对于想减重的人士来说，首要关心的就是体重。
每次运动完之后、少吃了东西之后，甚至是每次上完厕所之后都会上称称一称，一天恨不得要检查几十遍。
但是体重每天的波动都很大，也许今天晚餐后你的体重数据是100斤，隔天起来就变成105斤了，难不成半夜梦游起来吃宵夜了？
这是真的胖了吗？其实并不是！今天我们就一起来走出体重迷宫！
体重为什么起伏大？ 体重是会受到多方面因素影响的，
其中包括流体波动和体内食物数量。在一天中体重在2-4斤之内浮动都是正常的范围，数值取决于摄入了多少的热量和水分。
如果你前天晚上晚餐很咸，身体就会预留多余水分，隔天体重自然就会增加。
女生在生理期，
还会受到estrogen和其他Hormone影响出现长胖的现象，一般会增加5斤左右。
但是如果每天的浮动超过这个范围，就需要检查一下代谢能力是否正常，还有你是否有出现暴食的情况了。
另外健身也会造成体重的增长，因为肌肉的重量比肥肉要重。
人每天还需要通过排泄来代谢每日摄入的食物，大小便一般会在白天进行，而白天摄入的营养成分会在夜里慢慢积累，等隔天身体系统“上班”了再来消耗，所以晚上体重也会有所上涨。
呼吸则会造成水分的丢失，
因为肺的表面积是皮肤的几倍，所以肺运动越多丢失的水分就越多，体重也会相应的减轻。
我们的身体由水、脂肪、肌肉、内脏等组成，体重秤只能给出一个总数，并不能告诉你，减掉或增加的是脂肪还是肌肉，或者是水分，千万不要陷进去了。
何时检测体重比较准？
如果你还是想通过体重来检查减重效果的话，
为了排除水分、进食、运动等方面的影响，测体重的时候应该：固定时间段、穿同样的衣服、用相同的秤。
早上起床的时候是空腹了一晚的状态，并且身体机能也已经得以休整，不受进食影响，这个时间点测量也是比较准的。称体重的频率应该是每周或半个月一次，千万不要一天到晚都称。
脂肪细胞更新周期缓慢，
改变身体代谢也不是一天两天的事。并且体重低并不代表身材好，更应该关注的是自身围度的变化，肌肉含量更多身材才会更加紧实。
过度在意体重只会让人难以坚持，更应该关注的是自己的体脂变化哦！
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