日本的女孩
七分吃三分練
一個漢堡抵你跑40分鐘步，所以你的吃沒有控制，鍛鍊帶來的效果是很少的。但依然需要運動，因為可以提高新陳代謝，增加消耗。
少油少鹽，清淡，多吃蛋白質，粗糧，少吃糖類食品，但不是說不吃，減肥的人越控制不吃垃圾食品，其實挺難。
肚子餓時吃，去感受你胃部的飽腹感，吃的差不多就停止。
多喝水，想吃時閉上眼睛去感受，是嘴饞，還是肚子餓。
心理層面上，請去思考你現階段是否已獨立，是否不受父母影響，人際關係是否完善。沒錯，心理層面也會影響減肥效果。
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七分吃三分練
一個漢堡抵你跑40分鐘步，所以你的吃沒有控制，鍛鍊帶來的效果是很少的。但依然需要運動，因為可以提高新陳代謝，增加消耗。
少油少鹽，清淡，多吃蛋白質，粗糧，少吃糖類食品，但不是說不吃，減肥的人越控制不吃垃圾食品，其實挺難。
肚子餓時吃，去感受你胃部的飽腹感，吃的差不多就停止。
多喝水，想吃時閉上眼睛去感受，是嘴饞，還是肚子餓。
心理層面上，請去思考你現階段是否已獨立，是否不受父母影響，人際關係是否完善。沒錯，心理層面也會影響減肥效果。
