Kai妹儿
管住嘴，迈开腿，真得好！宅家近两个月了，由于前段时间，有时间做好吃的，还吃完不动，体重不知不觉就上来，一句说的真好，过年长十斤，长胖真的太容易了！特别对成年人而言，新陈代谢本来已经变缓，由于春节以来这段时间的暴食爆饮和无规律的生活习惯，吃的食物都挤在身体里面消化吸收转化为厚厚的脂肪，身体代谢慢，能量消耗的少，身体越来越胖，已称下一跳，体重在不知不觉中刚好增加了10斤，还好最近疫情好转，地方也降低了疫情防控等级，可以出去到人少的地方了，工作、吃饭、运动、睡眠逐步走上正规了，体重也降了几斤了，过段时间又可以回到自己的标准体重了，刚好，春天来了，天气暖和了，可以好好在户外锻炼了！
优凡篮球
我个人花了2个月的时间减了10斤虽然不多但是效果还是非常明显因为你一出去认识你的人都说你怎么变瘦了还是非常有成就感的。过程也是十分简单不像网上说的什么节食锻炼啊。就是一个字少吃。包括一日三餐。比如说你早上一般吃5个包子一碗豆浆要节食了改成4个包子。午饭吃3完饭的改成2碗饭的。晚餐一定要少吃。我开始的时候吃2个苹果都是8点以前吃。开始的时候晚上肯定会很饿睡不着。这个时候要坚持大楷一周后就好了。因为一周后你的胃就变小了。如果你在吃以前的分量就开始撑了。这个时候你去量体重，相信我绝对减轻了。然后坚持一段保持一段时间。再继续减轻食量。期间要注意的是不吃零食。不喝含糖的饮料。不要吃太多含脂肪的东西
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