疫情期間，很多學校都遵守著停學不停課的守則，開展了線上直播教學，老師變主播，孩子變網友。孩子盯著手機、電腦屏幕的時間更長了，父母在操心孩子能不能上好“網課”的同時，又很擔心孩子眼睛健康問題。
長時間觀看手機或電腦，屏幕上不斷變換的光影容易刺激眼睛，孩子會出現眼睛疲勞、乾澀，嚴重的話還會有流淚、刺痛等症狀。“網課”期間，孩子應該怎樣調節用眼，避免眼睛出現不適感呢？
第一、養成正確的坐姿，觀看手機、電腦屏幕時要保持一定的距離。很多小孩坐姿不正確，經常趴著或躺著看電子產品的屏幕，會出現眼睛離電子產品更近的情況。長此以往，很容易誘發近視。
第二、適當眺望遠方或看綠色植物。一天的網課會讓人感到身心疲憊，對眼睛也是有很大影響的。網課期間的休息時間要充分運用好，可以到陽臺上眺望遠處6米外，讓睫狀肌處於鬆弛狀態，使眼睛得到休息。亦或是多看綠色植物，也能使眼睛產生一種十分舒適的感覺。
第三、最好每天做三次眼保健操。不要小看眼保健操的作用，它雖然很簡單，但如果能早、中、晚各做一次保健操，能起到舒緩眼疲勞的作用，對保護眼睛健康是有一定的幫助。
值得注意的是，室內環境光線也很重要，要將光照調節到適合的亮度，在舒適的光源下學校，對眼睛健康更有利。此外，藍莓和富含葉黃素的橙紅色食物對眼睛有一定的保健作用，可以適當進食。
長時間用眼本來就很容易造成視疲勞，孩子還要聚精會神地盯著手機、電腦屏幕學習，眼睛肯定是吃不消的。家長一定要督促好小孩不要過度用眼，同時要保證孩子有充足的睡眠時間，這也是一種保護眼睛的方法。
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