导读：人际关系带来的摩擦、观点分歧产生的碰撞、晋升无望导致的消沉，生活中确实充满了各种不幸与危机。
这个世界从不按照我们的思想去运转，它不断的给我们考验，使我们受挫、使我们痛苦与焦虑。
许多人并不认为是自己的能力不足、思维稚嫩，而是这个世界充满了恶意，在主观的对我们进行攻击，于是我们便对世界充满了恶意揣测。
本期，我们将以“恶意揣测”作为主题，探讨“恶意揣测”导致的思维、社交停滞。
- 什么是“恶意揣测”？恶意揣测将导致什么问题？
- 我们为什么会恶意揣测？是什么因素导致的？
- 我们如何从中挣脱，获得更好的思维、社交模式？
引子：
电脑屏幕上密密麻麻的显示着信息，
其中以红色五号宋体显示的“未通过”最为醒目，
这不仅意味着他没有通过考核，还提醒着他能力上的不足，
惊讶、疑惑、失望最终竟转化为了愤怒，
“一定是考核官针对我！”
他感到来自他人的恶意，
但，真的如此吗？
什么是“恶意揣测”？恶意揣测将导致什么问题？
不可否认，人际、家庭、社会、组织中充满了冲突，这源自于人与人之间对事物的认知不同、对资源的争夺所造成的摩擦。
我们每一个人在事件生活，都无法保证自身不会卷入冲突之中，甚至于很多时候我们即使尽力避免，也会被卷入冲突。
当我们被卷入冲突，毫无疑问在利益、观点、目标、立场不同的情况下，会遭到他人以排挤、打压、贬低为表现形式的攻击。
01 什么是“恶意揣测”
对于无故的攻击，相信大部分人都无法泰然处之，有的人通过沟通去寻求了和解与道歉、有的人通过示弱、无视去逃避。
但不管是何种的应对方式，当我们面临无故的攻击时，总会使我们产生负面的情绪，甚至于在许多时候，我们也会因为他人的攻击而失去一些物质上的利益。
这毫无疑问是痛苦的，在这种痛苦之下，有的人选择将无故的攻击归类为“小概率事件”，有的人将其扩大为“普遍性事件”。
而一旦当我们将其扩大为“普遍性事件”，认为它是存在于社会的各个角落、存在于每一项互动的背后，我们则会认为世界充满了“恶意”。
既然世界充满了“恶意”，那么我们在面临新的人、事、物时，总会以最大限度的恶意去揣测。
- 恶意：认为他人的友善、帮助与交流过程中，我们无法感知他人的善意，反而会认为他人行为背后有着深深的恶意。
“工作比较多需要加班完成的时候，同事主动的帮助了我们，我们却认为他是为了争夺我们的位置。”
- 内幕：即使是足够公平、公开的事情，我们也会认为其中有着内幕，而我们在其中担任着受害者的角色。
“统一的考试，有着相同的标准与学习材料，当我们没有通过时，会首先想到是否是领导暗中修改了我们的成绩。”
- 忽视：许多场合、工作与事件中，我们感到自身被忽视，而这种忽视是对方故意造成的。
“公司统计年假时，由于数据表格的错误，导致自己的数据没有被统计，在对方找我们道歉时，我们却认为对方是故意这么做的。”
总结：所谓的恶意揣测，指的是在信息量不足以支撑、说明对方是恶意的情况下，或者是对方在善意的情况下，我们均会认为对方在针对、攻击我们。
这种恶意的揣测，甚至会延伸到我们为他人提供意见时，造成我们为他人提供的意见充满了主观上的偏见与臆断。
02 恶意揣测将导致什么问题？
我们经常可以听到一句话“害人之心不可有，防止之心不可无”，却经常忘了那句“宁受人之欺，毋逆人之诈。”
也就是说，我们总是秉承古人劝解，在不伤害他人的情况，警惕的防范他人，却忘了后一句所说的不要表现出严加防范的样子，反而招人忌恨。
我们当然需要防范他人对我们的伤害，但并不意味着我们要先入为主的认为，对方一定会伤害我们。
如果我们先入为主的便认为对方会伤害我们，那么对方的一切行为在我们看来，都是有着目的、意图的。
恶意揣测虽然可以使我们躲避他人主动的攻击，但同时却也造成了更为严重的后果，具体表现为：
自身的负面影响
- 焦虑：不断的以最大的恶意揣测他人，使我们的脑海在不断计算的过程中，还不断的浮现出人性的阴暗面，最终导致我们陷入其中，产生了焦虑的情绪。
- 愤怒：我们认为在日常生活中、工作中所接触的人、事、物均具有主观恶意，但并没有证据、行为支持，我们受挫后的痛苦无处释放，最终转化为愤怒宣泄至无关对象身上。
- 成长：由于认为主观恶意的存在，导致我们不认为失败是自身能力所导致的，因此我们陷入了成长停滞之中，只会怨天尤人，却原地踏步。
