前同事生產後辭職在家帶孩子，最近看她朋友圈天天抱怨自家寶貝閨女晚上不睡覺，弄得前同事也睡不成，整個人每天都十分崩潰，聲稱再多的精華液也補不回自己的黑眼圈。
相信寶寶不睡覺，當夜貓子的情況每個家長都遇見過。孩子精力旺盛，白天一覺就補回來了。可是爸爸媽媽們就不一樣了，白天上班的上班，看孩子的看孩子，可經不起折騰。
那麼今天，我就跟大家分享3個小妙招，讓夜貓子寶寶老實睡覺，不再熬人。
方法一、睡覺時間集中在黑天
首先，需要讓寶寶學會區分白天和夜晚。寶寶在2~3個月就開始接受晝夜變化了，這時白天拉開窗簾，保持自然光照，爸爸媽媽在室內正常活動，不用放低音量，做事情時也無需刻意避開寶寶。
晚上拉上窗簾，只開一盞床頭小燈（寶寶睡著時要關掉）。儘量保持環境安靜，爸爸媽媽也早點入睡，以身作則。
其次，白天多和寶寶玩耍。在寶寶清醒的時間裡，可以跟TA說話，用玩具吸引寶寶做運動，或者帶他出門看看世界。
但不要不讓寶寶在白天休息，只要一次睡眠時間不超過4小時，傍晚5點以後儘量不讓寶寶睡覺以免夜間哄睡變成持久戰，其他情況下，日間的小睡就根據寶寶的需求來進行吧。
方法二、建立睡前小儀式
為孩子安排一個確定的「睡前小儀式」，培養他規律的睡眠習慣。比如：洗個熱水澡、輕輕搖晃、唱一首搖籃曲、講一個小故事、喝兩口奶……讓孩子徹底放鬆下來，並將這些活動與睡覺聯繫在一起，以便他形成習慣儘快進入睡眠狀態。
如果孩子中途醒來哭鬧，查看一下是否需要更換尿布，排除身體的不適。此時需要保持燈光昏暗，不要抱起來走來走去，適度的安慰就能幫助孩子再次入睡。
需要強調的是：孩子能夠自己平靜下來，偶爾哭著入睡並無害處。
方法三、固定睡眠環境
如果想讓寶寶養成良好的習慣，那麼最好每天睡覺都是在同一個環境裡，請儘量幫寶寶準備一張舒服透氣的小床。
而且很多寶寶在深淺眠交替之間醒過來，如果發現自己的睡覺環境不一致，譬如說本來是睡在媽媽懷裡的，現在卻是自己睡在小床上，這時候TA不會自己再繼續睡著，而是哭著找媽媽的懷抱。
所以半夜如果深淺眠交替之間要讓寶寶自行再入睡的話，寶寶的睡眠環境一定要很一致。
寶寶的睡眠問題，歸根結底還是一個習慣問題，只要幫寶寶養成了良好科學的睡眠方式，那麼迎接爸爸媽媽的將是全家人安睡到天亮。
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