Kai妹兒
管住嘴，邁開腿，真得好！宅家近兩個月了，由於前段時間，有時間做好吃的，還吃完不動，體重不知不覺就上來，一句說的真好，過年長十斤，長胖真的太容易了！特別對成年人而言，新陳代謝本來已經變緩，由於春節以來這段時間的暴食爆飲和無規律的生活習慣，吃的食物都擠在身體裡面消化吸收轉化為厚厚的脂肪，身體代謝慢，能量消耗的少，身體越來越胖，已稱下一跳，體重在不知不覺中剛好增加了10斤，還好最近疫情好轉，地方也降低了疫情防控等級，可以出去到人少的地方了，工作、吃飯、運動、睡眠逐步走上正規了，體重也降了幾斤了，過段時間又可以回到自己的標準體重了，剛好，春天來了，天氣暖和了，可以好好在戶外鍛鍊了！
優凡籃球
我個人花了2個月的時間減了10斤雖然不多但是效果還是非常明顯因為你一出去認識你的人都說你怎麼變瘦了還是非常有成就感的。過程也是十分簡單不像網上說的什麼節食鍛鍊啊。就是一個字少吃。包括一日三餐。比如說你早上一般吃5個包子一碗豆漿要節食了改成4個包子。午飯吃3完飯的改成2碗飯的。晚餐一定要少吃。我開始的時候吃2個蘋果都是8點以前吃。開始的時候晚上肯定會很餓睡不著。這個時候要堅持大楷一週後就好了。因為一週後你的胃就變小了。如果你在吃以前的分量就開始撐了。這個時候你去量體重，相信我絕對減輕了。然後堅持一段保持一段時間。再繼續減輕食量。期間要注意的是不吃零食。不喝含糖的飲料。不要吃太多含脂肪的東西
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