互动的负面影响
- 沟通：当我们认为他人具有主观恶意，自然在沟通中会不断寻找支持我们自身观点的句子，从而使沟通过程由交换意见，转化为了我们寻找对方话语中的问题，使沟通无法继续。
- 社交：显而易见，在这种情绪影响下，我们会拒绝建立新的关系，并将对方的细微错误放大，最终导致我们远离社交场合，将自己重重包裹，不去结识新的朋友。
- 关系：即使是亲密的关系，我们也很难去做到信任对方，在信任的缺失状态下，关系的破裂、疏远也只是时间的问题。
总结：恶意揣测，使我们停止成长的同时，还深受焦虑与愤怒的影响，也导致了我们社交关系的破裂，甚至连工作中基本的沟通都无法正确进行，最终使我们的社会价值下降，不被他人所认可。
我们为什么会恶意揣测？是什么因素导致的？
典型的焦虑状态，即由于感到来自外界的强大危险而萌生的一种缺乏防御能力的感觉——卡伦·霍妮
我们并非生来便满怀恶意的揣测这个世界，恶意揣测是我们在一次次的经历后，所逐渐形成的思维模式。
通常是经历了种种信任、伤害、背叛的打击后，为了防止再次遭受这些痛苦，而产生的一种防御行为。
我们不愿意去重新体验那种痛苦，因此我们怀揣着最大的恶意，去防止我们心生希望，从而远离这些痛苦。
我们大部分人的成长过程中，都会经历这种令人痛苦的事情，但并不是所有人都在恶意的揣测这个世界。
01 防御无力
我们所有人都不愿意去重新体会那些痛苦，有的人选择了去正面的面对这些痛苦，并寻求解决办法，最终获得与他人的和解。
“公司里有一位同事，经常在工作中针对我们，我们为了不再面对这种痛苦，选择了和对方私下的沟通，最终发现是源自于之前的一次误会，最终我们达成了和解。”
而有的人却选择了逃避这些痛苦，尽量的不去触及可能包含这种痛苦的场景，并寄希望于时间的馈赠可以帮我们解决这些问题。
“公司里有一位同事，经常在工作中针对我们，我们为了不再面对这种痛苦，选择了不与对方见面，并希望对方在某一个瞬间离职。”
这两种不同的行为模式，取决于我们认为自身是否有能力去解决问题，这来自于我们对自身的评价。
问题会引起我们多种情绪，其中既有焦虑、烦恼，也有痛苦、恐惧，但在这之中，恐惧最为无力。
不论焦虑、烦恼或是痛苦是我们对解决问题过程的感受，而恐惧确是我们不敢去面对问题的情绪。
恐惧意味着我们不认为自身具有解决问题的能力，并确信这些问题最终会使我们蒙受损失，就像以往一样，因此我们萌生了无力感。
“公司里有一位同事，经常在工作中针对我们，我们想要去和对方沟通和解，却不敢踏出那一步，因为我们知道我们不具备沟通的能力，因此我们只能等待灾难的来临。”
无力感的不断累积，最终却会形成自我辩解。
02 自我辩解
从逻辑上讲，敌对冲动所投射的对象，恰恰正是这些敌对冲动所针对的对象。 它可以为自我辩解的需要服务——卡伦·霍妮
无力感我认为是一种非常可怕的感受，因为我们在社会中生活，需要对一些事物具有一定的掌控感。
只有我们具有了对事物的掌控感，才能确保自己感受到安全，才得以激发出我们的才能，而不是畏缩的不敢发言、行动。
但当我们陷入无力感之中，无力感所带来的不安全感，使我们神经长时间紧绷，即使是我们所擅长的领域，我们也不敢发言、行动。
这使得我们的自我评价不断降低，滋生出更多的无力感，但所幸的是，在我们最终无力承受之前，我们会学会自我辩解。
在自我辩解的作用下，我们学会了将自身的无力、挫折、失败归咎于他人的主观恶意之中，由此我们学会了恶意揣测他人。
“我们认为技能考试没有通过是考官的主观恶意，这样我们就不需要面对我们能力不行的事实，毕竟能力提升是缓慢的，而只要认为考官有主观恶意，则可以立马从无力感中挣脱出来。”
因此，恶意揣测实际上并非来自于他人或是事物的影响，而是为了自我辩解，所产生的情绪宣泄行为。
我们如何从中挣脱，获得更好的思维、社交模式？
我们的恶意揣测，实际上不过是我们给自己找的借口，这个借口是那么的完美，既可以使我们快速的挣脱无力感，又可以使我们心安理得的不去成长。
如果我们可以一直活在这种借口之中，永远的不去面对真实的自己与世界，那我们可能会度过快乐的一生。
