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抑鬱情緒和抑鬱症不是一回事額……
如果您已經被相關機構確診為抑鬱症，建議儘早治療。
如果您確實不能就醫，自救方式可以：
1、遠離引發抑鬱情緒的人和事；
2、儘量參與集體活動，到人多的地方去，不要獨處。
3、重建認知系統。
米恩教育
朋友，你好，西藥的副作用是非常大的，特別是精神類的藥物，吃過的人應該深有體會，只是暫時麻痺神經，越吃身體越糟糕、腦力下降，反應遲鈍、記憶力下降，言語能力下降等等，整天過著行屍走肉痛苦不堪的地獄般的生活，一直找不到徹底解決問題的辦法，陷入絕望的境地中，心理和軀體忍受著巨大的痛苦和求生不得求死不能的滋味不是正常人能體會的。但是我想跟你說的是你沒徹底解決你的心理問題，並不代表世界上就沒有方法可以徹底解決它，只是你暫時沒遇到而已，一直在錯誤的方向前行。
當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
抑鬱症，沒人相信，不能看醫生，該如何自救。
每個人都會有的：.二週以上都會有抑鬱情緒。
抑鬱症分等級：有輕度、中度、重度。
輕度：自我調節、轉移注意力，找自己興趣的事做，也可找身邊最親的人傾訴。
中度：就要去醫院，最好是當地的三甲醫院（精神病醫院），一般藥物為二週至四周以上有療效，最後是藥物加心理諮詢。
重度：住院治療，有電療等，在治療中有效果後，並且在恢復，可以通過藥物加心理諮詢。
能自我調整最好：
1：不要給自己制定很難目標，不要再擔任一堆職務，不要對很多的事情大包大攬。
2：做些力所能及的事情，切莫“逞能”，以免因完不成工作而心灰寒冷。
3：嘗試著多與人們接觸交往，不要自己獨來獨往。
4：嘗試著進行體育鍛煉，看電影，電視等參加社交活動，如參觀訪問，但要適量。
5：對自己的病不要焦躁，治療需要時間。
6：在沒有同瞭解自己病情的人溝通前，不要做出重大決定，如調換工作結婚或離婚等。
7：把感受寫出來或告訴他人分析，哪些是消極的嘗試擺脫他們。
魏銘一心理工作者
抑鬱症沒人相信不能看醫生，怎麼自救？
丘吉爾吧說過他的心中有隻黑狗，一有機會就咬住他不放，他的一生都在這隻黑狗的追趕中度過。丘吉爾說的這隻黑狗，就是抑鬱症。正是因為這句話，人們才把抑鬱症稱為黑狗。丘吉爾的一生都在與自己心裡的黑狗周旋，他拼命逃，被咬住，掙脫開再拼命逃，再被咬……最後徹底被黑狗撲倒。當然，這隻黑狗傷害了他，但同時也成就了他。可以說，正是為了逃避黑狗的追咬，他把所有精力傾注到工作與戰鬥中，最終成為一代偉人。
英國著名心理學家斯托爾聚焦於抑鬱症積極正向的那一面。他認為，疾病就像鞭子一樣，讓人不敢有片刻休息或放鬆，反而成就了大部分人無法完成的事業。
通常情況下，導致一個人罹患抑鬱症的因素主要來自三個方面：生物、社會、心理。生物因素指的是遺傳、神經生化及內分泌；社會因素主要指環境、生活事件及壓力程度等；心理因素則指的是一個人的人格、認知模式等。
例如，抑鬱症患者一個最顯著的特點就是缺乏自我價值感，覺得自己一無是處，是個廢物。精神分析理論認為，這是因為那些具有抑鬱傾向的人缺乏自尊的內在資源，這種缺乏源於早期不良的親子關係
抑鬱症沒人相信又不能看醫生，如何自救？抑鬱症的發病原因很多，通過以上描述我們瞭解了導致抑鬱症的因素有哪些，然後對照一下自己，知道自己的具體情況才能“對症施治”。
自救的方法因人而異，就拿遺傳因素產生的抑鬱症來說，童年時留下的心靈創傷就為成年後罹患抑鬱症埋下了種子。當抑鬱症發作的時候，患者會把敵意指向自己，極力貶低自己。為了處理內心的敵意，減輕自己的抑鬱症狀，抑鬱症患者不得不去外界尋找敵人，敵人是誰？我們不妨找個沙包當做敵人，抑鬱症發作前揍它；可以把樹當做敵人，抑鬱症發作前狠狠踹幾腳；我們還可以將某件要完成的事情當做敵人，把它做得漂漂亮亮，無人可比。
希望能幫到你！
天海悠悠百善泰來
首先已經感覺到自己有抑鬱症狀，就是好的開始！
我們每個人都應該對自己的情緒，心理保持關注。這是關愛自己的表現。在國人看來，抑鬱症好像不是病，就是想不開矯情。所以不要依賴家人朋友的幫助，需要尋求專業人士的幫助！
現在很多心理正常的人也會定期去看心理醫生。因為每個人的經歷日積月累的儲存在我們的記憶裡，長期的壓抑和積累，正常人都會需要情緒低落，需要發洩的出口。心理諮詢就是一個健康的渠道！
我們每個人都應定期去做心理疏導，整理自己的情緒，調整自己的觀點。宣洩自己的情感或者焦慮。讓我們的負面情緒可以定期疏導，才是防止抑鬱的正確途徑！
希望全民關注心理健康！不要回避自己的心理問題！面對就是好的開始！每天忙碌的我們早已忘記了關注自己才是頭等大事！如果你已經感到身心疲憊，是身體給你的訊號！請你行動起來！
抑鬱症不是我們的對立面，它有時是我們的朋友，我們不要恐懼，害怕它！你的朋友提醒你需要調整自己的心理，需要有人幫助！武志紅老師也有自己的心理諮詢師，所以每個人都需要，這就不是可怕的事情！心態放鬆，正確對待。人生總有出路！
遙望未來2050
抑鬱情緒在自我調節方面推薦通過運動，積極的運動對於調節抑鬱情緒非常有幫助，通過運動能夠快速的改善抑鬱情緒。經常推薦的運動項目像跑步、打球、游泳、旅遊、瑜伽等活動，都可以很好地緩解情緒。抑鬱情緒的調節方面建議有規律的生活，抑鬱病人主要是生活缺乏一定的目標，沒有規律，整個生活和作息時間處在紊亂的狀態。在抑鬱情緒自我調節方面，要有規律的作息時間，要設定生活、工作當中的小目標，而且要學會堅持。在抑鬱情緒的調節方面也可以選擇舒緩的音樂，好多舒緩的音樂對於改善情緒都會有很大的幫助。抑鬱情緒在自我調節方面，也可以通過自我的心理分析，對於自己當前抑鬱情緒要有分析，在分析的過程當中瞭解抑鬱的情緒來源於什麼，做自我認知的調整，自我心理的調整，用積極的情緒戰勝負面情緒。以上方法對於抑鬱情緒的自我調節方面，都很有幫助。
韓小韓
這就需要自己做一些心理工作了，不能給自己傳播負能量，多想想那些美好的事情，想一想活在這個世界上的意義，自我調節情緒。調整好心態，相信自己。抑鬱症就會很快好起來的！加油！
守住時光
那還是自我調整吧，既然別人不相信你，說明你的症狀不重，只是輕微的，或者是自己心理問題，想太多了，還不如放鬆心情，當自己沒這方面的問題，轉移注意力，做自己感興趣的事情
