每天早上吃点早餐，中午吃点，下午和晚上都不吃东西了，就这样一个月了，我的体重还是一点没没将，看上去还是那么胖，眼看马上就要回去原来工作的单位上班了，现在胖的连以前的衣服都穿不下了！
怡宝和妈咪的生活
我认为不运动是不可以的。
1.适当的运动，可以使你的精神状态，得到恢复。
对自己的眼睛好。
2.调整你的作息规律，按时起床，按时吃饭，按时上网课。在上网课，期间不准吃东西。
3.你要增加蛋白质。多吃一些，高蛋白食物。例如：鸡胸肉、煮鸡蛋。
4.拒绝油炸食品、奶茶。因为有的食物，可能会含有激素，影响生长发育。
5.多吃蔬菜、水果，为身体补充维生素。可以吃苹果、绿叶蔬菜。
6.改变吃饭的习惯，细嚼慢咽下去。
7.一天要喝8杯水，提高身体代谢。
8.可以吃一些粗粮食物。例如：全麦面包
9.晚上7点之后不吃东西
10.改变，炒菜方式，少油、少盐、少糖
不服输就别哭2383
亲身经历告诉你会，我用过最捷径的方式一个月减过38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我当时的毅力和恒心！我一个月的话，基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果，晚上吃黄瓜，白天还可以喝点胡萝卜汁！然后再配合简单的运动！坚持了一个月，瘦的超级快！
别入戏太深1314520
这个要看个人身体了每个人体质不一样效果也不一样，代谢的不同和体质的不同，也不好说。有的每天晚上不吃饭也没怎么瘦过，也有的女生三个月没吃晚饭瘦了十几斤。如果平时吃得很多的话不吃晚饭肯定会瘦，平时饭量就少的话效果肯定是有，但也不太大。可以少吃多餐。晚上6点以后不进食，其实控制住对吃垃圾食品一切饮食，这对对身体有好处的，配合适量的有氧运动身材会越来越好的！祝你减肥成功！
