長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘，黑眼圈、眼袋等。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
所以，注意內調很重要，保養好了，身體和皮膚狀態都會變的很好。
而關於內調，有幾個小妙招：
1 敗火祛痘（胎菊 檸檬片）
熬夜容易造成女性肝火旺盛，內分泌失調。胎菊散風清熱，明目平肝，適合熬夜易上火的寶貝們。檸檬含豐富VC，去火的同時補充VC，也能抑制痘印的生成。
2補氣養神（綠茶 枸杞）
人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。枸杞能養肝明目，其所含胡蘿蔔素能在人體轉化成維生素A，從而起到治療視力模糊，維持正常視力的作用。綠茶不僅有抵抗癌症的作用，更可以清除體內產生的多餘自由基，保護眼睛健康。
3養陰潤燥（燕窩 ）
燕窩富含豐富的蛋白質，滋陰潤肺補而不燥；益氣補中促進血液循環，增進胃的消化和腸道吸收力，可促進免疫功能。
燕窩中就含有一種多肽類物質——表皮生長因（EGF），能促進真皮層內纖維母細胞的增殖，激活老化細胞的再生，加速細胞的新陳代謝和更新，修復老化的膠原纖維與彈性纖維；更多地合成和分泌膠原蛋白、透明質酸等大分子；改善皮膚微循環，提供良好的營養環境，維持一定量的皮膚脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊緻，減少皺紋,預防衰老。
常食燕窩能補充膠原蛋白能夠恢復皮層彈力網，提高皮膚韌性，減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑。
而且燕窩可以幫助調理內分泌以及身體上的各種機能，是熬夜一族的最佳伴侶！
4 安神助眠（雞蛋 核桃 黑芝麻）
大腦很挑食，，偏愛含有較多卵磷脂和B族維生素的食物。而這幾種食物都含豐富的營養物質，能夠保護大腦細胞，幫助大腦恢復活力。
5 防脫髮（小蝦米 黑豆）
小蝦米富含豐富的鉀元素，能夠有效預防因頭髮乾枯引發掉髮的問題，黑豆有效的促進人體黑色素的形成，從而令髮色變的烏黑。
溫馨提醒：合理把握休息時間，避免少熬夜，才是更健康的喲~
閱讀更多 燕趣 的文章
