芊芊大雜燴
最有效的
1:控制食量，做到早吃好、中吃飽、晚吃少慢慢的體重肯定有所改變
2：運動，記得每天都要做到有效的運動，使自己體內的脂肪得到燃燒，食物得到消化，這樣也會慢慢減重
以上兩點自己認為最為有效[比心]
酸奶辣條兒
運動➕飲食
運動：因為疫情，可以在家鍛鍊就好啦，可以做很多健身操，一般每一個健身操的耗能是150k，做兩三組就好啦
飲食：管住嘴邁開腿，算好攝入能量的多少
少吃多餐，少碳水，多蛋白
備註：蛋白質能量4k/g，糖類4k/g，脂肪9k/g
Emporia
健身！物理減肥
養花的小姐姐
閉住嘴，邁開腿
青桐雨墨
少吃多動
用戶4328753354134
神馬都不吃！絕食！哈哈哈
靈動148493086
餓這
伊伊牙
減肥方法有很多，但要記住一點，一定是以飲食和運動方式為主，為基礎，同時可以輔助使用減肥藥物。 此外，經過3-5年的針灸減肥，並通過飲食、運動、藥物等方法都不顯效，或者事後體重反反覆覆，無法堅持進行飲食和運動減肥的人群，可以選擇手術治療。
勿忘心安01
動腦筋，大腦活躍起來
為什麼你是他
合理的健身鍛鍊加合理的飲食習慣
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