隨著國內疫情的不斷明朗，復工復產已經全面開展，但很多人還沒能完全進入到工作狀態，特別是習慣性晚睡、失眠，嚴重影響工作和身體健康
今天給大家力薦的2分鐘入睡方法，據說源自海軍，現在連戰鬥機飛行員都一直在使用
眾所周知，對戰鬥機飛行員來說，需要保持極高的意識清醒性和良好的心態，睡眠顯得尤為重要，根據調查，通過使用2分鐘入睡法，96%的飛行員都能在兩分鐘內入睡，甚至坐著就可以睡著。
話不多說，方法如下：
1、首先，深吸一口氣，閉上雙眼，注意力集中到你的臉部，想像你的每塊肌肉緩慢地放鬆
你可以先眯起眼睛，按摩你的臉，讓臉部放鬆，在感覺到兩頰、舌頭、嘴巴、下巴都放鬆的同時，呼出一口氣，想象你的眼睛沉進了眼眶；
2、然後慢慢將注意力下移到身體，用同樣的方式讓每個肌肉群放鬆
先繃緊全身 放鬆你的肩膀和手臂，再從前臂放鬆到手指，從胸部放鬆到腿部 最後放鬆你的腳，全程深呼吸，集中精力放鬆全身；
3、整個身體放鬆完畢，便集中注意力 清空意識 進入冥想狀態
你或許會回憶一天的經歷，或腦海中浮現出畫面，儘量不要去想，讓這些想法靠邊，只關注你的身體，促使肌肉不自覺收縮；
——根據調查統計，人們用這一方法一段時間後發現確實有效，但和大多事物一樣，其中的訣竅就是每晚不斷練習，這個方法在第一晚可能不會那麼好用，假如你沒有任何睡眠障礙或其他問題，假以數週，你會越來越容易快速入睡。
如果其他方法你照做不來，我還要分享一個建議，這也是快速入睡方法中的唯一一個最重要的建議：
無論如何，即便是週末，也要每天在同樣的時間睡覺和起床，因為人是習慣性生物，養成良好的習慣 會讓你的身體如同鬧鐘一樣準時運作；
——如果使用了以上所有方法，你還是睡不著，別光睜著眼躺著
研究表明，長時間無法入睡會致人焦慮，只會讓入睡更加困難，所以乾脆直接起床吧，做些放鬆的或有點無趣的事，直到你開始犯困
對於失眠你有什麼更好的想法或妙招呢？歡迎評論區留言~
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