但很可惜，我们并无法一直活在这种借口之中，当我们的个人价值不断下降，直至被社会淘汰时，我们将面临更为残酷的世界，那时我们甚至于已经失去了改变自己、正视自己的机会。
因此，即使现在我们还没有严重到被社会所淘汰，也需要去考虑如何改变自己的恶意揣测行为。
01 尝试感知
我们习惯于使用自我辩解去逃避、远离痛苦，这使得自我辩解成为了一种习惯性的、内隐性的行为。
自我辩解形成的过程中，已经不需要我们主观意识的参与，而是以一种条件反射的形式自发、自动的出现。
“当我们竞争岗位失败，我们快速的认为这是内幕导致的，我们并不会客观的评价自身、客观的对比竞争对手后再进行认定。”
主观意识并没有参与，这使得我们无法意识到自己在进行自我辩解，反而会不断的强化自我辩解，直至即使主观意识介入，也无法动摇。
因此，我们需要学会感知，通过对自我思维的观察，尝试性的去感知自己是否是在自我辩解。
当我们恶意揣测对方故意的针对我们时，我们需要进行一次思考。
- 我为什么会觉得对方在针对我？（主考官一直不太喜欢我）
- 我认为对方在针对的话我可以获得什么正面情绪？（这不是我能力的问题）
- 我如果不认为对方在针对我我会获得什么负面情绪？（我可能真的是能力不行）
- 我认为对方针对我，是否是为了防止负面情绪？（不是）
- 如果不是，有什么切实证据可以证明对方针对我吗？（他看我试卷时叹了口气）
- 这些证据真的具有足够的强度与关联性吗？（不够）
- 没有证据的话，我又为什么会认为对方针对我？（因为我不想面对自己能力低下的事实）
通过一系列的问题，我们通过逐渐深入、逐渐逼迫自己的思考方式，来使我们逐渐的意识到自身的错误思维模式。
02 接纳
我们每个人都会自我辩解，而恶意揣测他人，却意味着我们过于倾向于使用自我辩安慰、抚慰自己。
当许多人意识到自己在自我辩解后，便极端的对自我辩解进行了否定，结果陷入了深深的焦虑之中。
但正如我们前文说的，防御无力导致了我们的自我辩解，当我们可以清晰的分辨对方是否真正的具有恶意、我们哪些时候是在自我辩解。
但这并不意味着我们需要完全的消除自我辩解，我们需要做接纳自己的同时，合理的运用自我辩解。
我们需要消减过度的自我辩解倾向，逐渐的开始认识到自身的不足与缺憾，并认同自己的不足与缺憾，尝试性的进行更正。
那么何时我们可以利用自我辩解，何时又需要去面对真实的自我尝试改变呢？
自我辩解：
- 过去无法挽回的：对于那些过去的遗憾，随着时间的推移，我们已经确定无法挽回的，我们需要自我辩解去消减无法改变的事情所带来的负面情绪。
“多年前工作中出现了错误，没有造成公司损失，我们也再也没有犯过这种错误，此时我们可以说已经过去了，防止无谓的负面情绪。”
- 并非严重的问题：对于一些细枝末节的“小事情”，为了不使其占用我们宝贵的脑力，也可以使用自我辩解去消除负面情绪。
“在食堂打饭时，由于过于关注手机，没有及时的回应领导主动的问好，也可以告诉自己食堂环境太嘈杂，防止无谓的负面情绪”
- 无法解决的问题：对方一意孤行的针对我们，即使我们尝试了多种解决方式，也无法使他们扭转。
“公司同事一直针对我，我多次示好，但对方拒绝沟通，我们只能告诉自己可能是对方的问题，防止无谓的负面情绪”。
尝试改变：
- 涉及个人成长的：涉及到由于自身能力不足导致的问题，我们需要面对、解决他，需要接纳自身的不足。
“自己工作效率低下，原因在于对工具的使用不熟练，我们承认自身具有这个缺点，于是努力的去学习工具的使用。”
- 涉及自身行为的：对方的敌意来自于我们错误的行为，我们需要及时的更正自身行为。
“同事针对我们是由于，我们总是在会议中打断他的讲话，即使我们并非只针对他一个人，也意味着我们需要以后的会议中注意自身的错误行为。”
我们需要利用自我辩解宣泄负面情绪，但也需要在关键性的问题中尝试面对自己，做出相应的改变。
当我们踏出改变的第一步，我们所看到的世界便会因此而颠倒，由反至正。
结语：防御无力带来的自我辩解，使我们恶意揣测世间的一切，我们焦虑、痛苦甚至于恐惧。
但这从来不是来自于世界，而是来自于我们对自身的焦虑、痛苦与恐惧，我们怕的不是这个世界，而是以后的自己。
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