我们经常谈论肩膀疼痛以及如何避免它，肘部疼痛并不太常见，但同样存在这个问题，通常称为“高尔夫肘”。
那么是什么原因引起的呢？同样是“划距越长越好”的观点引起的。
整个1990年代和2000年代的许多游泳教练都认为，良好的游泳技术的秘诀是让划距尽可能长。有人认为，减少划水次数可以使游泳者更快，更有效。幸运的是，我们现在知道并非如此，过长的划距实际上效率较低。
在那个游泳时代，有两个重点-在划水前部增加滑行，并要求泳者在划水末端向后大力推水。我们已经谈论过很多关于在划水的前部增加滑行的危害，但是在后部的推水又如何呢？
试图从后部的划水中获得最后一毫米的前进会产生三个问题：
首先是就像在前部滑行一样，它在动作中产生了死角-从而在两次划水之间形成了推进力空白。水的密度是空气的800倍，因此推进力的空白意味着您会减速。
其次，将肘部锁定会给肘关节带来巨大的压力，从而导致肘部疼痛或受伤。
观看Nicola的示范。请注意她在后部的明显推水，以及肘关节如何过度伸展到其运动范围的极限：
另请注意，这最终使移臂手扭曲并向上轻弹，还扭曲了肘部，并在关节上施加了更大的压力：
几乎在每种情况下，划水后方的这种过分强调推水，都会导致肘部疼痛或游泳伤害。游泳者不是自然这么做的，而是教练要求他们这么做。
过分强调后方推水的第三个问题。这样做时，您会倾向于将水往上推，就像我们看到Nicola在这里所做的那样：
这会产生向下的力，使腿部下沉。这意味着您要么必须加倍努力打腿才能保持平衡，否则它们会下沉，从而产生额外的阻力。
那么我们应该如何完成后面的划水呢？
正确的方法是在略微弯曲肘部的情况下完成划水，把手掌朝向大腿来完成划水。
从那里，手可以平稳连续地过度到移臂中。
如果游泳时肘部疼痛，则需要避免过分强调划水的后部，而朝着更加顺滑的方向移动，手掌朝内。这将立即成为一种更自然的游泳方式。
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