很多人覺得，在疫情之下談論死亡，是一件會讓焦慮加重的事情。
但這又是一件逃避不了的事，疫情期間，很多人都會發現，關於生與死的思考會時常來造訪我們。3月26號晚，成都市第四人民醫院臨床心理科精神科主治醫師、中級臨床心理治療師、心理諮詢師陳佳佳，作客四川新聞廣播直播間，帶來一堂關於“生命教育”的課程。
我們必須承認：疫情之下，對於那些突然死亡、或者被認為本不該死亡的人們，他們的家屬要面臨更為複雜的心理衝突；因為規律的生活被徹底打破，日常的幸福再也無法挽回。
而面對親人的離開，不同的人會表達出不同的情緒：一些人會陷入悲痛，一些人會感到憤怒，還有的人會極力否認；在此之後，還有很多人會出現焦慮和失眠，或者軀體不適以及社交疏離，他們會時常感受到內疚和自責，一些無法表達悲傷的人，可能會整個人陷入麻木狀態，外面的疏導進不去，裡面的悲痛出不來。
那麼，我們應該如何真正理解死亡，真的學會告別呢？
第一、面對死亡，充分哀悼。
西方一些國家，在親友去世以後，往往會坐在一起談論死者生前的故事，整個過程中，大家的情緒能逐漸緩解，在心理治療師看來，這個過程就類似於一次集體心理治療。
我們國家也有自己的殯葬習俗，這種儀式化的過程，能夠讓親友得以充分宣洩情緒，各種悲憫和傷痛可以通過儀式中設置的瑣事緩緩消化。
值得一提的是，哭本身就是一種哀傷的過程，這是一種正常且高級的心理過程，哀傷是人在喪失以後的自然且健康的過程，是可以自然恢復的。
第二、重新認識死亡。
生與死就像一塊硬幣的兩面，無法單獨存在，任何一面獨立出來，都沒有了意義。陳佳佳提到，有一個詞語叫“向死而生”，“有老師經常跟我們說，人一生下來就從生的一端走向死的一端，有的人還要插隊，而醫生的作用就是阻止插隊的。”所以，理解到死亡的必然性，我們就能建立良好的“生死認知”。
第三、建立希望，活在當下。
在重要的親友離世後，很多人經常會出現“社交隔離”的情況，他們需要一段時間躲起來療傷，但隨著時間的推移，建議逐漸恢復以往的人際關係，通過建立新的工作計劃或人生目標，讓生活重回正軌。陳佳佳表示，完成目標可以帶來自我價值感，人際交往能豐富自己的內在世界，讓他們能以更具有靈活性的方式看待重要親友的死亡。
需要提醒大家的是：因為無法接受現實的緣故，有的家庭會禁止談論死亡，但逝者的影響依舊存在，而且往往會通過某種無意識的方式傳遞下去。我們說，哀傷是人在喪失以後的自然且健康的過程，但如果人不能好好哀傷，就可能轉入一個病態的過程——抑鬱。久而久之，內心壓抑的情緒還有可能轉化為身體的症狀，比如疼痛等等。只有當這些情緒被覺察到、被逐漸發洩後，很多症狀才會逐步緩解。因此，建議有需要的人群，尋求專業的幫助，逐步表達自己的哀傷，完成對自己的重新認同與整合。
在這全民一心、抗擊疫情的時光裡，為了有效疏導和緩解大家可能出現的負面情緒和心理問題，四川新聞廣播FM106.1全新打造心理防疫特別節目《防疫“心聲”》，2020年2月17號起每晚21點15到22點，權威的心理專家將做客直播間，為您剖析、疏導與答疑。
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