疫情還沒完全結束，很多學校選擇了開網課，讓孩子在家裡先學起來。
家長們的擔憂來了：不得不接觸這些電子產品，孩子的視力保護要注意什麼？如何能做到不讓近視產生或加重？
1.避免長時間使用電子產品和看電視
建議非學習時間，使用電子產品不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網絡學習30-40分鐘後，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。
多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。強調6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，儘量少使用電子產品。
2.保持正確的讀寫姿勢
家中的書桌椅應該調整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。
3.堅持做眼保健操
堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續用眼後認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
4.保證充足睡眠和營養
充足睡眠和合理營養是眼部健康的基礎。建議小學生每天睡眠時間達到10小時、初中生9小時、高中生8小時。
兒童青少年需要均衡的營養，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少於1500毫升。
5.選擇合適的室內運動
兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動緩解眼部疲勞。
但室內活動應該注意選擇軟底鞋，注意運動幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。室內空間比較狹小，周圍又有桌椅和傢俱，要避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。要做到定期開窗通風，保持室內空氣的流動。
6.注意手衛生
注意飯前便後洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，要用流動水清洗。
7.改掉不良的用眼習慣
不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中應同時打開房間大燈和檯燈，檯燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生。
8.要注意兒童過敏性結膜炎等眼部疾病
如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過敏性結膜炎。發現兒童歪頭視物，頻繁的眯眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察，必要時到醫院進行就診。
緩解眼疲勞
1.敷毛巾。
如果眼皮耷拉、眼神惺忪，這很可能是眼睛血液循環不良的信號。
此時可以將溼毛巾放入微波爐加熱30-50秒，然後取出毛巾，等毛巾不燙手時，敷於眼皮1-2分鐘，毛巾熱敷有活血解乏的效果。
如果眼球充滿血絲，則可能預示著眼睛“上火”或有炎症，此時可用毛巾冷敷1-2分鐘。
2.科學眨眼。
緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅持３秒後迅速睜開眼，眨上幾次，再重複上面的動作至少４次。
專家表示，外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力，類似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是，角膜有問題的人應慎用此方法。
3.多吃水果蔬菜。
注意飲食合理搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質食品，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
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