磊磊和娟娟
不知道你是男性女性，我用我自己的亲身经历来跟你聊一聊吧，我剪了两次肥，一次是婚后从126到105，一次是产后从136-105
首先，买一个体重秤，前期体重掉的快，看到体重在降，会给你带来动力，否则你要是想通过围度变化来确定自己瘦没瘦的话，需要一些时日，这些日子里又看不见体重降，会让你失去动力，虽说体重不是最重要的指标，但必要时候体重能给你带来快乐
第二，减到平台期的时候就不要管体重了，吃的健康，少油少热量，多吃蔬菜多摄入蛋白、精简食物加工程序，以蒸煮为主碳水适量吃，我建议吃糙米饭，这个饭gi指数很低，是主食很好的选择
第三，运动的话其实很简单、只要你的肌肉在用力，在收紧，感觉到酸胀了，那就是在减脂的过程，甚至会抖，抖的话证明你的肌肉还缺乏力量，咬牙坚持，此外不管什么动作，腹肌收紧是非常必要的，会保护你的腰椎不受伤。以上锻炼方式才是有效锻炼，这样的话每天四十分钟就能看到效果
希望我的回答对你有帮助，最后po一张我的对比图[害羞]每张图都是左边是126斤，右边105
分享到:
